Tránh ăn những thực phẩm cay, mặn
Cơ thể có xu hướng nóng lên vào mùa hè. Vì vậy, bạn cần hạn chế tối đa những thực phẩm cay, mặn vì chúng góp phần làm tăng nhiệt độ cho cơ thể. Hãy chọn ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước như lê, dưa dấu, cà chua, các loại quả mọng nói chung thay vì cà ri cay, ớt, hạt tiêu và những gia vị tương tự.
Uống nhiều nước
Trong những ngày nóng, dấu hiệu sớm nhất cho thấy bạn bị mất nước đó là khát và tim đập nhanh. Hãy uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho cơ thể. Bên cạnh nước lọc thì bạn hãy tăng cường uống nước ép trái cây tươi bởi đây là nguồn dinh dưỡng tốt hơn bất kì loại đồ uống chế biến sẵn nào. Còn nếu như đang tập luyện ngoài trời, bạn có thể dùng đồ uống thể thao thay vì đồ uống có ga. Loại đồ uống này bổ sung clorua, natri và kali bị mất đi khi cơ thể đổ mồ hôi quá nhiều.
Mặc trang phục phù hợp
Xét theo phương diện vật lý, những màu tối sẽ dễ hấp thụ nhiệt trong khi những màu sáng có tác dụng phản xạ nhiệt. Theo quy luật này, bạn nên mặc những trang phục sáng màu để cho cơ thể có cảm giác mát mẻ hơn. Ngoài ra, bạn cũng không nên mặc quần áo bó sát mà hãy thử mặc những bộ trang phục rộng rãi, thoáng mát để cơ thể cảm thấy thoải mái nhất.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Trong mùa hè, bạn nên lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc các môn thể thao dưới nước như bơi lội, bóng nước… Các hoạt động này không chỉ mang đến sự thoải mái, thích thú, đốt cháy nhiều calo mà còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều so với các bộ môn khác. Đồng thời, việc lựa chọn thời điểm mát mẻ để tập luyện như sáng sớm, buổi tối cũng là một gợi ý dành cho bạn.
Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời
Nếu không có việc gì quan trọng thì bạn nên tránh ra ngoài trong khoảng thời gian từ 11 giờ đến 15 giờ. Nhiệt độ ngoài trời trong thời điểm này là vô cùng khắc nghiệt. Nếu phải đi ra ngoài, bạn cần bôi kem chống nắng có độ SPF hoàn hảo để tránh những hệ quả để lại trên da. Ô và áo chống nắng cũng là những vật dụng cần thiết đối với những hoạt động ngoài trời.
Sử dụng gối cotton
Để có giấc ngủ ngon vào mùa hè, hãy dùng gối có vỏ bằng chất liệu cotton. Đó là một cách đơn giản và hiệu quả giúp bạn giảm nhiệt và làm mát cơ thể vào đêm hè.
