5 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn

NN
Bạn có bao giờ trằn trọc mãi mà không ngủ được chưa? Một số loại thực phẩm không chỉ ngon mà còn giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn đấy!
Bài liên quan

1. Chuối – giúp cơ thể thư giãn

Chuối chứa nhiều kali và magiê, hai chất giúp giãn cơ tự nhiên và giảm căng thẳng. Ăn một quả chuối trước khi ngủ có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn.

2. Kiwi – kích hoạt “hormone ngủ”

Kiwi rất giàu serotonin – một chất quan trọng giúp điều hòa giấc ngủ. Nếu ăn kiwi thường xuyên, bạn có thể ngủ sâu hơn và ngon hơn.

3. Hạnh nhân – giúp cơ bắp thả lỏng

Hạnh nhân chứa nhiều magiê, hỗ trợ thư giãn cơ bắp và điều chỉnh hormone giấc ngủ. Kết hợp hạnh nhân với sữa chua sẽ giúp bạn no lâu hơn mà vẫn có giấc ngủ ngon.

4. Sữa chua – bổ sung canxi cho giấc ngủ sâu

Sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giàu canxi, giúp cơ thể sản xuất melatonin – “hormone ngủ” tự nhiên, giúp bạn ngủ sâu hơn.

5. Cải xoăn – giúp thần kinh ổn định

Loại rau xanh này cung cấp nhiều canxi và magiê, hỗ trợ hệ thần kinh thư giãn và giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Mẹo nhỏ: Hãy thử thêm những thực phẩm này vào bữa tối hoặc bữa phụ trước khi ngủ, bạn sẽ thấy giấc ngủ cải thiện rõ rệt!

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết 5 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn tại chuyên mục Tư Vấn - Chia Sẻ của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Tư Vấn - Chia Sẻ khác

Giải pháp trị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì

Bước vào tuổi dậy thì, cơ thể của teen bắt đầu có nhiều thay đổi. Đây là giai đoạn phát triển rất quan trọng, nhưng cũng khiến không ít bạn cảm thấy bối rối vì những “rắc rối” bất ngờ xuất hiện, trong đó có mụn trứng cá.

Khởi nguồn từ trái tim - Smile Day lan tỏa những nụ cười rạng rỡ cho học trò

Trong hành trình vun đắp những giá trị tốt đẹp cho thế hệ trẻ, Dự án "Smile Day – Ngày hội Nụ cười sáng" khỏe đang dần trở thành điểm sáng giàu ý nghĩa trong công tác chăm sóc sức khỏe răng miệng học đường. Không chỉ đơn thuần là một chương trình thăm khám, Smile Day được khởi xướng với mong muốn bền bỉ và lâu dài: giúp học sinh có một nền tảng sức khỏe tốt, từ đó tự tin phát triển toàn diện.

Smile Day 2025: Gieo mầm nụ cười, vun đắp sự tự tin cho học sinh Việt

Trong khuôn khổ chương trình Smile Day 2025, anh Đinh Vũ Việt Đức – Phó Chủ tịch dự án Smile Day của Hệ thống Nha khoa Medlatec MedDental – đã có những chia sẻ đầy tâm huyết về hành trình chăm sóc sức khỏe răng miệng học đường và ý nghĩa của nụ cười đối với sự phát triển toàn diện của trẻ em.

Một giờ tập - Trọn ngày năng lượng cho trẻ

Buổi sáng thức dậy, con bạn có hay thấy uể oải, chỉ muốn nằm thêm chút nữa không? Sau giờ học, con lại dán mắt vào màn hình máy tính, điện thoại mà quên mất việc vận động? Cuộc sống hiện đại đôi khi khiến các “siêu nhân nhí” của chúng ta bị “mất năng lượng” nhanh hơn cả người lớn. Nhưng chỉ cần một giờ vận động đúng cách, cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng và tinh thần sảng khoái hơn suốt cả ngày đấy!

Bài mới

"Sĩ tử" Hà Tĩnh dạo chơi trong "vườn hoa" tri thức

Sáng ngày 11/4, Lễ phát động và thi tại chỗ Ngày hội Trạng Nguyên nhỏ tuổi, Trạng Nguyên “Nét chữ - Nết người” lần thứ 24 và chặng đua “Trạng Nguyên School Tour” do Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng phối hợp cùng Công ty Cổ phần VPP Hồng Hà tổ chức đã tưng bừng diễn ra tại trường Tiểu học, THCS&THPT Albert Einstein Hà Tĩnh (phường Thành Sen, tỉnh Hà Tĩnh).

Trao 175 suất học bổng đến thiếu nhi Hải Phòng

Mới đây, tại TP. Hải Phòng, Bộ Tư lệnh (BTL) Vùng 1 Hải quân phối hợp với Quỹ học bổng Vừ A Dính tổ chức chương trình trao học bổng cho học sinh là con sĩ quan, quân nhân chuyên nghiệp trong đơn vị và con em ngư dân trên địa bàn thành phố có thành tích học tập xuất sắc, vượt khó vươn lên.

Tin doanh nghiệp

TH true MILK và năm của những dấu ấn tự hào

Với Tập đoàn TH, 2025 là một năm hội tụ của những dấu mốc lịch sử, những con số tăng trưởng ấn tượng, những bước tiến ra thị trường quốc tế và những đóng góp xã hội bền bỉ, tất cả cùng góp phần tạo nên bức tranh trọn vẹn của hành trình phụng sự.

2025: Phát triển bền vững, TH true MILK tiếp tục bứt phá

Vượt qua nhiều thách thức chung của thị trường năm 2025, Tập đoàn TH (đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK) tiếp tục duy trì vững chắc vị thế tiên phong trong ngành sữa tươi sạch, ghi dấu bằng mức tăng trưởng hai con số và sự ra mắt liên tục của những sản phẩm tốt cho sức khỏe.

Bản lĩnh anh hùng của một tập thể Anh hùng

Hơn 10.000 người lao động đang làm việc trên toàn chuỗi sản xuất khép kín của TH chính là lực lượng trực tiếp hiện thực hóa tinh thần Anh hùng Lao động và phẩm hạnh Anh hùng trong đời sống sản xuất hằng ngày. Đó là những con người miệt mài lao động, không ngừng đổi mới sáng tạo, làm chủ khoa học công nghệ cao…

Hơn 200 sản phẩm TH tại Hội chợ mùa Xuân 2026

Gian hàng “Tự hào hai tiếng Việt Nam” của Tập đoàn TH tại Hội chợ mùa Xuân lần thứ nhất 2026 mang đến trải nghiệm toàn diện với danh mục hơn 200 sản phẩm từ sữa tươi sạch, đồ uống tốt cho sức khỏe, các sản phẩm từ thảo dược và thực phẩm chế biến tươi ngon bổ dưỡng mà an toàn tiện lợi.

Liên hệ Viettel https://viettelnet.vn/ chuyển đổi số đa mô hình niteworks Tham khảo giá mực khô size nhỏ tốt nhất thị trườngCung cấp tấm panel rockwool chống cháy giá kho máy đùn xúc xích Nem Ngựa Ẩm thực Bắc Giang Túi đá gel giữ lạnh được bao lâu Eco Retreat Nguồn sỉ nem nướng tại hà nội
© 2026 - Bản quyền thuộc về báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Ghi rõ nguồn Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng online khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.