Chiều cao là yếu tố ngoại hình rất quan trọng đối với chúng ta, không chỉ giúp bạn thu hút hơn mà còn cảm thấy tự tin vào bản thân hơn. Thông thường chiều cao của chúng ta sẽ bắt đầu dừng phát triển ở cả nam và nữ khi tới tuổi 18. Do đó, tuổi 17 là giai đoạn rất quan trọng cuối cùng để thúc đẩy chiều cao tối đa trước khi đạt tới ngưỡng dừng.
Nếu bạn muốn cơ thể được phát triển chiều cao tối đa, hãy chú ý những điều sau:
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Đang “tuổi ăn tuổi lớn” nên bạn đừng quên ăn uống đầy đủ chất nhé. Đối với việc phát triển chiều cao, chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng cực kỳ quan trọng đấy.
Để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên, bạn cần chú trọng vào việc bổ sung protein, vitamin D và các khoáng chất khác như kẽm và canxi. Những chất này sẽ thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp, tăng sức mạnh cho xương và đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh và tối ưu của cơ thể.
Vì thế, khi còn trong độ tuổi phát triển, bạn không được áp dụng các chế độ ăn kiêng thiếu lành mạnh, làm cho cơ thể bị đói và dẫn đến sự cung cấp thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết và kìm hãm sự phát triển thông thường của cơ thể.
Ngủ đủ giấc
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hormone tăng trưởng của con người được sản xuất nhiều nhất trong giai đoạn ngủ sâu. Do đó, để phát triển chiều cao tối ưu, bạn cần có những giấc ngủ chất lượng. Hãy đi ngủ trước 11h để phát triển cơ thể và giữ sức khỏe tốt nhất.
Một lối sống lành mạnh và năng động vào ban ngày có thể mang đến giấc ngủ ngon vào ban đêm cho bạn. Ngoài ra, việc chọn một chiếc giường thoải mái cũng sẽ giúp giấc ngủ của bạn được tốt hơn. Bạn cũng cần hạn chế ngủ khuya vì thức càng khuya thì chất lượng giấc ngủ càng bị ảnh hưởng.
Duy trì lối sống lành mạnh
Một lối sống lành mạnh sẽ làm giảm căng thẳng, lo lắng, áp lực và trầm cảm. Những yếu tố tinh thần này sẽ làm ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone và gây cản trở sự phát triển tự nhiên của cơ thể.
Uống nhiều nước
Một các cực kỳ đơn giản để phát triển chiều cao nhưng nhiều bạn lại bỏ qua đó là uống nhiều nước. Việc uống đủ 8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn phòng tránh được nhiều loại bệnh tật và thải các chất độc ra khỏi cơ thể bạn. Các nhà khoa học khuyên rằng thanh thiếu niên và người trưởng thành phải uống càng nhiều nước càng tốt.
Duy trì cân nặng lý tưởng
Đây được coi là yếu tố quan trọng nhất trong sự tăng trưởng và phát triển của một thiếu niên. Hãy đảm bảo rằng bạn đang duy trì được trọng lượng lý tưởng và có chế độ ăn uống hợp lý.
Bởi tình trạng dư thừa cân nặng sẽ gây áp lực lớn lên xương và các khớp cũng như các đốt sống cổ. Hậu quả của việc này là xương và tư thế của bạn sẽ bị biến dạng, ảnh hưởng tới sự phát triển của cơ thể và thậm chí là bạn còn không thể đứng thẳng được nữa.
Chơi các môn thể thao giúp phát triển chiều cao
Những môn thể thao như bóng rổ, nhảy dây và bơi lội rất có ích trong việc kéo dài chiều cao của cơ thể ở tuổi 17. Trong giai đoạn 17 tuổi là giai đoạn nước rút của việc tối ưu hóa chiều cao thì những môn thể thao này lại đóng vai trò vô cùng quan trọng.
