Những đồ uống nên thưởng thức vào buổi sáng

Ngọc Nguyễn
Dùng các đồ uống tự nhiên như chanh, gừng, quế, mật ong, bạc hà vào buổi sáng không chỉ tăng cường miễn dịch mà còn giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ tiêu hóa và mang lại ngày mới tràn đầy năng lượng.

1. Trà chanh gừng

Gừng và chanh là hai nguyên liệu lý tưởng vào buổi sáng, đặc biệt trong mùa đông. Gừng có đặc tính chống viêm, giúp làm ấm cơ thể và giảm đau nhức cơ bắp, trong khi chanh giàu vitamin C, tăng cường miễn dịch và chống lại các bệnh nhiễm trùng. Để pha trà, chỉ cần thêm vài lát gừng tươi vào nước nóng, vắt nửa quả chanh và thưởng thức.

2. Nước chanh mật ong

Sự kết hợp giữa chanh và mật ong giúp tăng cường tiêu hóa, giải độc gan và khởi động quá trình trao đổi chất. Chanh hỗ trợ hệ tiêu hóa, còn mật ong mang lại vị ngọt tự nhiên với đặc tính kháng khuẩn. Chỉ cần pha một thìa nước cốt chanh và một thìa mật ong vào cốc nước ấm, bạn đã có ngay thức uống buổi sáng lý tưởng.

3. Nước quế, mật ong

Nước quế và mật ong giúp kích thích trao đổi chất và ổn định lượng đường trong máu. Quế giàu chất chống oxy hóa, còn mật ong hỗ trợ kháng khuẩn. Cách pha đơn giản: ngâm một thanh quế hoặc nửa thìa cà phê bột quế trong nước ấm, sau đó thêm một thìa mật ong, khuấy đều trước khi dùng.

4. Sữa nghệ

Đây là lựa chọn tuyệt vời với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Curcumin trong nghệ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và xương khớp. Để pha, hãy trộn một thìa cà phê bột nghệ vào sữa ấm, thêm chút hạt tiêu đen và mật ong, khuấy đều rồi thưởng thức.

5. Giấm táo và mật ong

Giấm táo hỗ trợ tiêu hóa, cân bằng độ pH, trong khi mật ong mang lại vị ngọt dịu nhẹ và lợi ích kháng khuẩn. Pha một thìa cà phê giấm táo và một thìa mật ong vào nước ấm, khuấy đều và uống chậm rãi để bắt đầu ngày mới.

6. Trà bạc hà và húng quế

Bạc hà và húng quế kết hợp tạo nên đồ uống giúp làm dịu dạ dày và tăng sự minh mẫn. Húng quế giàu chất chống oxy hóa, giảm căng thẳng, còn bạc hà hỗ trợ tiêu hóa và mang lại cảm giác sảng khoái. Để pha, thêm vài lá bạc hà và lá húng quế vào nước nóng, ngâm vài phút là dùng được.

7. Trà hoa cúc, hoa oải hương

Hoa cúc và hoa oải hương là lựa chọn tuyệt vời để giảm căng thẳng buổi sáng. Hoa cúc hỗ trợ tiêu hóa, trong khi hoa oải hương mang lại hương thơm nhẹ nhàng, thư thái. Ngâm hai loại hoa này trong nước nóng vài phút, sau đó lọc lấy nước uống sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách nhẹ nhàng.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Những đồ uống nên thưởng thức vào buổi sáng tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Dinh Dưỡng khác

4 thực phẩm quen thuộc có thể âm thầm gây hại cho gan

Gan là "nhà máy xử lý" rất quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, một số món ăn và đồ uống quen thuộc nếu sử dụng quá thường xuyên có thể khiến lá gan phải hoạt động nhiều hơn. Các bạn cùng tìm hiểu để xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh nhé!

3 cách đơn giản giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn

Canxi là dưỡng chất quan trọng giúp xương và răng chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ phát triển chiều cao trong tuổi lớn. Tuy nhiên, chỉ bổ sung canxi thôi chưa đủ, cơ thể còn cần những điều kiện phù hợp để hấp thu dưỡng chất này hiệu quả hơn.

Bữa ăn giúp giải nhiệt trong mùa hè

Mùa hè với những đợt nắng kéo dài thường khiến trẻ nhỏ rơi vào tình trạng uể oải, mất nước và đặc biệt là chứng biếng ăn tâm lý. Chính vì vậy, cần xây dựng thực đơn phù hợp, đảm bảo dinh dưỡng và giúp trẻ em giải nhiệt trong những ngày nóng.

Vinamilk thắng lớn tại giải thưởng Đổi mới sáng tạo ngành sữa toàn cầu 2026

Tại World Dairy Innovation Awards 2026 (Giải thưởng Đổi mới sáng tạo ngành Sữa toàn cầu 2026) diễn ra trong khuôn khổ Hội nghị Sữa toàn cầu tại Barcelona (Tây Ban Nha), vượt qua nhiều tên tuổi lớn của ngành sữa thế giới, Vinamilk đã giành 5 giải thưởng từ 17 đề cử lọt vào vòng chung kết. Theo ông Richard Hall, Chủ tịch Global Dairy Congress và World Dairy Innovation Awards, đây là một kỳ tích chưa có tiền lệ trong suốt 20 năm tổ chức trao giải.

4 bữa sáng giúp sĩ tử giữ tỉnh táo trước giờ thi

Những ngày thi quan trọng đang đến gần. Bên cạnh việc ôn tập kiến thức, một bữa sáng đủ chất cũng là "trợ thủ" giúp các sĩ tử duy trì sự tập trung, giữ tinh thần tỉnh táo và có thêm năng lượng để hoàn thành tốt bài thi.