Những dưỡng chất giúp bạn vượt qua căng thẳng một cách dễ dàng

Thúy Quỳnh
Áp lực từ việc học tập trên trường lẫn việc các bạn phải đối mặt với những sự căng thẳng, mệt mỏi. Vậy để đập tan căng thẳng thì các bạn đừng nên bỏ qua những loại dưỡng chất ngay dưới đây.

Dân trí thông tin, khảo sát của AXA với 4.000 người tham gia cho thấy cứ 5 người lớn sẽ có 4 người có cảm giác căng thẳng trong 1 tuần điển hình và 1/10 người căng thẳng mọi lúc mọi nơi.

Chính xu hướng “luôn ở chế độ bật” khiến nhiều người cảm thấy ngày càng áp lực khi con người luôn phải nghe các cuộc gọi và kiểm tra email ngoài giờ làm việc.

Cuộc khảo sát cho thấy áp lực công việc, những lo lắng về tài chính như lương bổng, hay vấn đề sức khỏe và vòng eo là những nguyên nhân chính gây căng thẳng và nam giới bị căng thẳng nhiều hơn nữ giới.

Charlotte Watts, chuyên gia dinh dưỡng, giảng viên yoga và là tác giả cuốn The De-Stress Effect, cho biết: Điều quan trọng là phải tìm ra những dấu hiệu gây căng thẳng và giải quyết nhanh chóng bằng chế độ ăn.

“Giai đoạn căng thẳng sẽ "đốt" rất nhanh nhiều dưỡng chất bởi hệ thống cơ thể bao gồm năng lượng, phản ứng não, hooc môn và miễn dịch đều phải làm việc với tốc độ cao và nhanh hơn”, bà nói.

“Vì vậy, một số triệu chứng liên quan với thiếu hụt các vitamin hay khoáng chất trong một giai đoạn stress dài có thể là những cảnh báo về tình trạng stress mãn tính”.

Những thực phẩm giúp các bạn đập tan căng thẳng

Bạn sẽ không chỉ nhận được những lợi ích từ liệu pháp cây cảnh mà còn có thể chọn những thực phẩm chứa chất dinh dưỡng tăng cường tâm trạng được liệt kê dưới đây, theo womenshealth.

Cà chua

Vỏ cà chua giàu chất lycopene, chất dinh dưỡng thực vật ngăn chặn sự tích tụ các hợp chất chống viêm kết hợp với chứng trầm cảm. Lycopene sống trong cà chua là cách tốt nhất để giảm căng thẳng đang tấn công bạn.

Đậu đen

Đậu đen có chứa lượng folate cao nhất so với bất kỳ loại rau nào. Folate đóng vai trò trong việc tạo ra dopamine, serotonin, và norepinephrine, 3 loại chất hoá học tốt cho não. Khi thiếu 3 loại chất này, bạn có thể cảm thấy khó chịu, và không thể ngủ được.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là một nguồn thuốc chống trầm cảm phenylalanine, loại axit amino mà cơ thể chuyển thành norepinephrine. Khi căng thẳng, bạn có thể ăn vài hạt hướng dương sẽ rất hữu hiệu.

Minh Phương (tổng hợp)

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Những dưỡng chất giúp bạn vượt qua căng thẳng một cách dễ dàng tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Dinh Dưỡng khác

5 loại cá giúp trái tim khỏe mạnh

Muốn tim khỏe, hãy ăn cá! Nhiều nghiên cứu cho thấy, thêm một vài loại cá vào thực đơn hằng tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện sức khỏe và thậm chí làm bạn thấy tràn đầy năng lượng hơn mỗi ngày.

5 thói quen ăn uống khi dự tiệc liên hoan khiến bạn dễ tăng cân

Mỗi dịp dự tiệc sinh nhật, liên hoan hay tụ họp cùng bạn bè, chúng ta thường được thưởng thức nhiều món ăn ngon. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, những thói quen ăn uống sai cách trong bữa tiệc có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là ở vùng bụng.