6. Trái cây khô
Những loại trái cây khô tốt cho sức khỏe phải kể đến như hạnh nhân, hạt điều, sung khô... Bởi chất dinh dưỡng giống như magie giúp chuyển đổi đường thành năng lượng. Do vậy, tiêu thụ trái cây khô không muối là một phương pháp hiệu quả để tăng năng lượng cho bạn.
Hạnh nhân, hạt điều.
7. Bắp cải
Bắp cải là một trong những loại thực phẩm cung cấp năng lượng ngay lập tức.
Bắp cải là nhà cung cấp mangan, chất xơ và vitamin B2, B6, C và K giúp tăng cường năng lượng.
8. Đậu Hà Lan và các loại đậu khác
Đậu Hà Lan và các loại đậu khác có đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng.
Nếu bạn thấy đậu hà lan khó ăn có thể sử dụng cách dùng Dal- một món ăn của người Ấn Độ làm từ đậu lăng, hành) như một món ăn phụ.
9. Rau bina, rau lá xanh
Nhiều teen thường không thích ăn rau bởi vì chúng không có vị hấp dẫn như thịt hay cá. Tuy nhiên, các loại rau lá xanh, rau bina cung cấp cho bạn sắt, canxi, chất xơ, vitamin và khoáng chất là những chất kích thích năng lượng.
Pama nên đưa rau bina vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày hoặc chế biến cùng món salad nhé.
10. Gừng và nghệ
Gừng có năng lượng tiêu hoá và giúp chống viêm, còn nghệ có tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa.
Đây là những thực phẩm hiệu quả không những cung cấp năng lượng mà còn giúp bạn khỏe mạnh.
QQsan
