1. Khoai lang

9 thực phẩm giúp giảm bớt căng thẳng học tập 1

Magiê, khoáng chất quan trọng với đặc tính chống stress có nhiều trong khoai lang.

Khoai lang cũng giàu vitamin C, vitamin B6, vitamin D, kali, sắt và khoáng chất cần thiết khác để hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh và chống lại bệnh tật.

2. Hạnh nhân, óc chó

Hạnh nhân và quả óc chó rất giàu vitamin E và kẽm, cả hai đều quan trọng cho việc tăng cường hệ miễn dịch.

9 thực phẩm giúp giảm bớt căng thẳng học tập 2

Vitamin B trong hạnh nhân hay óc chó cũng giúp bạn quản lý lo lắng và căng thẳng. 

3. Rau lá xanh

9 thực phẩm giúp giảm bớt căng thẳng học tập 3

Loại rau lá xanh như rau chân vịt có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và khoáng chất có đặc tính chống stress.

Đây cũng là thực phẩm giúp điều chỉnh tâm trạng, cải thiện chức năng não bộ và làm tăng mức năng lượng.

4. Sữa

9 thực phẩm giúp giảm bớt căng thẳng học tập 4

Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon nhờ chứa chất đạm, vitamin D, canxi và các vitamin B giúp giảm bớt sự mệt mỏi đấy nhé.

5. Việt quất 

9 thực phẩm giúp giảm bớt căng thẳng học tập 5

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa có lợi trong việc làm giảm bớt căng thẳng và lo lắng.

Loại trái cây ngon này cũng giàu các khoáng chất và vitamin được coi là cực kỳ tốt cho sức khỏe tổng thể.

6. Trà hoa cúc

9 thực phẩm giúp giảm bớt căng thẳng học tập 6

Trà hoa cúc là giúp giảm co thắt cơ bắp và thư giãn dây thần kinh nhờ chứa glycine.

7. Cá hồi

9 thực phẩm giúp giảm bớt căng thẳng học tập 7

Cá giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi có thể chế ngự được sự tuôn trào của hoóc môn căng thẳng adrenaline trong cơ thể, giúp bạn bình tĩnh lại.

8. Sô cô la đen

9 thực phẩm giúp giảm bớt căng thẳng học tập 8

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sô cô la đen cũng phóng thích hoóc môn serotonin - hoóc môn hạnh phúc.

9. Bơ

Quả bơ rất giàu chất phytochemical như carotenoid và phenolic, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm nên giảm các nguy cơ bệnh tật và những thiệt hại từ các gốc tự do trong cơ thể.

9 thực phẩm giúp giảm bớt căng thẳng học tập 9

Loại siêu thực phẩm này cũng làm giảm căng thẳng oxy hóa và giữ cho huyết áp thấp.

Dương Bích Thúy