Nước ngọt nói chung và nước tăng lực nói riêng là món khoái khẩu của nhiều bạn nhỏ. Nhiều bạn còn cho rằng, đúng với tên gọi của nó, uống nước tăng lực sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh bởi cảm giác sảng khoái mà nó mang lại cho người dùng. Tuy nhiên, đây là một điều cực kỳ sai lầm bởi chúng thường chứa caffeine và taurine – nếu dùng quá liều sẽ gây hại cho cơ thể.
Theo một nghiên cứu của Mayo Chinic (Mỹ), thường xuyên sử dụng nước tăng lực sẽ khiến người dùng bị tăng huyết áp, tạo hormone căng thẳng và có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cũng theo Viện Nhi khoa Mỹ, trẻ em, thiếu niên và người có vấn đề về tim nên tránh xa loại đồ uống này để bảo vệ sức khoẻ của mình.
Caffeine có tốt cho sức khoẻ?
Caffeine là một chất tự nhiên có trong thực vật và cũng có thể được tổng hợp nhân tạo để thêm vào các sản phẩm. Caffeine không hề có giá trị dinh dưỡng và cơ thể con người cũng không cần đến chung. Tuy nhiên, chúng ta vẫn dùng caffeine ở liều lượng vừa đủ bởi chúng có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giảm cảm giác mệt mỏi, đốt cháy chất béo hiệu quả, giảm các cơn đau do chứng đau nửa đầu, giảm nguy cơ ngạt thở cũng như sụt giảm oxy trong máu ở trẻ sơ sinh thiếu tháng.
Ngược lại, caffein cũng là “thủ phạm” gây ra loạt phản ứng phụ như tăng nhịp tim, tạo cảm giác âu lo, rối loạn giấc ngủ, cơ thể bứt rứt, cảm giác khó chịu và thậm chí là các triệu chứng như khi cai nghiện nếu không được dùng. Theo Cục Kiểm soát Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), mức caffeine khoảng 400mg một ngày (tương tương 4 cốc cà phê hoặc một lon nước tăng lực) là giới hạn an toàn cho người trưởng thành khỏe mạnh.
Taurine có hại hay không?
Taurine là một axit amino dạng tự do, có thể tự sản sinh trong cơ thể người hoặc được bổ sung qua thực phẩm. Chúng có tác động tích cực lên hệ tim mạch, thần kinh và miễn dịch; giảm triệu chứng âu lo do caffeine tạo ra.
Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu ở Cao đẳng y Weill Cornell (New York, Mỹ) thì taurine có thể là nguyên nhân khiến người uống cảm thấy mệt mỏi hơn sau khi giai đoạn tỉnh táo nhờ nước tăng lực qua đi. Đặc biệt là trào lưu trộn nước tăng lực với đồ uống có cồn sẽ gây tổn hại trầm trọng tới cơ thể.
Bởi vậy, thay vì tìm đến nước tăng lực để nhỡ trí đầu óc tỉnh táo, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách ngủ đủ giấc, bổ sung nước, duy trì chế độ ăn giàu năng lượng và tập luyện thể dục thường xuyên. Bên cạnh đó, các nguồn caffeine tự nhiên như cà phê hay trà xanh cũng là lựa chọn tốt để tạm thời thoát khỏi cơn buồn ngủ khi cần thiết.
Huệ Anh
