1. Dưa hấu
Dưa hấu là quả đáng ăn nhất với trẻ em.
Dưa hấu vô cùng dễ ăn, chúng có vị ngọt dịu. Đây là loại quả á quân về beta caroten, chỉ thua xoài. Beta caroten là một chất dẫn xuất của vitamin A, vốn rất cần cho đôi mắt trẻ em.
Không những thế, dưa hấu còn chứa nhiều đồng, selen, các loại vitamin B giúp thúc đẩy tiêu hóa.
2. Đu đủ chín
Về giá trị dinh dưỡng, đu đủ là loại quả giàu beta caroten thứ 3, sau xoài và dưa hấu. Cứ 100g đu đủ chín chứa khoảng 276mcg beta caroten, cung cấp đủ 35% nhu cầu của bé trong ngày.
Ngoài ra, đu đủ chứa một lượng khá canxi, enzym cho hệ tiêu hóa papain.
Vì thế, nếu teen tích cực được ăn đu đủ chín, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động trơn tru.
3. Hồng xiêm
Hồng xiêm là loại quả giàu sắt đứng hàng thứ 2, sau đu đủ chín.
Đó là lí do, loại quả này được xếp trong nhóm quả giàu sắt nhất. Cùng với beta caroten, hồng xiêm đã góp phần làm giàu tiền chất vitamin A cho trẻ.
4. Vú sữa
Vú sữa vô cùng giàu canxi, là thứ quả giàu canxi nhất trong các quả ăn được ở ta. Trong 100g vú sữa cung cấp khoảng 68mg canxi. Lượng canxi này đủ cho 6,8% nhu cầu của bé.
Vú sữa là loại quả giàu canxi nhất và là thứ quả được trẻ em ưa chuộng bởi vị mát lành dễ ăn.
5. Na
Na chứa nhiều protein.
Lượng protein này vốn là protein rất dễ hấp thu, chúng có khả năng đáp ứng 5,7% nhu cầu protein một ngày cho bé. Lượng protein này cùng với protein trong sữa và trong thịt sẽ giúp bé to khỏe, rắn chắc.
6. Xoài
Như đã nhắc ở trên, xoài là loại quả giàu hàm lượng beta caroten nhất, còn gọi là vitamin A thực vật.
Không chỉ vậy, xoài là loại quả chứa hầu hết các axit amin cần thiết cho hệ miễn dịch.
Trong số 20 axit amin tồn tại ở tự nhiên thì xoài chứa 19 loại với hàm lượng khá cao.
Khải Nguyên
