Uống quá nhiều nước
Nhiều bạn có thói quen uống nước thường xuyên ngay cả khi cơ thể đã đủ nước, điều này không tốt chút nào. Thậm chí, nếu đã uống đủ nước để pha loãng lượng muối trong cơ thể, bạn có thể đã có lượng sodium quá thấp, làm hạ natri máu.
Hoặc cũng dẫn đến tế bào bị sưng lên, gây buồn nôn, ói mửa, động kinh, thậm chí tử vong đấy nhé.
Uống trước và trong bữa ăn
Để giảm bớt một ít calo, cách đơn giản nhất là uống một ly nước trước bữa ăn. Nhưng đừng uống quá nhiều trước và trong một bữa ăn vì bạn sẽ bị khó chịu ở bụng.
Sau khi tập nặng thời gian dài
Khi đổ mồ hôi, con người thiếu chất điện giải như kali, sodium trong khi nước thường thì không cung cấp được những chất dinh dưỡng cần thiết ấy.
Bạn có thể uống nước dừa để thay thế., vì chúng vốn giàu kali, magie, sodium, vitamin C…
Không rõ nguồn gốc thành phần
Nước ngọt hấp dẫn hơn nước thường, tuy nhiên, các loại phụ gia trong nước này thường nhiều, lại chứa chất làm ngọt không dưỡng chất có thể làm bạn tăng cân, béo phì...
Bạn nên tự pha chế nước tại nhà, dùng các thành phần như chanh, dưa leo, dưa hấu, dâu, thảo mộc để tạo nên cốc nước cho riêng mình vừa đảm bảo an toàn vừa ngon nữa nhé.
Bích Thúy
