Những phương pháp giúp học sinh có một đôi sáng khỏe mạnh

Sử dụng túi trà lọc kết hợp với dầu ô liu

Theo tri thức trực tuyến đưa tin, để có thể giúp mắt sáng, các bạn có thể tận dụng bã túi trà lọc sau khi uống để đắp mắt cũng một trong nhưng cách khắc phục đơn giản nhất và tiện dụng cho ai bị quầng thâm mắt. Ngoài ra, cách này cũng giúp đôi mắt mệt mỏi được thư giãn nhẹ nhàng. Để tăng hiệu quả, bạn có thể sử dụng kết hợp cả dầu ô liu cho mắt khi đắp túi trà.

Liệu pháp sử dụng với sữa tươi

Đối với các bạn học sinh luôn phải học tập căng thẳng thì việc mát xa cho mắt là một trong những điều rất nên làm. Nếu đang tìm kiếm một cách làm giảm mệt mỏi cho đôi mắt sau khi phải làm việc căng thẳng, hãy thử với sữa tươi lạnh. Đây là trong biện pháp tuyệt vời để làm dịu và thư giãn đôi mắt.

Bỏ một ly sữa vào tủ lạnh khoảng 30 phút. Khi sữa đã lạnh, lấy 2 miếng bông tẩy trang ngâm trong khoảng 1 phút. Nằm thoải mái, nhắm mắt thư giãn, rồi đặt 2 miếng bông đã ngấm sữa lạnh lên mắt trong khoảng 10-15 phút, bỏ ra và rửa lại với nước lạnh. Bạn sẽ cảm nhận thấy đôi mắt mệt mỏi như đươc hồi sinh.

"Tập thể dục" cho mắt

Ngoài việc đắp các loại mặt nạ cho mắt, bạn cũng có thể thử một số bài tập đơn giản để thư giãn đôi mắt của mình. Những bài tập này sẽ phát huy tác dụng tốt nhất nếu được thực hiện trước khi đi ngủ. Lấy một cây bút và di chuyển theo chiều ngang và theo chiều dọc ở trước mắt bạn và nhìn theo. Cố gắng tập trung đôi mắt của bạn trên đầu chiếc bút.

Bổ sung nước  cho cơ thể

Khi cơ thể thiếu nước, mắt sẽ có cơ chế tự giữ lại bất kỳ lượng nước nào mà nó nhận được. Điều này sẽ gây tích nước xung quanh mắt, khiến mắt bị sưng húp. Vì vậy bạn cần bổ sung nước đầy đủ để tránh tình trạng này. Mỗi ngày, nên uống ít nhất tám ly nước.

Việc uống nhiều nước là vô cùng hữu ích, giúp xả ra các độc tố có hại từ cơ thể của bạn làm cho đôi mắt của bạn rõ ràng và khỏe mạnh.

Những thực phẩm cần thiết cho sự phát triển của đôi mắt

Theo VnExpress đưa tin, những thực phẩm rất tốt cho các bạn học sinh có một đôi mắt sáng khỏe mạnh bao gồm các loại hạt, rau củ quả, thịt, trứng, cá,… Cùng một số loại thức ăn rất tốt cho sức khỏe bao gồm:

Các loại hạt cung cấp dinh dưỡng cho mắt

Các loại đậu xanh, đậu đen, hạt bí, gạo lứt là những nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho mắt trong bữa ăn hàng ngày. Đậu đen chứa nhiều kẽm, khoáng chất cần thiết cho võng mạc cũng như duy trì các mạch máu ở nhãn cầu.

Kẽm ngăn ngừa tình trạng mất thị lực cũng như đục thủy tinh thể. Đậu xanh lại chứa lượng cao folate và magie chống ôxy hoá và giúp sáng mắt. Bên cạnh đó, hạnh nhân cũng là loại thực phẩm giàu vitamin E, có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Một nắm hạnh nhân nhỏ đủ cung cấp cho mỗi người một nửa năng lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày.

Thịt, cá, trứng

Các loại cá và thịt nạc, ngoài việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, còn chứa kẽm, vitamin B1 và nhiều chất cần thiết để phòng ngừa các bệnh về mắt. Trong đó, cá hồi chứa những dinh dưỡng hữu ích, giúp bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Axit béo omega-3 trong cá hồi còn duy trì độ ẩm thiết yếu của mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng. Các chuyên gia tư vấn nên ăn cá hồi ít nhất 2 lần một tuần. Ngoài ra, việc bổ sung gà tây và thịt gà trong bữa ăn còn giúp mỗi người chống đục thủy tinh thể và những căn bệnh suy nhược thị giác khác bởi lượng lớn kẽm và vitamin (vitamin B, axit nicotinich và vitamin E).

Để bảo vệ sự toàn vẹn của các biểu mô, giác mạc mắt, giúp mắt luôn ổn định và khỏe mạnh, bạn cần bổ sung các loại sữa như sữa bò, cừu, dê..., cung cấp nguồn vitamin A dồi dào. Ngoài ra, trứng cũng là thực phẩm tốt cho mắt với lòng đỏ chứa nhiều lutein và Zeaxanthin. Đây là 2 dưỡng chất quan trọng, giúp mắt giảm nguy cơ bị thoái hoá điểm vàng và đục thuỷ tinh thể.

Rau củ, quả

Đối với việc cung cấp dưỡng chất cho mắt thì nhóm rau, củ quả là nhóm thực phẩm được ưu tiên vì sự đa dạng, gần gũi và tốt cho mắt. Các loại rau củ, quả có màu đỏ và cam như cà rốt, cà chua, gấc, ớt chuông, khoai lang… chứa nhiều beta carotene, vitamin C, là những chất chống oxy hoá, giúp đôi mắt sáng khoẻ và chống lại các bệnh như đục thuỷ tinh thể, bệnh võng mạc.

Bên cạnh đó, những loại rau củ màu xanh như bông cải xanh, cải bó xôi… giàu vitamin B2, chất phyto, lutien và zeaxanthin chống oxy hóa, bảo đảm sức khỏe của mắt và duy trì thị lực, phòng tránh mắt mỏi. Khoai lang chứa nhiều vitamin A giúp cải thiện thị lực, tốt cho những người bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp.

Minh Phương (tổng hợp)