Quy tắc "4 ấm" cần nhớ cho ngày đông giá lạnh

Nguyễn Như Quỳnh
Theo các bác sĩ, vào những ngày đông lạnh, quy tắc "4 ấm" rất quan trọng, phải nhớ để cơ thể không bị lạnh.

Cụ thể quy tắc "4 ấm" gồm: bàn chân ấm, bụng ấm, lưng ấm và tay ấm.

Không chỉ mặc áo khoác ấm và dày mà phải đeo găng tay, tất chân và đặc biệt giữ ấm cổ.

Với teen, khi đã mặc quần áo xong nếu không thấy bàn tay và cơ thể đổ mồ hôi là đảm bảo. Bởi chỉ cần đổ mồ hôi do mặc quá nhiều lớp sẽ khiến cho nước thấm ngược vào bên trong gây viêm phổi, cảm lạnh...

Đặc biệt, teen nên tránh mặc quá 4 lớp, cụ thể khi đã mặc quần áo xong nếu không thấy bàn tay và cơ thể đổ mồ hôi là đảm bảo. Bởi chỉ cần đổ mồ hôi do mặc quá nhiều lớp không chỉ gây thấm ngược mà còn ảnh hưởng đến quá trình vận động của trẻ.

Theo chuyên gia, khi thời tiết quá lạnh khí lạnh sẽ đi vào cơ thể nhiều nhưng niêm mạc mũi- họng không thể sưởi ấm. Vì vậy, hệ hô hấp hoạt động kém gây ảnh hưởng đến mũi, họng gây nên viêm phổi, viêm họng, cảm cúm.

Do đó, bạn cần tránh ra khu vực có gió lạnh lùa.

Nếu phải ra ngoài trời cần mặc ấm và tránh để mũi, họng tiếp xúc trực tiếp với gió lạnh bằng khẩu trang, khăn quàng ấm. Ngoài ra, các bạn nên vui chơi ở chỗ kín gió và kiểm tra nhiệt độ thường xuyên.

Một lưu ý cho các bạn, ngoài chuẩn bị các dụng cụ bảo hộ, khăn quàng, giữ ấm cơ thể, yếu tố quan trọng không kém giúp bạn có sức đề kháng tốt khi gió mùa về là ăn uống đủ dinh dưỡng, ăn đúng bữa và tuyệt đối không bỏ bữa.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, nhiều người thường vội vàng nên bỏ qua bữa sáng.

Sau 1 đêm dài, cơ thể cạn kiệt năng lượng cho nên dễ uể oải, mất tập trung. Việc nhịn ăn sáng làm cho hormone trong cơ thể rối loạn kéo dài, khiến cân nặng tăng lên.

Khi bạn nhịn đói, cơ thể sẽ phải lấy dinh dưỡng còn lại từ gan. Mặt khác, cơ thể bị thiếu năng lượng sẽ dẫn đến tụt huyết áp hay hạ đường huyết bất ngờ có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Mùa đông, cơ thể bạn cần nhiều năng lượng hơn.

Vì vậy, các bạn nên chú ý bổ sung các loại ngũ cốc để cung cấp tinh bột, năng lượng cho một ngày học tập tốt nhé. Nếu có điều kiện có thể ăn thêm trứng, sữa, bơ và bổ sung thêm trái cây để có đủ vitamin.

Tuy nhiên, cần phải đảm bảo bữa sáng được đun nóng, không ăn đồ ăn nguội gây lạnh bụng dễ bị tiêu chảy. 

Bữa sáng cũng không nên ăn quá muộn. Lý tưởng nhất là ăn sáng sau khi ngủ dậy 1 tiếng bạn nha.

QQsan

 

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Quy tắc "4 ấm" cần nhớ cho ngày đông giá lạnh tại chuyên mục Thuốc - Bác Sỹ của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Thuốc - Bác Sỹ khác

Góc nhìn chuyên gia: Niềng răng có ảnh hưởng đến việc học?

Niềng răng là phương pháp chỉnh nha phổ biến giúp cải thiện sức khỏe và thẩm mỹ răng miệng. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh và học sinh vẫn lo lắng, liệu việc niềng răng có ảnh hưởng đến học tập không? Cùng MedDental khám phá lợi ích của niềng răng đối với việc học và cách hạn chế những ảnh hưởng không mong muốn để hành trình chỉnh nha trở nên nhẹ nhàng, hiệu quả.

6 lợi ích của chỉnh nha sớm cho trẻ em

Sự phát triển toàn diện của con trẻ không chỉ đến từ chế độ học tập hay dinh dưỡng, mà còn bắt đầu từ những điều nhỏ bé nhất như một hàm răng đều, một nụ cười tự tin. Hệ thống nha khoa MedDental tin rằng chỉnh nha sớm là món quà sức khỏe quý giá mà cha mẹ có thể trao tặng cho con ngay từ những năm đầu đời.

Nguy cơ tổn thương răng miệng từ những thói quen tưởng vô hại

Dùng răng mở nắp chai, cắn móng tay hay nhai đầu bút tưởng chừng là những thói quen vô hại ở lứa tuổi học đường. Thế nhưng, theo cảnh báo từ bác sĩ MedDental, những hành động này có thể để lại hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe răng miệng của trẻ nhỏ.