“Đập tan” mệt mỏi, uể oải mỗi sáng bằng những bí quyết sau

Minh Hồng
Nếu bạn không biết làm thế nào để tỉnh táo và tươi tắn để bắt đầu ngày mới, hãy tham khảo những bí quyết dưới đây nhé!

Nếu hỏi thời điểm nào trong ngày khiến bạn mệt mỏi nhất, có tới hơn 50% người sẽ trả lời là buổi sáng. Nghe thì nghịch lý nhưng phân tích kỹ thì cũng đúng ra phết bởi làm gì có ai muốn rời xa chiếc giường thân yêu đâu cơ chứ. Vậy nên hầu hết chúng ta đều bắt đầu ngày mới khá mệt mỏi và miễn cưỡng.

Để giúp bạn có buổi sáng đầy năng lượng và tươi tắn hơn, Bright Side chia sẻ một vài bí quyết thú vị khi bắt đầu ngày mới. Bạn có thể tham khảo và áp dụng nhé!

Không hẹn báo thức thêm lần nữa

Nhiều bạn có thói quen bật báo thức để dậy đúng giờ, vậy mà khi chuông kêu lại tắt đi, hẹn thêm 5 phút nữa. Bạn tưởng mình được ngủ thêm nhưng thực tế chỉ khiến cơ thể mệt mỏi hơn mà thôi. Nguyên nhân là bởi tiếng chuông báo thức làm gián đoạn giấc ngủ, giấc ngủ rời rạc có thể gây ra mệt mỏi. 

Vì vậy, ngay khi chuông báo thức kêu, bạn đừng ấn chế độ báo thức lại mà nên thức dậy luôn.

 “Đập tan” mệt mỏi, uể oải mỗi sáng bằng những bí quyết sau - Ảnh 1

Uống một cốc nước ấm

Khởi động ngày mới bằng một cốc nước ấm mang tới rất nhiều lợi ích. Thói quen này giúp bạn sáng khoái và có thêm năng lương, bù nước sau một đêm ngủ say đồng thời đánh thức các cơ quan trong cơ thể.

Độc vị tích cách của bạn trong mắt người khác chỉ qua thói quen cầm cốc uống nước  - Ảnh 2

Kéo căng cơ thể

Trong lúc ngủ, cơ bắp của bạn cũng nghỉ ngơi và trải qua một dạng tê liệt. Khi đó các bài tập kéo căng cơ thể giúp giải phóng endorphin và cung cấp năng lượng cho bạn.

 “Đập tan” mệt mỏi, uể oải mỗi sáng bằng những bí quyết sau - Ảnh 2

Trồng cây chuối

Ngoài kéo căng, bạn có thể đảo lộn cơ thể hay trồng cây chuối. Điều này giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn, cải thiện tuần hoàn, thậm chí giúp các cơ quan quan trọng hoạt động đúng vị trí.

Nếu bạn không thể đứng nghiêng đầu, hãy nằm nghiêng đầu ra khỏi giường hoặc ghế sofa hoặc ngồi trên sàn và tựa chân vào tường.

 “Đập tan” mệt mỏi, uể oải mỗi sáng bằng những bí quyết sau - Ảnh 3

Dọn giường

Sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn nên dọn dẹp giường gối. Giường chiếu gọn gàng khiến bạn có cảm giác tự hào vì mình đã hoàn thành được một công việc, từ đó tâm trạng cũng thoải mái và sẵn sàng cho ngày mới hơn.

 “Đập tan” mệt mỏi, uể oải mỗi sáng bằng những bí quyết sau - Ảnh 4

Chạy bộ hoặc tập thể dục ngoài trời

Sau khi thức dậy, bạn có thể tham gia một vài hoạt động thể thao ngoài trời như chạy bộ, đi dạo,… vừa giúp tâm trí thoải mái vừa khiến bạn khỏe mạnh hơn.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào sáng sớm giúp bạn cải thiện hormone hạnh phúc – serotonin và hấp thu vitamin D – rất tốt để phát triển chiều cao.

Ăn sáng

Bữa sáng có vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng tới tinh thần, tâm trạng và năng suất của cả ngày. Do đó, dù bận rộn đến mấy, bạn cũng đừng bỏ qua bữa sáng. Hãy ăn bữa sáng trong khoảng thời gian từ 7-8 giờ, tốt nhất cách thời điểm thức dậy khoảng 30 phút. Bạn có thể ăn ngũ cốc, thực phầm giàu protein như trứng, thịt, cá,...

 “Đập tan” mệt mỏi, uể oải mỗi sáng bằng những bí quyết sau - Ảnh 5
Bữa sáng dinh dưỡng cung cấp cho bạn nhiều năng lượng để bắt đầu ngày mới

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết “Đập tan” mệt mỏi, uể oải mỗi sáng bằng những bí quyết sau tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Cân bằng ăn uống sau nghỉ Tết

Trong Tết, cơ thể chúng ta tiêu thụ nhiều món ăn chứa nhiều chất béo, chất đạm như bánh chưng, giò, chả, hải sản,... Hết nghỉ lễ là thời điểm cân bằng thực phẩm cho bữa ăn hằng ngày.

Xài lì xì thông thái - Tết gặt hái niềm vui

Tết về, những phong bao lì xì đỏ rực lại nô nức “kéo quân” đến tận tay các bạn nhỏ. Phải làm sao để “giữ chân” lì xì và xài thật vui, thật ý nghĩa? Hãy cùng Nhi Đồng khám phá ngay tuyệt chiêu quản lý siêu hạng nhé!

Tiền lì xì đầu năm - Bài học quản lý nhỏ mà hay

Mỗi dịp Tết đến, những phong bao lì xì đỏ thắm mang theo niềm vui và lời chúc may mắn của người lớn dành cho các bạn nhỏ. Có tiền lì xì chúng ta lại “bận bịu” với những dự định: bạn muốn mua sách mới, bạn thích đồ chơi, có bạn lại mong được đi chơi cùng bạn bè. Hãy cũng tìm hiểu để quản lý tiền lì xì sao cho thật hữu ích nhé!

Cân bằng ăn uống trong những ngày Tết

Ngày Tết là khoảng thời gian sum vầy ấm áp nhưng cũng là “mùa cao điểm” của các món nhiều đạm, dầu mỡ và đường. Áp dụng mẹo cân bằng dinh dưỡng ngày Tết đúng cách sẽ giúp cả gia đình vui Tết trọn vẹn mà vẫn khỏe mạnh.

"Mở khóa" Tết khỏe mạnh

Chào các “chiến binh nhí” của bác sĩ Vui Tính! Tết là mùa của bao món ăn thơm lừng, siêu hấp dẫn. Nhưng nếu mình ăn “vô tội vạ”, chiếc bụng sẽ “biểu tình” ngay! Nào, cùng bác sĩ bật chế độ “siêu nhân khỏe mạnh” với những “bí kíp” siêu dễ thực hiện dưới đây nhé!

"Công dân số" chọn "Tết xanh"

Giữa dòng chảy của cuộc sống hiện đại, có không ít người, hội, nhóm đang chọn cách “sống chậm” lại để góp phần “tái sinh” Trái Đất. Và với vai trò là những công dân tương lai của đất nước, nhiều bạn nhỏ cũng đang chọn lối sống xanh để bảo vệ môi trường. Nhiều bạn đã chính thức “lên dây cót” để biến cái Tết của gia đình mình thành một cái “Tết Xanh”, vừa đầm ấm, vui vẻ, lại vừa g Bạn Phạm Hải Đăng iảm nhẹ gánh nặng cho môi trường.