Mặc dù giữ đủ nước là điều quan trọng để giảm cân, nhưng nó không nhất thiết phải nhàm chán! Chúng tôi đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng và các chuyên gia sức khỏe khác, có 4 cách thú vị để thêm hương vị vào nước của bạn để tiêu hóa tốt hơn, tăng cường năng lượng cần thiết cho hoạt động tập thể dục và tiếp sức cho một ngày mới của bạn.
1. Chanh
Nước có vắt chanh giúp kích thích hệ thống tiêu hóa của bạn, giúp bạn giảm bớt chứng đầy hơi. Nước chanh cũng luôn là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn bị đầy hơi hoặc đau bụng trong ngày vì lý do tương tự. Bằng cách kích thích hệ thống tiêu hóa của bạn, nó giúp đẩy mọi thứ đi qua để bạn không cảm thấy đầy hơi hoặc đầy hơi.
Chanh chứa nhiều Vitamin C, vì vậy, kết hợp chúng vào bữa ăn hoặc thêm một vài lát vào chai nước của bạn có thể tăng cường đáng kể hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, axit trong dạ dày của bạn phản ánh axit trong nước chanh. Uống nước chanh kích thích gan sản xuất nhiều mật hơn, giúp đường tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru.
2. Dưa chuột
Dưa chuột có nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa bằng cách ngăn ngừa táo bón. Ông lưu ý rằng điều này rất quan trọng nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, vì chúng có thể giúp bạn no lâu hơn và thêm chúng vào nước có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn nữa. Chúng cũng chứa vitamin B, đóng một vai trò trong mức năng lượng và chức năng của não.
Ngoài ra, dưa chuột có chứa chất chống oxy hóa như beta carotene, được biết đến để chống lại các gốc tự do trong cơ thể bạn, cũng như các electron chưa ghép cặp gây tổn hại tế bào và có thể dẫn đến bệnh tật.
Dưa chuột, như nhiều người có thể biết, cũng mang lại lợi ích sức khỏe cho làn da của bạn khi đắp lên mắt và mặt. Bạn nên thêm chanh hoặc dưa chuột vào nước giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân.
3. Bồ công anh
Nếu đang tìm kiếm một loại đồ uống khác có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, bạn có thể cân nhắc pha một ít trà bồ công anh. Bạn có thể làm điều này bằng cách cho hoa bồ công anh vào nước sôi và ngâm trong 10-15 phút hoặc ngâm bồ công anh trong nước lạnh từ 4-6 phút nếu bạn thích uống trà đá.
Nghiên cứu cho thấy rằng bồ công anh làm tăng nhu động dạ dày, do đó làm dịu quá trình tiêu hóa, nên lưu ý rằng đó là một vị đắng nhẹ dễ tiêu hóa, có thể cải thiện sự thèm ăn và tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ chức năng gan và giải độc. Chất đắng tiêu hóa có thể giúp giảm đau bụng, đầy hơi, đầy hơi và táo bón.
Nhưng những lợi ích tốt cho sức khỏe đường ruột không dừng lại ở đó: Bồ công anh cũng chứa các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, cũng như inulin, một loại prebiotic và chất xơ ăn kiêng, có trong bồ công anh, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
4. Hạt thì là
Thì là là một thành phần đáng kinh ngạc khác, làm giảm đầy hơi mà bạn nên cân nhắc thêm vào chế độ ăn uống của mình nếu bạn muốn thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Lee giải thích: “Thì là có khả năng chống viêm và kháng khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột và giảm đầy hạt thì là. Nó giúp làm tăng nhu động ruột và giúp nới lỏng các cơ tiêu hóa.
Có một số cách để tiêu thụ hạt thì là (bao gồm cả cách ăn một nắm, nếu bạn thích), nhưng Lee khuyên bạn nên pha chúng thành trà. Khi được pha thành trà ấm, trà hạt thì là có thể giúp thư giãn hệ tiêu hóa của bạn và giảm đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy.
