1. Nước lọc – đơn giản mà “có võ”
Nghe có vẻ bình thường, nhưng nước lọc lại cực kỳ quan trọng! Khi cơ thể thiếu nước, việc tiêu hóa sẽ chậm lại, gây đầy bụng, buồn nôn. Uống đủ 2–2,5 lít nước mỗi ngày giúp giảm cảm giác ợ nóng, làm dịu cơn đau dạ dày và giúp bạn tập trung hơn trong học tập.
2. Trà hoa cúc – “người bạn thân” của bụng
Trà hoa cúc có khả năng làm dịu lớp niêm mạc dạ dày, giúp giảm tình trạng viêm, trào ngược và đau bụng kinh. Đặc biệt, loại trà này còn chứa polyphenol – một chất có tác dụng thư giãn cơ bụng. Uống một tách trà hoa cúc ấm sau giờ học là cách thư giãn tuyệt vời cả cho cơ thể lẫn tinh thần.
3. Trà bạc hà – đánh bay cơn co thắt
Bạc hà chứa menthol – chất giúp cơ bụng thư giãn, giảm co thắt và chống buồn nôn. Ngoài trà bạc hà, bạn có thể thử kẹo bạc hà hoặc nhai lá tươi (nếu chịu được vị the). Tuy nhiên, nếu muốn dùng cho trẻ nhỏ, nhớ hỏi ý kiến người lớn hoặc bác sĩ nhé!
4. Gừng – chiến binh chống viêm tự nhiên
Gừng là “thần dược” trị đau bụng mà teen nào cũng nên biết. Nó giúp bụng tiêu hóa nhanh hơn, giảm cảm giác buồn nôn và đầy hơi. Có thể pha trà gừng, dùng viên ngậm hoặc đơn giản là nhai một lát gừng mỏng nếu bạn đủ “cứng cáp”.
5. Giấm táo pha mật ong – vừa lạ vừa hiệu quả
Nghe hơi “lạ tai” nhưng giấm táo giúp cân bằng vi khuẩn có lợi trong ruột, giảm táo bón và đầy bụng. Nếu sợ vị chua gắt, hãy pha 1 thìa giấm táo với nước ấm và thêm một ít mật ong – đảm bảo dễ uống hơn nhiều!
