Có thể bạn chưa biết: ăn một chiếc bánh trung thu như ăn 5 bát cơm, gần 3 tô phở bò

Minh Hồng
Với lượng calo cao ngất ngưởng, chắc chắn bạn sẽ cần cân nhắc cẩn thận khi ăn bánh trung thu đấy.

Chỉ còn chưa đầy nửa tháng nữa là tới Tết Trung thu. Đây là dịp để chúng mình rủ nhau phá cỗ, biểu diễn văn nghệ,... Nhắc tới dịp lễ này, không thể không nhắc tới món bánh đặc trưng – bánh trung thu. 

Bánh trung thu có rất nhiều loại, nhiều trọng lượng và nhiều vị khác nhau. Nếu là bánh vị truyền thống thì có nhân lạp xưởng, thịt nạc, lạc, vừng,... ngoài ra còn có nhân đậu xanh, hạt sen, matcha, đậu đỏ,...

Bánh trung thu thơm ngon là vậy nhưng lại có độ béo và ngọt cao. Một chiếc bánh 180g cung cấp từ 500 – 700 calo, tùy từng loại bánh, thậm chí có thể lên tới 1000 calo nếu là nhân thập cẩm.

Có thể bạn chưa biết: ăn một chiếc bánh trung thu như ăn 5 bát cơm, gần 3 tô phở bò - Ảnh 1

Số calo của một chiếc bánh trung thu thập cẩm tương đương với số calo của 5 bát cơm hoặc 2,5 bát phở bò  - quả là rất đáng nể đúng không? Vậy là ăn một chiếc bánh trung thu đã bằng ăn đủ 3 bữa trong ngày rồi.

Có thể bạn chưa biết: ăn một chiếc bánh trung thu như ăn 5 bát cơm, gần 3 tô phở bò - Ảnh 2

Để kiểm soát nguồn năng lượng nạp vào cơ thể, nếu ăn nửa chiếc bánh dẻo hoặc bánh nướng, bạn nên ăn ít đi 1 bát cơm, bổ sung thêm rau xanh giúp tống chất béo ra ngoài.

Còn muốn tiêu hao hết năng lượng của 1/5  - 1/10 chiếc bánh ấy, bạn cần nhảy trong vòng 15 phút, lắc vòng 20 phút hoặc chạy bộ 15 phút.

Bạn nên lưu ý gì khi ăn bánh trung thu?

Bánh trung thu giàu năng lượng, chất béo và đường  nên bạn cần có chế độ ăn hợp lý để hạn chế dư thừa năng lượng, tăng cân, béo phì. 

Bạn chỉ nên ăn với tinh thần “thưởng thức”, tức là ăn một phần nhỏ, ¼  hoặc 1/8, bạn cũng có thể sử dụng bánh cho người ăn kiêng.

Có thể bạn chưa biết: ăn một chiếc bánh trung thu như ăn 5 bát cơm, gần 3 tô phở bò - Ảnh 3

Tránh ăn bánh lúc đói vì khi ấy bạn có xu hướng ăn nhiều hơn, mất kiểm soát hơn. Ngoài ra cũng nên tránh ăn vào buổi tối vì lúc này cơ thể thường chỉ nghỉ ngơi, không tiêu hao năng lượng nhiều như ban ngày. 

Tốt nhất bạn nên chia sẵn bánh thành từng phần nhỏ và phân bổ nhiều lần trong ngày. Khi ăn bánh, bạn cần tính toán tới tổng năng lượng, dinh dưỡng và sinh hoạt để điều chỉnh cho phù hợp.

Có thể bạn chưa biết: ăn một chiếc bánh trung thu như ăn 5 bát cơm, gần 3 tô phở bò - Ảnh 4

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp ăn bánh, uống trà, vừa tao nhã lại mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong các loài trà như trà hoa cúc, trà xanh, trà ô long có chứa axit acetic, giúp tiêu hóa và phân giải chất béo tốt hơn.

 

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Có thể bạn chưa biết: ăn một chiếc bánh trung thu như ăn 5 bát cơm, gần 3 tô phở bò tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Dinh Dưỡng khác

5 thực phẩm giúp cơ thể thanh lọc độc tố

Nghệ, rau xanh, quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây họ cam quýt là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, tăng miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể.

10 loại trái cây nên ăn mỗi ngày để tăng đề kháng và duy trì thể trạng khỏe mạnh

Không chỉ hấp dẫn bởi hương vị, trái cây còn là “kho báu” dinh dưỡng tự nhiên, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ từ bên trong. Dưới đây là 10 loại trái cây bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày để tăng cường sức đề kháng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Các loại cá cực "an toàn" cho người bị gout

Axit uric cao trong cơ thể là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh gout, một căn bệnh gây đau đớn cho nhiều người. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức axit uric và giảm nguy cơ tái phát cơn gout.

Những thực phẩm giúp bạn "hack tuổi"

Trẻ lâu không chỉ nhờ gen di truyền hay mỹ phẩm đắt tiền, mà bắt đầu từ chính những gì bạn ăn mỗi ngày. Mách bạn những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao vì khả năng “hack tuổi” tự nhiên, giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sức khỏe toàn diện.