Mỗi tháng, hội bạn gái chúng mình lại trải qua kỳ “rụng dâu” kéo dài từ 3-7 ngày. Đây là giai đoạn nhạy cảm khi cơ thể trở nên yếu ớt và xuất hiện nhiều triệu chứng khó chịu như đau bụng dưới, đau lưng, tức ngực, nhức mỏi cơ bắp, tiêu chảy do rối loạn chuyển hóa hormone.
Theo nhiều nghiên cứu, hội bạn gái nếu ăn hoa quả đúng cách trong kỳ nguyệt san có thể cải thiện các triệu chứng này và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, có 7 loại quả khuyến cáo teen không nên ăn trong thời kỳ nhạy cảm. Thèm đến mấy cũng đợi ngày “hết dâu” đã nhé!
1. Quả xoài
Xoài có tính bình, không nóng cũng không lạnh. Đây là loại quả chứa nhiều vitamin C, có tính axit nên có vị chua. Khi ăn xoài có thể gây co bóp dạ dày khiến tình trạng đau bụng trong những ngày ấy càng thêm trầm trọng. Ngoài ra, ăn nhiều xoài còn khiến kỳ dâu kéo dài, ảnh hưởng lớn tới sinh hoạt và sức khoẻ của hội bạn gái.
2. Quả chuối
Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể chúng mình cần được bảo vệ và luôn giữ ấm thì mới thải sạch được “dâu rụng”. Do đó, những loại quả mang tính hàn (lạnh) không nên có trong chế độ ăn hàng ngày.
Quả chuối cũng vậy, vì mang tính hàn nên nếu bạn ăn trong những ngày ấy, sẽ dẫn tới cảm lạnh bên trong, lượng máu trong cơ thể bạn không được lưu thông tốt, dẫn đến các cơn đau bụng dữ dội.
3. Quả dưa hấu
Ăn dưa hấu tốt thật đấy nhưng đây là loại quả có tính hàn (lạnh). Vì vậy, dưa hấu cũng không thích hợp trong những ngày “dâu rụng”.
4. Quả hồng
Hồng cũng nằm trong danh sách loại quả mang tính hàn, việc tiêu thụ loại quả này trong ngày "đèn đỏ" có thể gây kích thích co bóp tử cung, giảm lưu lượng máu, khiến kỳ rụng dâu của bạn kéo dài và xuất hiện cơn đau bụng nghiêm trọng.
5. Quả Cam
Cam có tính lạnh, không phù hợp cho sức khỏe của những người bị lạnh cơ thể hay bạn gái trong ngày “đèn đỏ”.
6. Quả kiwi
Quả kiwi rất giàu vitamin C cùng cellulose giúp da giữ ẩm tốt. Tuy nhiên đây là loại quả có tính hàn, tiêu thụ trong kỳ nguyệt san sẽ không có lợi cho quá trình thải máu.
7. Quả dừa
Quả dừa cũng có tính hàn nên không phù hợp để tiêu thụ trong những ngày ấy. Ngoài ra, nếu uống quá nhiều nước dừa sẽ gây ra đầy bụng vì nước dừa có nhiều axit, tăng cảm giác khó chịu trong ngày "đèn đỏ", làm cho những cơn đau bụng trở nên nặng nề hơn.
Vậy hội bạn gái nên ăn gì trong những ngày ấy?
- Để đảm bảo sức khỏe tốt trong những ngày “đèn đỏ”, dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Bạn cần cung cấp đủ lượng protein bằng cách sử dụng thịt trắng, trứng, đậu phụ, đạm thực vật từ đậu nành… để bổ sung các dưỡng chất bị mất. Bên cạnh đó là thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, ngũ cốc, mì nguyên cám, gạo lứt, yến mạch…
- Bạn nên hạn chế dùng đồ uống chứa nhiều caffeine như cà phê, trà… vì có thể gây ra hội chứng tiền nguyệt san như tức ngực, đau vùng xương chậu, đau bụng dưới. Bạn có thể thay thế bằng các loại đồ uống lành mạnh như trà lúa mạch và trà bạc hà.
- Đồ ngọt và đồ uống chứa nhiều đường, bánh ngọt, đường nâu, kẹo… cũng không nên ăn trong những ngày này. Nguyên nhân là bởi chúng gia tăng sự bất ổn định của lượng đường trong máu và làm trầm trọng thêm các triệu chứng phụ của kỳ nguyệt san. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh các loại thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh.
- Vào những ngày cuối chu kỳ nguyệt san, các bạn đừng quên tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi nhé!
