Những món ăn vặt cực kỳ tốt cho con gái

Nguyễn Thị Đức
Những thức quà vặt này vừa giải quyết được cơn thèm ăn mà lại còn vô cùng tốt cho sức khoẻ của chúng mình đấy, các cô gái ạ.

1. Nho khô

Nho khô có thể ăn cùng với sữa chua, có hiệu quả phòng chống loãng xương rất cao. Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Trung tâm nghiên cứu xơ vữa động mạch và trao đổi chất Louisville (Mỹ) cho thấy: những người ăn khoảng 60 quả nho khô mỗi ngày có thể kiểm soát tốt chỉ số huyết áp của mình. Nho khô chứa nhiều kali, dưỡng chất quan trọng giúp hạ huyết áp.

2. Sữa chua

Sữa chua vừa là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời, vừa đóng vai trò như một loại vắcxin tự nhiên giúp chúng ta chống lại sự phát triển một số loại bệnh liên quan tới dạ dày, đường tiêu hóa.

Theo một nghiên cứu của Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì vào năm 2005, ăn sữa chua giúp cơ thể sử dụng chất béo lưu trữ, bạn sẽ dễ đạt được một vòng eo mảnh mai hơn.

3. Đậu nành

Đậu giàu magiê, kali, canxi và giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp trong quá trình tập luyện. Đậu nành cung cấp lượng sắt dồi dào, một cốc đậu nành cung cấp cho bạn 49% năng lượng trong ngày và thúc đẩy oxy đến các cơ bắp hoạt động. Để cắt giảm calo và giảm cân đạt hiệu quả, bạn nên bổ sung thực phẩm này trong chế độ ăn uống.

4. Hạt dẻ

Hạt dẻ có rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt và rất nhiều các nguyên tố vi lượng khác có tác dụng bổ thận, tăng cường lưu thông khí huyết.

5. Trái cây

Các cô gái nên dùng ít nhất bảy loại trái cây và rau quả khác nhau mỗi ngày, nhất là nho và táo. Dùng nho và táo sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe tim mạch, thần kinh và có tác động tích cực đến sức khỏe.

6. Khoai lang

Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo. Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

Theo SKĐS

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Những món ăn vặt cực kỳ tốt cho con gái tại chuyên mục Tư Vấn - Chia Sẻ của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Tư Vấn - Chia Sẻ khác

Đừng coi thường răng sữa mọc lệch

Răng sữa mọc lệch không chỉ ảnh hưởng thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sự phát triển răng miệng sau này. Chuyên gia MedDental khuyến cáo phụ huynh nên can thiệp sớm để đảm bảo trẻ có hàm răng khỏe mạnh và tự tin khi lớn.

Nhận diện lừa đảo, giả danh tổ chức trên mạng xã hội

Thời gian gần đây, nhiều phụ huynh có thắc mắc trên fanpage "Học làm chiến sỹ công an - Đi để trưởng thành" cách nhận biết lừa đảo thông giả danh tổ chức trên mạng xã hội Facebook. Báo TNTP&NĐ xin giới thiệu với độc giả cách nhận biết để kịp thời phòng tránh rủi ro.

5 đồ uống giúp giảm đau bụng teen nên biết

Đau bụng khiến bạn mệt mỏi, học chẳng vô, chơi cũng chẳng vui? Đừng vội tìm đến cà phê hay nước ngọt có gas — thay vào đó, thử ngay 5 loại đồ uống siêu dễ tìm dưới đây, vừa ngon vừa giúp bụng “ngoan” trở lại!