Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Nếu bạn muốn mình "mãi mãi tuổi thanh xuân", trẻ hơn tuổi thật, hãy duy trì 5 thói quen tốt dưới đây nhé!
1. Giữ tâm hồn lạc quan, vui vẻ
Theo Đông y, tâm trạng không tốt có thể sinh ra nhiều bệnh tật và làm ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Tuy nhiên, khi bạn luôn giữ được tinh thần vui vẻ, lạc quan thì cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái. Điều này cũng góp phần giúp các cơ quan nội tạng khỏe mạnh hơn nên ngăn ngừa được nhiều bệnh vặt. Vậy nên, hãy sống thật vui vẻ và lạc quan nhé. Bạn sẽ giữ mãi thanh xuân và hạn chế bệnh tật.
2. Tập luyện, chơi thể thao hàng ngày
Tập luyện thể thao là phương thuốc tốt nhất để giữ gìn sức khoẻ. Việc tập luyện có thể thúc đẩy máu lưu thông và làm cho cơ thể đổ mồ hôi, đào thải chất độc ra ngoài. Đặc biệt, nếu chăm tập luyện thì có thể cải thiện chức năng cơ tim và kéo dài tuổi thọ.
Đối với những bạn bị béo phì và gặp một số vấn đề về thể chất thì chạy và đi bộ là những phương pháp tập luyện rất tốt. Tuy nhiên tập luyện thể thao phải duy trì đều đặn và đúng kĩ thuật thì mới hiệu quả tích cực.
3. Thường xuyên ăn trái cây, rau củ
Hầu hết các loại rau và trái cây tươi đều chứa ít lượng calo nhưng lại giàu chất xơ, các loại vitamin, muối vô cơ và nguyên tố vi lượng. Đó là những chất chống ôxy hóa cao, mang lại lợi ích vô cùng to lớn đối với cơ thể con người.
Các nhà khoa học Ý phát hiện ra rằng, ăn ít nhất một khẩu phần rau sống mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ thêm 2 năm.
4. Uống trà xanh
Các nhà nghiên cứu khẳng định, trà xanh có thể đóng một vai trò tích cực trong việc trì hoãn sự lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Những người yêu thích trà xanh thường ít có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Bởi vì trà xanh rất giàu polyphenol, catechin và các thành phần khác có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm cholesterol xấu, hạ bớt nồng độ lipid máu.
5. Ngâm chân và massage chân thường xuyên
Mọi bệnh tật đều xuất phát từ lạnh nên bạn cần tránh để bàn chân nhiễm lạnh. Sau một ngày hoạt động, về đêm thì đôi chân sẽ mỏi rã rời nên cần được nghỉ ngơi, phục hồi. Lúc này, cách dưỡng chân tốt nhất chính là ngâm chân.
Khi ngâm chân, nhiệt lượng trong nước có thể xâm nhập vào cơ thể qua gan bàn chân, nhờ đó duy trì sức khỏe thận và gan trong cơ thể. Ngâm chân trong thời gian dài không chỉ có tác dụng xua tan ẩm ướt, lưu thông khí huyết, thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ. Thêm nữa, ngâm chân cũng là một cách giữ sức khỏe tốt mà không tốn tiền.
Hãy thêm gừng, nghệ, ngải cứu và các vị thuốc bắc vào nước khi ngâm chân sẽ tốt hơn. Sau khi ngâm chân và chuẩn bị đi ngủ, bạn có thể dùng hai lòng bàn tay xoa bóp bàn chân, mỗi lần xoa hơn chục lần.
