thieunien.vn "nhắc" bạn cùng để ý 5 thói quen cần chú ý khi đi dự tiệc hay liên hoan để bảo vệ sức khỏe và giữ gìn vóc dáng khỏe mạnh.
Uống nhiều nước ngọt
Nước ngọt có gas, nước trái cây đóng chai hay sữa có đường tuy hấp dẫn nhưng chứa rất nhiều đường và năng lượng. Nếu uống quá nhiều, cơ thể sẽ dễ tích mỡ và tăng cân. Thay vào đó, các bạn nên chọn nước lọc hoặc nước trái cây tươi không đường để vừa giải khát, vừa tốt cho sức khỏe.
Ăn quá nhanh, không kịp nhận ra đã no
Khi ăn vội vàng hoặc vừa ăn vừa nói chuyện, não không kịp nhận tín hiệu no nên dễ khiến bạn ăn quá nhiều. Hãy tập ăn chậm, nhai kỹ và dừng lại khi cảm thấy no khoảng 70–80% để hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.
Ăn nhiều đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ
Gà rán, khoai chiên, xúc xích… tuy ngon nhưng lại chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe. Nếu ăn quá nhiều, bạn không chỉ dễ tăng cân mà còn có thể bị đau bụng, nổi mụn hay đầy hơi. Hãy chọn các món nướng, luộc, hấp nếu có để bữa ăn cân bằng hơn.
Ăn ít rau xanh, thiếu chất xơ
Trong các bữa tiệc, chúng ta thường thích ăn bánh kẹo, thịt cá mà quên mất rau xanh. Nhưng rau lại là “người bạn thân” giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, chống táo bón và giúp bạn no lâu. Hãy nhớ ăn thêm rau luộc hoặc salad để cơ thể khỏe mạnh hơn nhé!
Ăn theo mắt chứ không theo bụng
Đôi khi món ăn bày ra đẹp quá khiến bạn muốn ăn thật nhiều, dù bụng đã no. Nhưng ăn quá mức khiến cơ thể bị quá tải, dễ đầy bụng, khó ngủ và tăng cân. Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể, ăn vừa đủ và không nên cố gắng “ăn cho hết” vì tiếc đồ ăn.
Mẹo nhỏ từ chuyên gia: Ăn tiệc thông minh theo thứ tự giúp bạn nhẹ bụng và khỏe mạnh hơn
Bắt đầu bằng rau xanh và món nhẹ như súp, salad để tạo cảm giác no sớm.
Ưu tiên các món hấp, luộc, nướng trước các món chiên xào.
Ăn thịt cá từ tốn, nhai kỹ, tránh ăn quá no.
Khi tráng miệng, hãy chọn trái cây tươi thay vì bánh kem hay chè.
Chỉ uống nước lọc hoặc trà nhạt, hạn chế nước ngọt, nước có gas.
Hãy nhớ, ăn tiệc là để vui vẻ, nhưng ăn thông minh là để khỏe mạnh! Nếu biết chọn món và ăn đúng cách, các bạn vẫn có thể tận hưởng bữa tiệc trọn vẹn mà không lo “phát tướng”.
