10 thực phẩm rẻ nhưng tuyệt vời cho cơ thể bạn(P2)

Nguyễn Như Quỳnh
Giá trị dinh dưỡng và năng lượng mà các siêu thực phẩm này cung cấp đúng là... không phải dạng vừa đâu nha!

6. Trái cây khô

Những loại trái cây khô tốt cho sức khỏe phải kể đến như hạnh nhân, hạt điều, sung khô... Bởi chất dinh dưỡng giống như magie giúp chuyển đổi đường thành năng lượng. Do vậy, tiêu thụ trái cây khô không muối là một phương pháp hiệu quả để tăng năng lượng cho bạn. 

Hạnh nhân, hạt điều.

7. Bắp cải

Bắp cải là một trong những loại thực phẩm cung cấp năng lượng ngay lập tức.

Bắp cải là nhà cung cấp mangan, chất xơ và vitamin B2, B6, C và K giúp tăng cường năng lượng.

8. Đậu Hà Lan và các loại đậu khác

Đậu Hà Lan và các loại đậu khác có đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng.

Nếu bạn thấy đậu hà lan khó ăn có thể sử dụng cách dùng Dal- một món ăn của người Ấn Độ làm từ đậu lăng, hành) như một món ăn phụ.

9. Rau bina, rau lá xanh

Nhiều teen thường không thích ăn rau bởi vì chúng không có vị hấp dẫn như thịt hay cá. Tuy nhiên, các loại rau lá xanh, rau bina cung cấp cho bạn sắt, canxi, chất xơ, vitamin và khoáng chất là những chất kích thích năng lượng.

Pama nên đưa rau bina vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày hoặc chế biến cùng món salad nhé.

10. Gừng và nghệ

Gừng có năng lượng tiêu hoá và giúp chống viêm, còn nghệ có tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa.

Đây là những thực phẩm hiệu quả không những cung cấp năng lượng mà còn giúp bạn khỏe mạnh.

QQsan

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết 10 thực phẩm rẻ nhưng tuyệt vời cho cơ thể bạn(P2) tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Lợi ích từ trái cây

Nhiều người có thói quen cho rằng nên dùng trái cây sau bữa ăn sẽ có lợi cho tiêu hóa, điều ...

Bài Dinh Dưỡng khác

Vì sao mùa đông cân nặng dễ tăng "vù vù"?

Các nhà khoa học cho rằng bản năng tự nhiên khiến chúng ta dự trữ nhiều calorie hơn trong mùa đông lạnh giá. Như là một kết quả, chúng ta thường tăng cân trong mùa đông. Làm thế nào để kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tốt trong những ngày lạnh nhỉ!?

Thực phẩm cho tuổi dậy thì

Độ tuổi dậy thì cần phải thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để đảm bảo đáp ứng các yêu cầu về năng lượng và dinh dưỡng.

Thời điểm nào nên uống sữa để tốt cho sức khỏe?

Sữa là một thực phẩm dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn về thời điểm tốt nhất để uống sữa nhằm tăng cường sức khỏe toàn diện, tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Ăn bánh Trung thu sao cho vừa ngon, vừa không lo tăng cân?

Bánh Trung thu từ lâu đã trở thành món ăn quen thuộc trong mâm cỗ đêm rằm tháng Tám của mọi gia đình. Không chỉ trẻ em háo hức chờ đợi được cắt bánh, thưởng thức cùng trà hay trái cây, mà cả người lớn cũng xem đây là hương vị đặc biệt của mùa đoàn viên.

Những loại thực phẩm cần tránh ăn trước khi đi ngủ

Những gì bạn ăn trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Những đồ ăn nhiều chất béo, cay nóng, hay quá ngọt có thể gây khó tiêu, ợ nóng và gián đoạn giấc ngủ của bạn và lâu dài, thói quen này còn có thể dẫn tới tăng cân.

Những vấn đề xảy đến với sức khỏe nếu thừa canxi

Canxi là chất khoáng cần thiết cho tạo xương và răng cũng như nhiều chức năng quan trọng khác của cơ thể. Mỗi ngày, trung bình một người trưởng thành cần khoảng 1.000mg canxi. Tuy nhiên không nên bổ sung quá nhiều canxi vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.