4 mẹo nhỏ giúp mắt không bị mỏi

Nguyễn Như Quỳnh
Ngồi máy tính, xem ti vi... là những nguyên nhân khiến mắt liên tục bị mỏi.

Để giảm đau mỏi mắt, bạn hãy thực hiện theo những mẹo nhỏ dưới đây nhé. 

1. Khám mắt toàn diện

Thói quen kiểm tra mắt toàn diện sẽ giúp bạn ngăn ngừa hoặc điều trị các vấn đề về thị lực do dùng máy tính.

Theo Viện Quốc gia về An toàn lao động và sức khỏe (NIOSH Mỹ), người dùng máy tính cần kiểm tra mắt trước khi họ bắt đầu sử dụng máy và một năm sau đó. Bạn có thể lên lịch tới bác sĩ khám mỗi năm hoặc 6 tháng 1 lần.

2. Sử dụng ánh sáng thích hợp

Khi bạn sử dụng máy tính, ánh sáng môi trường xung quanh nên chỉ bằng khoảng một nửa ánh sáng thông thường.

Bạn có thể loại bỏ ánh sáng bên ngoài bằng cách kéo rèm cửa. Giảm ánh sáng trong nhà bằng cách sử dụng bóng đèn ít sáng hơn. Nếu có thể, bạn nên để vị trí màn hình máy tính ở cạnh cửa sổ. 

3. Điều chỉnh cài đặt màn hình máy tính

Bạn nên điều chỉnh các cài đặt màn hình của máy tính/tivi như sau:

- Điều chỉnh độ sáng của màn hình: Bạn hãy nhìn vào nền trắng của trang Web. Nếu nền trông giống như một nguồn ánh sáng có thể là quá sáng cần giảm bớt. Còn nếu màu tối, đục thì cần tăng lên một chút.

- Kích cỡ chữ và độ tương phản: Bạn nên điều chỉnh kích cỡ chữ và độ tương phản để dễ nhìn hơn. Thông thường, chữ đen trên nền trắng là sự kết hợp tốt nhất.

- Mức độ màu sắc: Quang phổ của ánh sáng nhìn thấy được phát ra bởi màn hình màu. Giảm mức độ màu của màn hình giúp bạn không bị mỏi mắt khi dùng máy tính quá nhiều.

4. Tập thể dục cho mắt

Để giảm mệt mỏi mắt, bạn nên rời khỏi màn hình ra ngoài thư giãn và nhìn tập trung vào một đối tượng ở xa (ít nhất 6m) trong 20 giây. 

Ngoài ra, bạn có thể nhìn xa vào một đối tượng trong khoảng 10-15 giây, sau đó nhìn vào một cái gì đó gần trong khoảng 10-15 giây. Đồng thời, nhớ chớp mắt thường xuyên trong các bài tập để giảm nguy cơ khô mắt nhé. 

Đăng Kiên

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết 4 mẹo nhỏ giúp mắt không bị mỏi tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Lợi ích từ trái cây

Nhiều người có thói quen cho rằng nên dùng trái cây sau bữa ăn sẽ có lợi cho tiêu hóa, điều ...

Bài Dinh Dưỡng khác

Vì sao mùa đông cân nặng dễ tăng "vù vù"?

Các nhà khoa học cho rằng bản năng tự nhiên khiến chúng ta dự trữ nhiều calorie hơn trong mùa đông lạnh giá. Như là một kết quả, chúng ta thường tăng cân trong mùa đông. Làm thế nào để kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tốt trong những ngày lạnh nhỉ!?

Thực phẩm cho tuổi dậy thì

Độ tuổi dậy thì cần phải thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để đảm bảo đáp ứng các yêu cầu về năng lượng và dinh dưỡng.

Thời điểm nào nên uống sữa để tốt cho sức khỏe?

Sữa là một thực phẩm dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn về thời điểm tốt nhất để uống sữa nhằm tăng cường sức khỏe toàn diện, tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Ăn bánh Trung thu sao cho vừa ngon, vừa không lo tăng cân?

Bánh Trung thu từ lâu đã trở thành món ăn quen thuộc trong mâm cỗ đêm rằm tháng Tám của mọi gia đình. Không chỉ trẻ em háo hức chờ đợi được cắt bánh, thưởng thức cùng trà hay trái cây, mà cả người lớn cũng xem đây là hương vị đặc biệt của mùa đoàn viên.

Những loại thực phẩm cần tránh ăn trước khi đi ngủ

Những gì bạn ăn trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Những đồ ăn nhiều chất béo, cay nóng, hay quá ngọt có thể gây khó tiêu, ợ nóng và gián đoạn giấc ngủ của bạn và lâu dài, thói quen này còn có thể dẫn tới tăng cân.

Những vấn đề xảy đến với sức khỏe nếu thừa canxi

Canxi là chất khoáng cần thiết cho tạo xương và răng cũng như nhiều chức năng quan trọng khác của cơ thể. Mỗi ngày, trung bình một người trưởng thành cần khoảng 1.000mg canxi. Tuy nhiên không nên bổ sung quá nhiều canxi vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.