Thời điểm nào tốt nhất bạn nên uống nước trong ngày?

Minh Hồng
Uống nước vào buổi sáng, trước bữa ăn, trước và sau khi tập thể dục là những thời điểm vàng để uống nước.

Nước chiếm 75% trọng lượng cơ thể của bạn, đồng thời đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh mọi hoạt động của cơ thể, từ chức năng não, hoạt động thể chất đến tiêu hóa.

Bạn nên uống từ 1,5 đến 2l nước mỗi ngày tùy cơ địa và đây là những thời điểm uống nước tốt nhất theo Healthline.

1. Uống nước vào buổi sáng, ngay khi vừa thức dậy

Hãy bắt đầu buổi sáng bằng một ly nước ấm để khởi động cơ thể. Uống nước ngay sau khi thức dậy là thói quen tốt, giúp tăng lượng chất lỏng trong cả ngày dễ dàng hơn, đồng thời giúp bạn loại các chất độc ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn.

Uống nước lọc khi ngủ dậy rất tốt nhưng có hai loại nước lọc tuyệt đối không nên dùng - Ảnh 2

2. Uống nước vào trước mỗi bữa ăn

Nếu bạn muốn duy trì một cơ thể thanh mảnh, hãy uống một cốc nước trước khi ăn. Điều này giúp tăng cường cảm giác no và giảm lượng tiêu thụ của bạn trong bữa ăn đó.

Ngoài ra, uống nước 30 phút trước khi ăn dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Thời điểm nào tốt nhất bạn nên uống nước trong ngày? - Ảnh 1

3. Uống nhiều nước khi bạn bị ốm hoặc mệt mỏi

Khi bạn mệt mỏi là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước. Uống một cốc nước giúp kích thích cơ thể hoạt động tốt hơn.

Khi bạn bị ốm cần lượng nước nhiều hơn bình thường để giúp cơ thể bạn dễ dàng tiêu diệt và đào thải virus ra khỏi cơ thể.

Thời điểm nào tốt nhất bạn nên uống nước trong ngày? - Ảnh 2

4. Uống nước trước và sau khi tập thể dục

Khi bạn tập thể dục, bạn sẽ mất nước và chất điện giải qua mồ hôi. Uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục là điều quan trọng để giữ cho cơ thể bạn đủ nước và giúp bổ sung lượng chất lỏng bị mất. 

Bạn nên uống nước hoặc thức uống có chất điện giải sau khi tập thể dục để giúp thay thế bất kỳ chất lỏng nào đã mất, tối ưu hóa hiệu suất và phục hồi.

6 lưu ý sau khi tập thể dục xong mà bạn không nên mắc phải, nhất là điều số 1 và 4 - Ảnh 3

5. Uống nước liên tục trong ngày

Ngoài những thời điểm trên, bạn nên bổ sung nước liên tục trong ngày để cơ thể đủ nước. Bạn không nên uống nhiều nước một lúc mà nên chia nhỏ từng lượng vừa đủ.

Mặc dù không phổ biến nhưng uống quá nhiều nước cùng một lúc có thể phá vỡ mức natri trong cơ thể và sự cân bằng chất lỏng, gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng như đau đầu, lú lẫn, mệt mỏi, co giật và hôn mê.

 

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Thời điểm nào tốt nhất bạn nên uống nước trong ngày? tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Nguồn gốc và ý nghĩa Ngày Gia đình Việt Nam 28/6

Ngày 28/6 hằng năm được chọn là Ngày Gia đình Việt Nam dịp đặc biệt để tôn vinh giá trị thiêng liêng của tổ ấm, lan tỏa thông điệp yêu thương và nâng cao nhận thức xã hội về vai trò của gia đình trong sự phát triển bền vững.

5 thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả

Chế độ ăn uống khoa học có thể góp phần kiểm soát tình trạng mỡ máu cao nguyên nhân tiềm ẩn của nhiều bệnh tim mạch nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hỗ trợ hạ mỡ máu tự nhiên, an toàn và dễ bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Chiều cao và những điều cần biết

Chiều cao bị ảnh hưởng rất lớn bới gen di truyền. Theo một số nghiên cứu, gen có thể ảnh hưởng tới 30-60% chiều cao tùy theo giai đoạn phát triển. Điều này có nghĩa là nếu cha mẹ có chiều cao vượt trội, con cái cũng có nhiều khả năng cao lớn hơn so với trung bình.