5 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn

NN
Bạn có bao giờ trằn trọc mãi mà không ngủ được chưa? Một số loại thực phẩm không chỉ ngon mà còn giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn đấy!

1. Chuối – giúp cơ thể thư giãn

Chuối chứa nhiều kali và magiê, hai chất giúp giãn cơ tự nhiên và giảm căng thẳng. Ăn một quả chuối trước khi ngủ có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn.

2. Kiwi – kích hoạt “hormone ngủ”

Kiwi rất giàu serotonin – một chất quan trọng giúp điều hòa giấc ngủ. Nếu ăn kiwi thường xuyên, bạn có thể ngủ sâu hơn và ngon hơn.

3. Hạnh nhân – giúp cơ bắp thả lỏng

Hạnh nhân chứa nhiều magiê, hỗ trợ thư giãn cơ bắp và điều chỉnh hormone giấc ngủ. Kết hợp hạnh nhân với sữa chua sẽ giúp bạn no lâu hơn mà vẫn có giấc ngủ ngon.

4. Sữa chua – bổ sung canxi cho giấc ngủ sâu

Sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giàu canxi, giúp cơ thể sản xuất melatonin – “hormone ngủ” tự nhiên, giúp bạn ngủ sâu hơn.

5. Cải xoăn – giúp thần kinh ổn định

Loại rau xanh này cung cấp nhiều canxi và magiê, hỗ trợ hệ thần kinh thư giãn và giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Mẹo nhỏ: Hãy thử thêm những thực phẩm này vào bữa tối hoặc bữa phụ trước khi ngủ, bạn sẽ thấy giấc ngủ cải thiện rõ rệt!

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết 5 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn tại chuyên mục Tư Vấn - Chia Sẻ của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Tư Vấn - Chia Sẻ khác

5 thói quen quen thuộc đang âm thầm ảnh hưởng sức khỏe

Ngồi hàng giờ trước màn hình, thức khuya xem điện thoại hay ăn uống thất thường là những việc rất dễ gặp trong cuộc sống hằng ngày. Nếu kéo dài, những thói quen tưởng như vô hại này có thể khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chính quyền cơ sở - Tuyến đầu bảo vệ trẻ em

Phát hiện sớm nguy cơ, kết nối dịch vụ hỗ trợ và tạo môi trường sống an toàn cho trẻ em là những nhiệm vụ quan trọng của chính quyền cơ sở. Đây cũng là yêu cầu được đặt ra khi triển khai Chỉ thị số 28-CT/TW của Bộ Chính trị.

Biến AI thành trợ thủ học tập

Trí tuệ nhân tạo (AI) đang dần hiện diện trong góc học tập của nhiều bạn học sinh, giúp gợi ý cách tư duy, giải thích khái niệm và hỗ trợ tra cứu nhanh. Nhưng để AI thực sự là “trợ thủ”, người học vẫn phải chủ động suy nghĩ, kiểm chứng thông tin và không để công cụ làm thay mình.

6 điều thú vị xảy ra khi chúng ta khóc

Khóc không chỉ xuất hiện khi chúng ta buồn hay đau. Những giọt nước mắt còn giúp bảo vệ đôi mắt, là cách cơ thể phản ứng với cảm xúc và đôi khi giúp chúng ta cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau những phút căng thẳng.