Sinh tố là một trong những món đồ uống dễ làm lại không tốn quá nhiều thời gian, chúng giúp bạn có được nguồn dinh dưỡng dồi dào từ trái cây và rau quả. Đặc biệt là khi thời tiết vào hè, nhiệt độ cao khiến việc ăn uống trở thành nỗi... chán chường.
Dưới đây chính là những 8 công thức làm sinh tố cực chất mà ấy nên tham khảo:
Sinh tố chuối, sữa và hạnh nhân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối là loại quả chứa kali, magiê, mangan, sắt. Sự kết hợp tuyệt vời này trong chuối đem đến nguồn dinh dưỡng dồi dào, biến nó thành thực phẩm không thể thiếu nếu muốn bổ sung năng lượng.
Để ly sinh tố thêm hấp dẫn, các bạn có thể trộn chuối với hạnh nhân và quế để tăng thêm hương vị, bổ sung chút sữa không đường bỏ vào máy xay sinh tố trong 2 phút. Vậy là bạn đã có ngay một cốc sinh tố giúp tăng năng lượng vào mùa hè này rồi.
Sinh tố chuối, xoài và chanh
Nguồn vitamin C từ 3 loại quả sẽ giúp bạn thêm sức sống để tăng nguồn năng lượng trong những ngày nóng. Đặc biệt, chuối cũng là nguồn protein từ hoa quả lý tưởng cho bạn trong những ngày nắng nóng làm bạn nhanh mất sức. Lưu ý, để cho dễ uống, các bạn thêm chút đường hoặc mật ong khi uống nhé!
Sinh tố cam, chuối và dâu
Theo Health, một cốc dâu tây chứa hơn 13% chất xơ được khuyến cáo mỗi ngày mà chỉ chứa 43 calo. Chất xơ giúp tiêu hóa và duy trì vận động ruột khỏe mạnh. Hơn nữa, nó cũng làm giảm huyết áp và sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều. Sau một ngày mệt mỏi, ly sinh tố này sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng để cơ thể phục hồi đấy nhé!
Sinh tố cà rốt - dứa
Dứa và cà rốt là sự kết hợp tuyệt vời giúp bạn có một làn da khỏe mạnh trước cái nóng mùa hè. Nếu bạn cảm thấy khó uống có thể bỏ thêm một chút đường và để vào ngăn mát trước khi uống nhé, sẽ dễ uống hơn nhiều.
Sinh tố dưa hấu
Vị ngọt dịu và mát lạnh của dưa hấu sẽ làm bạn quên đi cái nóng bức đó. Bạn là người đảm đang thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua công thức tuyệt vời này phải không nào?
Sinh tố sô-cô-la
Ăn sô cô la đen sẽ giúp sản sinh hormone hạnh phúc oxytocin, ngoài ra, sô cô la đen chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các vấn đề tim mạch, vitamin và khoáng chất giúp tăng năng lượng.
Theo đó, các bạn có thể trộn sô cô la đen với sữa không đường, có thể thêm chút kem vani hoặc dâu tây, bạn đã có ly sinh tố giúp tăng năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi.
Sinh tố bơ
Sinh tố bơ sữa từ lâu đã được rất nhiều người ưu chuộng bởi sự thơm ngon cùng sự bổ dưỡng.
Vị ngậy của bơ, vị ngọt thanh của sữa và độ lạnh của đá, tất cả hòa quyện vào nhau để giúp bạn vừa giải tỏa cơn nóng, đồng thời giúp bạn nhanh chóng lấy lại nguồn năng lượng đấy nhé!
Sinh tố sô cô la, hạt chi-a và chuối
Hạt chi-a có chứa nhiều axit béo omega-3 và chất chống oxy hoá giúp cải thiện tốc độ trao đổi chất của cơ thể và giúp bạn đốt cháy mỡ bụng với tốc độ nhanh hơn. Theo thông tin từ Health, hạt chi-a có nguồn gốc từ Mexico, được sử dụng như một loại ngũ cốc nguyên hạt nhưng đây chỉ là một loại "giả hạt". Chúng cũng rất giàu protein, chất xơ, canxi, phốt pho và mangan. Thưởng thức ly sinh tố trong những ngày nóng sẽ giúp tăng năng lượng cho bạn cực tốt.
Sinh tố xoài dứa
Cuối cùng là ly sinh tố xoài dứa thơm ngon, hấp dẫn. Một ly sinh tố xoài dứa cực kì thơm ngon với hương thơm quyến rũ của dứa và xoài. Đặc biệt, trong dứa và xoài có nhiều vitamin C, enzim và khoáng chất giúp các bạn tăng cường sức đề kháng một cách hiệu quả nữa đấy.
Khả Ngân (tổng hợp)
