Những thói quen giúp ngăn ngừa mụn tuổi dậy thì

Nguyễn Như Quỳnh
Bạn nên tránh những thực phẩm nhiều dầu mỡ và vệ sinh da đúng cách để ngừa mụn.

Dưới đây là những điều teen nhà mình cần nhớ để tránh bị mụn "tấn công".

1. Tránh những thực phẩm gây mụn

Chất béo có nguồn gốc động vật: Nên hạn chế nạp vào cơ thể chất béo từ nguồn gốc động vật. Vì chất béo sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làm da dễ sinh mụn.

Ngược lại, chất béo có nguồn gốc thực vật như olive, dầu vừng, hạnh nhân, quả bơ... lại rất tốt cho làn da của bạn, giúp làn da căng mịn, chống lão hóa da.

Đồ ngọt: Đường, bánh kẹo ngọt thường làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da, làm bít lỗ chân lông từ đó làm cho da mặt nổi mụn.

Đồ chiên- rán: Đồ chiên rán rất nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa, chất dinh dưỡng bị mất đi, ăn nhiều thường không tốt cho làn da của bạn. Những người có làn da nhờn hoặc da hỗn hợp thì ăn đồ chiên- rán da mặt sẽ càng “nổi loạn” hơn.

Các chất kích thích: Cà phê, đồ uống có ga, rượu, bia, thuốc lá... đều là những chất kích thích không tốt cho làn da. Đặc biệt, uống cà phê và rượu làm tăng khả năng hoạt động của hormone cortisol- hormone gây stress- một trong những nguyên nhân chính của vấn đề về da. 

Thực phẩm cay, nóng: Ớt, tỏi, hạt tiêu rất nóng cũng sẽ gây nổi mụn trên da. Đồ cay nóng làm tăng sinh chất nhờn trên da, gây bít tắc lỗ chân lông, làm tình trạng mụn tồi tệ thêm.

Một số thực phẩm làm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua là các loại thực phẩm tốt cho bạn nhưng với các loại phô mai, kem, váng sữa, caramen bạn cần hạn chế bởi chúng có chứa progesterone và steroid nên làm tăng sự hoạt động của các tuyến mỡ làm nảy sinh mụn.

Giữ gìn da sạch sẽ và không nặn mụn là cách ngăn ngừa mụn tái phát.

2. Sinh hoạt lành mạnh, vệ sinh da đúng cách

Tránh căng thẳng, stress, thức khuya: Ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày, duy trì ổn định về tâm lý, cảm xúc không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có thể ngăn ngừa mụn, đặc biệt là mụn đầu đen. Thường xuyên tập thể dục, vận động để tăng cường sức khỏe cũng như đề kháng cho làn da. Cố gắng hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.

Không dùng mỹ phẩm bừa bãi: Luôn giữ da mặt thật sạch, tránh lạm dụng nước tẩy rửa làm mất lớp mỡ sáp bảo vệ da. Tránh các sản phẩm dưỡng da có chứa dầu, không trang điểm quá dày. Khi bị mụn trứng cá mủ cần tạm ngừng dùng các loại mỹ phẩm. Đặc biệt cần tránh ánh nắng gay gắt bởi nó làm cho da bị khô và tiêu diệt các tế bào, khiến da bạn tiết ra dầu nhiều hơn - nguyên nhân chủ yếu gây mụn.

Tránh nặn, bóp mụn: Nặn mụn sẽ khiến tình trạng mụn nghiêm trọng hơn, có thể gây viêm nhiễm, sẹo xấu. Có thể dùng biện pháp tự nhiên như lột da mặt bằng mặt nạ trứng gà nhưng chỉ nên thực hiện khi mụn đã chín, nhân mụn đã cô đặc.

Tăng cường các thực phẩm tốt cho da: Cá, chất kẽm trong thịt nạc, thịt gà không da, lạc, ngũ cốc nguyên cám, sữa chua, váng sữa, trứng gà, nấm, ngũ cốc, hàu, sò, hến. Uống nhiều nước trong ngày, đặc biệt các loại hoa quả luôn là món quà lý tưởng cho làn da.

Theo Zing

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Những thói quen giúp ngăn ngừa mụn tuổi dậy thì tại chuyên mục Tư Vấn - Chia Sẻ của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Tư Vấn - Chia Sẻ khác

Cún bông gỡ rối

Bạn Đầu Đinh hỏi: "Cún Bông ơi, lớp tớ có mấy bạn gái có tính cách giống các bạn nam. Các bạn cũng thích đá cầu, thích chạy nhảy và có thể “chiến đấu” ngang sức với các bạn nam trong mọi cuộc đua, thế các bạn nữ như vậy có còn là “phái yếu” nữa không?"

Độc đáo hương vị Tết cung đình

Tết này, chúng mình hãy cùng nhau đến thăm cố đô Huế - nơi còn lưu giữ dấu ấn của vương triều nhà Nguyễn, triều đại phong kiến cuối cùng của Việt Nam - để khám phá các loại bánh, mứt Tết đã xuất hiện trong ẩm thực cung đình xưa kia nhé!

Sự thông minh và lòng nhân ái

Buổi học cuối cùng trước kỳ nghỉ Tết tại lớp học của thầy Rùa Vàng đã tới rồi. Muốn các trò ghi nhớ bài học quan trọng nhất, thầy cất tiếng: