Làn da chúng mình vốn đã nhạy cảm lại cộng thêm thời tiết không ủng hộ khiến da nổi mụn, khô ráp và xỉn màu. Lúc này, một chế độ ăn uống dinh dưỡng, cân bằng sẽ phục hồi làn da, giúp da khoẻ mạnh, mịm màng.

Thời tiết mưa nắng thất thường, bạn nên ăn gì để làn da luôn khoẻ - Ảnh 1
Thời tiết mưa nắng thất thường tại cả nước những ngày gần đây

Để giúp bạn cải thiện làn da mùa mưa, trả lời VnExpress, bác sĩ Đoàn Văn Lợi Em, Phó Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Da liễu TP. HCM cho bạn chế độ ăn uống như sau:

Ăn nhiều trái cây, rau củ theo mùa, uống nhiều nước

Mùa mưa thường có nhiều loại trái cây hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Những chất này sẽ ngăn chặn hoạt động gốc tự do, từ đó giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng da xỉn màu. 

Để làn da khoẻ và rạng rỡ, bạn cũng nên bổ sung nhiều vitamin C trong chế độ ăn. Nên chọn một số loại trái cây và rau củ như ổi, cam, bưởi, kiwi, việt quất, bông cải xanh, cà chua...

Bạn ít cảm giác khát trong mùa mưa, song vẫn nên uống đủ nước, ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Các tế bào chủ yếu được tạo ra từ nước, nên khi thiếu nước, da thường trở nên khô ráp. Ngoài nước lọc, nên bổ sung nước trái cây, sinh tố, trà xanh...

Thời tiết mưa nắng thất thường, bạn nên ăn gì để làn da luôn khoẻ - Ảnh 2

Bổ sung các loại hạt

Đừng bỏ qua những loại hạt vì chúng rất giàu dinh dưỡng. Hạt hướng dương, hạt lanh, hạt bí ngô rất giàu vitamin E có thể giúp làn da giữ vẻ trẻ trung, tươi sáng, tràn sức sống.

Thời tiết mưa nắng thất thường, bạn nên ăn gì để làn da luôn khoẻ - Ảnh 3

Hạn chế đường và đồ ngọt

Quá trình hấp thu đường vào máu sẽ dẫn đến sự liên kết của các phân tử đường và protein, làm da mất đi độ đàn hồi, sự lão hóa diễn ra nhanh hơn. Nếu muốn làn da trẻ trung, tươi tắn và ít nếp nhăn, bạn nên cắt giảm lượng đường và đồ ngọt.

Là tín đồ trà sữa nhưng bạn đã biết cách pha chuẩn chưa, trà đổ vào sữa hay sữa đổ vào trà nhỉ? - Ảnh 2

Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ

Ăn quá nhiều đồ chiên dầu, đặc biệt vào mùa mưa, có thể gây ra tình trạng đầy bụng vì độ ẩm cao làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, ảnh hưởng đến da. Để duy trì làn da khỏe mạnh, nên hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Thời tiết mưa nắng thất thường, bạn nên ăn gì để làn da luôn khoẻ - Ảnh 4