Tết đến gần, nhiều người chọn detox giúp giảm cân tạm thời. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ không cung cấp đủ protein cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cơ bắp. Các nàng cần nhớ 3 điều dưới đây nhé:
1. Không cần phải thực hiện detox khi cơ thể đã khỏe mạnh
Theo Tiến sĩ Cassandra Forsythe (Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế), không có bất cứ nghiên cứu nào chứng minh rằng chế độ ăn kiêng detox sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường, chất béo và calo. Hơn nữa detox cũng khiến cơ thể bị ảnh hưởng không nhỏ như tiêu chảy, đau đầu, mệt mỏi, ốm yếu…
Do đó, khi cơ thể khỏe mạnh bạn không cần phải thực hiện phương pháp này.
2. Hầu hết chế độ ăn detox ít protein
6 ly nước cam mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân tạm thời, nhưng lại không cung cấp đủ protein cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cơ bắp.
Khi đó cơ thể không cung cấp đủ protein sẽ dẫn đến rối loạn chuyển hoá protein, khiến trao đổi chất diễn ra chậm hơn.
3. Chế độ ăn uống detox ít dinh dưỡng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống nghiêm ngặt sau khi detox trong một thời gian dài có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng. Thậm chí, điều này còn gây rắc rối nguy hiểm cho sức khỏe như tiêu chảy, mất nước, sưng bụng, thiếu máu, giảm khả năng miễn dịch.
Tốt nhất bạn nên ăn thêm ngũ cốc chứa protein, rau và uống nhiều nước khi detox thanh lọc cơ thể nhé!
QQsan
