Chúng ta đều biết một kiến thức cơ bản là: cơ thể có thể nhịn đói nhiều ngày nhưng không thể nhịn khát sau 3 ngày. Thế mới biết, nước có vai trò quan trọng thế nào với cơ thể. Nhịn ăn thì được thì nhịn khát là dở rồi.
Vậy điều gì làm nước quan trọng với chúng ta đến vậy?
- Nước chiếm đến tỉ lệ 70-80% trọng lượng cơ thể. Nước có khả năng cung cấp nguồn khoáng chất, vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động của cơ thể. Nước sạch có chứa nhiều chất khoáng có lợi cho sức khỏe.
- Nước trong cơ thể có tác dụng điều hoà thân nhiệt cân bằng ở ngưỡng 37 độ C, thân nhiệt của chúng ta sẽ tự động điều chỉnh khi thời tiết thay đổi nóng lạnh nhờ có nước.
- Nước chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, giúp đào thải các độc tố, các chất cặn bã cơ thể không thể hấp thu được thông qua đường nước tiểu và phân.
- Nước còn làm trơn các khớp xương, giúp xương khớp hoạt động nhịp nhàng, trơn tru và tránh tổn thương.
Ngoài ra còn rất nhiều tác dụng tuyệt vời khác của nước. Tuy quan trọng là vậy, nhưng vẫn có bạn chơi hệ lười uống nước, vì cho rằng chúng quá nhạt nhẽo, chẳng có vị gì.
Cơ thể chúng mình sẽ ra sao nếu thiếu nước?
- Bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt, táo bón, thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt, tăng sự lo lắng, chuột rút, đau khớp.
- Ngoài ra, sắc đẹp của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng đáng kể khi thiếu nước gây ra mắt trũng, da nhăn nheo. Đừng hỏi tại sao mình mới 18 mà đã sở hữu làn da như 70 tuổi nhé!
- Nếu tình trạng thiếu nước kéo dài có thể dẫn đến biểu hiện nặng cần phải đến bệnh viện điều trị như sốt, huyết áp thấp, nhịp tim nhanh, mê sảng, bất tỉnh, tiêu chảy nặng và/hoặc nôn...
Bên cạnh đó còn một số biểu hiện như: luôn cảm thấy đói, tăng hoặc giảm nhiệt độ bất thường, táo bón,…
Bạn thấy đấy, một loạt tác hại chẳng dễ chịu gì nếu cơ thể thiếu nước. Trong trường hợp đã cố nhưng vẫn không thấm nổi vị nhạt của nước lọc. Bạn có thể tham khảo một số tips giúp cấp nước cho team lười uống nước dưới đây nhé:
- Thay vì nước lọc, bạn có thể pha một bình trà uống cả ngày, không nhạt miệng cũng không dễ chán. Bạn nào sợ uống trà làm vàng răng thì có thể thử ngâm hoa khô để lạnh qua đêm, uống cũng rất lắm, mình đang uống hoa lài lạnh ngâm qua đêm nè.
- Uống detox hoa quả
- Ăn nhiều trái cây mọng nước: dưa hấu, cần tây, dưa leo...
- Súp, sữa chua, bột yến mạch cũng là những thực phẩm chứa hàm lượng nước cao và dễ hấp thu.
- Luôn để cạnh mình một chai/ly nước, tập thói quen ngẩng đầu lên thấy thì sẽ uống dù không khát. Uống nước giúp bạn giảm "xì trét" khi học tập và làm việc nữa.
