Những đồ uống nên thưởng thức vào buổi sáng

Ngọc Nguyễn
Dùng các đồ uống tự nhiên như chanh, gừng, quế, mật ong, bạc hà vào buổi sáng không chỉ tăng cường miễn dịch mà còn giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ tiêu hóa và mang lại ngày mới tràn đầy năng lượng.

1. Trà chanh gừng

Gừng và chanh là hai nguyên liệu lý tưởng vào buổi sáng, đặc biệt trong mùa đông. Gừng có đặc tính chống viêm, giúp làm ấm cơ thể và giảm đau nhức cơ bắp, trong khi chanh giàu vitamin C, tăng cường miễn dịch và chống lại các bệnh nhiễm trùng. Để pha trà, chỉ cần thêm vài lát gừng tươi vào nước nóng, vắt nửa quả chanh và thưởng thức.

2. Nước chanh mật ong

Sự kết hợp giữa chanh và mật ong giúp tăng cường tiêu hóa, giải độc gan và khởi động quá trình trao đổi chất. Chanh hỗ trợ hệ tiêu hóa, còn mật ong mang lại vị ngọt tự nhiên với đặc tính kháng khuẩn. Chỉ cần pha một thìa nước cốt chanh và một thìa mật ong vào cốc nước ấm, bạn đã có ngay thức uống buổi sáng lý tưởng.

3. Nước quế, mật ong

Nước quế và mật ong giúp kích thích trao đổi chất và ổn định lượng đường trong máu. Quế giàu chất chống oxy hóa, còn mật ong hỗ trợ kháng khuẩn. Cách pha đơn giản: ngâm một thanh quế hoặc nửa thìa cà phê bột quế trong nước ấm, sau đó thêm một thìa mật ong, khuấy đều trước khi dùng.

4. Sữa nghệ

Đây là lựa chọn tuyệt vời với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Curcumin trong nghệ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và xương khớp. Để pha, hãy trộn một thìa cà phê bột nghệ vào sữa ấm, thêm chút hạt tiêu đen và mật ong, khuấy đều rồi thưởng thức.

5. Giấm táo và mật ong

Giấm táo hỗ trợ tiêu hóa, cân bằng độ pH, trong khi mật ong mang lại vị ngọt dịu nhẹ và lợi ích kháng khuẩn. Pha một thìa cà phê giấm táo và một thìa mật ong vào nước ấm, khuấy đều và uống chậm rãi để bắt đầu ngày mới.

6. Trà bạc hà và húng quế

Bạc hà và húng quế kết hợp tạo nên đồ uống giúp làm dịu dạ dày và tăng sự minh mẫn. Húng quế giàu chất chống oxy hóa, giảm căng thẳng, còn bạc hà hỗ trợ tiêu hóa và mang lại cảm giác sảng khoái. Để pha, thêm vài lá bạc hà và lá húng quế vào nước nóng, ngâm vài phút là dùng được.

7. Trà hoa cúc, hoa oải hương

Hoa cúc và hoa oải hương là lựa chọn tuyệt vời để giảm căng thẳng buổi sáng. Hoa cúc hỗ trợ tiêu hóa, trong khi hoa oải hương mang lại hương thơm nhẹ nhàng, thư thái. Ngâm hai loại hoa này trong nước nóng vài phút, sau đó lọc lấy nước uống sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách nhẹ nhàng.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Những đồ uống nên thưởng thức vào buổi sáng tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Dinh Dưỡng khác

Vinamilk kể hành trình 50 năm qua 7 khu trải nghiệm

Từ trang trại bò sữa, nhà máy hiện đại đến những câu chuyện phía sau sản phẩm quen thuộc, triển lãm kỷ niệm 50 năm Vinamilk đưa khách tham quan khám phá hành trình của thương hiệu qua nhiều hoạt động tương tác.

Vinamilk và hành trình để người Việt làm chủ dinh dưỡng của chính mình

Tối 23/7/2026, tại Nhà hát Hồ Gươm (Hà Nội), Công ty Cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) phối hợp với Đài Truyền hình Việt Nam tổ chức chương trình nghệ thuật “50 năm – Phụng sự khát vọng Việt”, đánh dấu cột mốc đặc biệt: 50 năm hình thành và phát triển của Vinamilk nói riêng và ngành sữa Việt Nam nói chung.

4 thực phẩm quen thuộc có thể âm thầm gây hại cho gan

Gan là "nhà máy xử lý" rất quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, một số món ăn và đồ uống quen thuộc nếu sử dụng quá thường xuyên có thể khiến lá gan phải hoạt động nhiều hơn. Các bạn cùng tìm hiểu để xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh nhé!