Bước vào năm học mới, chúng mình dành nhiều thời gian hơn cho sách vở, màn hình máy tính và các hoạt động nhìn gần. Những thói quen tưởng như rất nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày lại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt.
Vậy làm thế nào để mắt bớt mệt mỏi và duy trì thị lực khỏe mạnh? Hãy bắt đầu từ 5 thói quen dưới đây.
1. Ra ngoài trời mỗi ngày
Sau nhiều giờ học trong lớp, hãy dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời. Đi bộ, đạp xe, đá bóng, chơi cầu lông hay đơn giản là vui chơi bên ngoài đều là những lựa chọn phù hợp.
Khi ở ngoài trời, chúng mình có nhiều cơ hội nhìn những vật ở xa thay vì liên tục tập trung vào sách, điện thoại hay máy tính ở khoảng cách gần. Dành khoảng 1-2 giờ mỗi ngày cho hoạt động ngoài trời cũng là một trong những biện pháp được khuyến khích để góp phần phòng ngừa cận thị ở trẻ em và thanh thiếu niên.
2. Nhớ cho mắt nghỉ khi học lâu
Đọc sách, làm bài hoặc nhìn màn hình liên tục trong thời gian dài có thể khiến mắt mệt mỏi.
Theo khuyến nghị được nêu trong bài, sau khoảng 30-45 phút thực hiện các hoạt động nhìn gần, các bạn nên dành một khoảng nghỉ cho mắt. Hãy rời mắt khỏi sách hoặc màn hình, nhìn ra xa hay đứng dậy vận động một chút trước khi tiếp tục.
Những khoảng nghỉ ngắn như vậy giúp mắt được thư giãn sau thời gian phải tập trung nhìn gần.
3. Đừng dí sát mắt vào sách và màn hình
Có bạn càng tập trung học lại càng cúi thấp, đưa mặt sát vào sách vở. Đây không phải thói quen tốt cho đôi mắt.
Khi đọc, viết hoặc sử dụng thiết bị, hãy cố gắng giữ sách, vở hay màn hình cách mắt ít nhất khoảng 30 cm. Đồng thời, các bạn nên ngồi ngay ngắn thay vì cúi sát mặt xuống bàn.
Nếu nhận thấy mình thường xuyên phải đưa sách hoặc điện thoại thật gần mới nhìn rõ, hãy nói với bố mẹ để được kiểm tra thị lực.
4. Học và đọc sách ở nơi đủ sáng
Đừng để đôi mắt phải “căng mình” đọc những dòng chữ trong căn phòng quá tối. Góc học tập nên có ánh sáng phù hợp để chúng mình nhìn rõ và cảm thấy thoải mái.
Tuy nhiên, cũng đừng vội nghĩ rằng cứ một lần đọc sách trong bóng tối là sẽ bị cận thị. Điều quan trọng là duy trì môi trường nhìn dễ chịu, hạn chế tình trạng phải nheo mắt, cúi sát hoặc căng mắt trong thời gian dài.
5. Đừng bỏ qua những tín hiệu bất thường của mắt
Nếu thường xuyên nheo mắt khi nhìn xa, khó nhìn chữ trên bảng, phải ngồi sát tivi, đưa sách hoặc điện thoại quá gần mặt, hay bị mỏi mắt hoặc đau đầu, các bạn nên nói với bố mẹ.
Đây có thể là những dấu hiệu cho thấy thị lực cần được kiểm tra. Khám mắt giúp phát hiện sớm các vấn đề về thị lực, đặc biệt với những bạn có nguy cơ cận thị cao.
Đôi mắt phải đồng hành cùng chúng mình trong rất nhiều hoạt động mỗi ngày. Vì vậy, thay vì chờ đến khi nhìn bảng không rõ mới bắt đầu quan tâm, hãy tạo những thói quen tốt ngay từ bây giờ: ra ngoài trời nhiều hơn, cho mắt nghỉ, giữ khoảng cách khi đọc, học ở nơi đủ sáng và kiểm tra mắt khi có dấu hiệu bất thường.
