Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin nên nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, giảm nguy cơ mắc bệnh tật. Tốt như vậy nhưng không phải thời điểm nào bạn cũng có thể ăn trái cây. Có nhiều loại ăn vào ban ngày là "thần dược" nhưng ăn vào buổi tối lại cực hại.
Quả thanh long
Quả thanh long là loại trái cây quen thuộc và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Không chỉ vậy, nó còn được xem là loại trái cây giúp phòng ngừa táo bón và giảm béo hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn thanh long vào ban ngày thôi vì chúng chứa khá nhiều đường, ăn vào buổi tối dễ gây rối loạn đường ruột, tiêu chảy, tiểu đường.
Quả sầu riêng
Sầu riêng với hàm lượng đường cao sẽ gây nóng trong người, dễ gây mụn nhọt. Đặc biệt, nếu người bị huyết áp cao, huyết áp thấp, đường huyết cao, tim mạch không tốt, loét đường ruột nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối vì dễ gặp biến chứng.
Nếu bạn vẫn muốn ăn sầu riêng vào buổi tối, hãy ăn ít cơm đi rồi mới ăn sầu riêng để tránh tình trạng hấp thu năng lượng quá mức.
Quả măng cụt
Măng cụt rất giàu dinh dưỡng với các vitamin như B1, C, chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt… Măng cụt còn có chứa hỗn hợp kháng thể Xanthones thiên nhiên có khả năng diệt khuẩn.
Bạn có thể bổ sung loại quả này vào thực đơn ban ngày nhưng nên hạn chế vào buổi tối vì chúng có thể khiến bạn mất ngủ. Hơn nữa, chất xanthone trong măng cụt có thể phát huy tác dụng và gây ngộ độc.
Quả xoài
Một miếng xoài trung bình chứa 100calo, 1g protein, 0,5g chất béo, 25g carbohydrate, 23g đường và 3g chất xơ. Khẩu phần này đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày về vitamin C, 35% vitamin A, 20% folate, 10% vitamin B6, 8% vitamin K và kali của cơ thể.
Do có chỉ số đường cao, không nên ăn nhiều xoài về đêm, đặc biệt là với người mắc tiểu đường.
Quả cam, chanh
Acid citric mà thường được tìm thấy trong chanh và cam. Đây cũng là hai loại trái cây tốt nhất cho bữa ăn sáng của bạn. Các loại trái cây có chứa axit sẽ giúp đỡ cơ thể bạn trong hoạt động cơ thể và quá trình trao đổi chất.
Mặc dù có thực phẩm cho bữa ăn sáng citric có hại cho những người có vấn đề liên quan đến dạ dày nhưng các loại trái cây thuộc họ cam chanh cũng có hàm lượng nước cao, giúp tái tạo hydrat cơ thể và cải thiện năng lượng làm việc của chúng ta.
