Muốn thoát kiếp “nấm lùn”, teen hãy bổ sung 5 loại rau củ này vào chế độ ăn hàng ngày

Minh Hồng
Những loại rau củ dưới đây đều rất phổ biến và có giá thành rẻ, giúp bạn tăng chiều cao tự nhiên, an toàn.
Bài liên quan

Bên cạnh yếu tố di truyền, dinh dưỡng và tập luyện cũng rất quan trọng để teen mình cải thiện tuổi dậy thì. Nếu muốn thoát kiếp “nấm lùn”, teen đừng quên bổ sung 5 loại rau củ này vào chế độ ăn hàng ngày nhé!

Cải bó xôi

Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina là loại rau chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất như vitamin, chất xơ, canxi và sắt. Đây là những chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy xương. Không những thế, loại rau này còn có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, ngăn ngừa ung thư và kiểm soát huyết áp. 

Cải bó xôi trồng được quanh năm và thích nghi với nhiều loại đất nên bạn có thể trồng tại nhà để tiết kiệm và sử dụng thuận tiện nhé.

Muốn thoát kiếp “nấm lùn”, teen hãy bổ sung 5 loại rau củ này vào chế độ ăn hàng ngày - Ảnh 1

Cà rốt

Trong cà rốt hàm lượng canxi, vitamin A, vitamin C dồi dào có khả năng tăng cường sức khỏe xương và góp phần cải thiện thị lực. Bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp phát triển chiều cao một cách tự nhiên đồng thời giúp mắt thêm khỏe, thuận lợi khi làm việc với các thiết bị điện tử.

Muốn thoát kiếp “nấm lùn”, teen hãy bổ sung 5 loại rau củ này vào chế độ ăn hàng ngày - Ảnh 2

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan chứa nhiều vitamin, protein và chất xơ, đậu đồng thời còn chứa một số chất có khả năng kích thích hormone tăng trưởng.

Không chỉ vậy, đậu Hà Lan còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức đề kháng và duy trì mức cân nặng lý tưởng. Ăn đậu Hà Lan mỗi ngày sẽ có được chiều cao như ý.

Muốn thoát kiếp “nấm lùn”, teen hãy bổ sung 5 loại rau củ này vào chế độ ăn hàng ngày - Ảnh 3

Bông cải xanh

Tiêu thụ bông cải xanh hằng ngày là một trong những cách cải thiện tầm vóc một cách tự nhiên và an toàn. Vì bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, chất xơ và sắt giúp kích thích hormone tăng trưởng và duy trì mật độ khoáng của xương. Loại rau này ó thể ăn sống để giữ trọn chất dinh dưỡng.

Muốn thoát kiếp “nấm lùn”, teen hãy bổ sung 5 loại rau củ này vào chế độ ăn hàng ngày - Ảnh 4

Đậu bắp

Đậu bắp giàu nước, vitamin và chất xơ có chức năng tăng cường sức khỏe và kích thích sự dài ra của xương. Bên cạnh đó, đậu bắp còn giúp kích thích hoạt động của các hormone tăng trưởng và duy trì sự khỏe mạnh của da, tóc, móng tay.

Muốn thoát kiếp “nấm lùn”, teen hãy bổ sung 5 loại rau củ này vào chế độ ăn hàng ngày - Ảnh 5

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Muốn thoát kiếp “nấm lùn”, teen hãy bổ sung 5 loại rau củ này vào chế độ ăn hàng ngày tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Lợi ích từ trái cây

Nhiều người có thói quen cho rằng nên dùng trái cây sau bữa ăn sẽ có lợi cho tiêu hóa, điều ...

Bài Dinh Dưỡng khác

Vì sao mùa đông cân nặng dễ tăng "vù vù"?

Các nhà khoa học cho rằng bản năng tự nhiên khiến chúng ta dự trữ nhiều calorie hơn trong mùa đông lạnh giá. Như là một kết quả, chúng ta thường tăng cân trong mùa đông. Làm thế nào để kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tốt trong những ngày lạnh nhỉ!?

Thực phẩm cho tuổi dậy thì

Độ tuổi dậy thì cần phải thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để đảm bảo đáp ứng các yêu cầu về năng lượng và dinh dưỡng.

Thời điểm nào nên uống sữa để tốt cho sức khỏe?

Sữa là một thực phẩm dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn về thời điểm tốt nhất để uống sữa nhằm tăng cường sức khỏe toàn diện, tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Ăn bánh Trung thu sao cho vừa ngon, vừa không lo tăng cân?

Bánh Trung thu từ lâu đã trở thành món ăn quen thuộc trong mâm cỗ đêm rằm tháng Tám của mọi gia đình. Không chỉ trẻ em háo hức chờ đợi được cắt bánh, thưởng thức cùng trà hay trái cây, mà cả người lớn cũng xem đây là hương vị đặc biệt của mùa đoàn viên.

Những loại thực phẩm cần tránh ăn trước khi đi ngủ

Những gì bạn ăn trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Những đồ ăn nhiều chất béo, cay nóng, hay quá ngọt có thể gây khó tiêu, ợ nóng và gián đoạn giấc ngủ của bạn và lâu dài, thói quen này còn có thể dẫn tới tăng cân.

Những vấn đề xảy đến với sức khỏe nếu thừa canxi

Canxi là chất khoáng cần thiết cho tạo xương và răng cũng như nhiều chức năng quan trọng khác của cơ thể. Mỗi ngày, trung bình một người trưởng thành cần khoảng 1.000mg canxi. Tuy nhiên không nên bổ sung quá nhiều canxi vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Bài mới

Xài lì xì thông thái - Tết gặt hái niềm vui

Tết về, những phong bao lì xì đỏ rực lại nô nức “kéo quân” đến tận tay các bạn nhỏ. Phải làm sao để “giữ chân” lì xì và xài thật vui, thật ý nghĩa? Hãy cùng Nhi Đồng khám phá ngay tuyệt chiêu quản lý siêu hạng nhé!

Tiếng gọi chim trời trên đỉnh Bạch Mã

Với khả năng thiên phú, bác Trương Cảm đã trở thành người duy nhất làm nên tour du lịch “Tiếng gọi chim trời” trên đỉnh Bạch Mã của thành phố Huế trong suốt 37 năm qua. Ở Vườn quốc gia Bạch Mã có 363 loài chim thì bác Trương Cảm có thể “nói chuyện” với hơn 100 loài khác nhau.

Tin doanh nghiệp

Hơn 200 sản phẩm TH tại Hội chợ mùa Xuân 2026

Gian hàng “Tự hào hai tiếng Việt Nam” của Tập đoàn TH tại Hội chợ mùa Xuân lần thứ nhất 2026 mang đến trải nghiệm toàn diện với danh mục hơn 200 sản phẩm từ sữa tươi sạch, đồ uống tốt cho sức khỏe, các sản phẩm từ thảo dược và thực phẩm chế biến tươi ngon bổ dưỡng mà an toàn tiện lợi.

Liên hệ Viettel https://viettelnet.vn/ chuyển đổi số Eco Retreat
© 2026 - Bản quyền thuộc về báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Ghi rõ nguồn Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng online khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.