5 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn

NN
Bạn có bao giờ trằn trọc mãi mà không ngủ được chưa? Một số loại thực phẩm không chỉ ngon mà còn giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn đấy!

1. Chuối – giúp cơ thể thư giãn

Chuối chứa nhiều kali và magiê, hai chất giúp giãn cơ tự nhiên và giảm căng thẳng. Ăn một quả chuối trước khi ngủ có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn.

2. Kiwi – kích hoạt “hormone ngủ”

Kiwi rất giàu serotonin – một chất quan trọng giúp điều hòa giấc ngủ. Nếu ăn kiwi thường xuyên, bạn có thể ngủ sâu hơn và ngon hơn.

3. Hạnh nhân – giúp cơ bắp thả lỏng

Hạnh nhân chứa nhiều magiê, hỗ trợ thư giãn cơ bắp và điều chỉnh hormone giấc ngủ. Kết hợp hạnh nhân với sữa chua sẽ giúp bạn no lâu hơn mà vẫn có giấc ngủ ngon.

4. Sữa chua – bổ sung canxi cho giấc ngủ sâu

Sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giàu canxi, giúp cơ thể sản xuất melatonin – “hormone ngủ” tự nhiên, giúp bạn ngủ sâu hơn.

5. Cải xoăn – giúp thần kinh ổn định

Loại rau xanh này cung cấp nhiều canxi và magiê, hỗ trợ hệ thần kinh thư giãn và giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Mẹo nhỏ: Hãy thử thêm những thực phẩm này vào bữa tối hoặc bữa phụ trước khi ngủ, bạn sẽ thấy giấc ngủ cải thiện rõ rệt!

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết 5 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn tại chuyên mục Tư Vấn - Chia Sẻ của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Tư Vấn - Chia Sẻ khác

Chỉnh nha công nghệ cao - Con tự tin là chính mình

Niềng răng giờ đây không chỉ là giải pháp cho nụ cười đẹp mà còn là hành trình cải thiện sức khỏe răng miệng toàn diện cho học sinh. Nhờ sự hỗ trợ của công nghệ hiện đại, quá trình chỉnh nha trở nên nhẹ nhàng, hiệu quả, đáp ứng tốt hơn nhu cầu và tâm lý lứa tuổi học đường.

Vì sao ba mẹ "chọn mặt gửi vàng" tại MedDental?

Mỗi nụ cười rạng rỡ của con đều bắt đầu từ sự quan tâm đúng lúc của ba mẹ. Với mong muốn mang lại hàm răng đều đẹp và sự tự tin dài lâu, ngày càng nhiều phụ huynh lựa chọn MedDental làm điểm tựa đồng hành cho con trong hành trình niềng răng.

Cẩm nang chọn nha khoa cho nụ cười tỏa sáng

Niềng răng là giải pháp không chỉ giúp học sinh sở hữu nụ cười rạng rỡ mà còn cải thiện sức khỏe răng miệng lâu dài. Tuy nhiên, hành trình ấy chỉ thực sự hiệu quả khi bắt đầu từ một nơi đáng tin cậy.

Đừng coi thường răng sữa mọc lệch

Răng sữa mọc lệch không chỉ ảnh hưởng thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sự phát triển răng miệng sau này. Chuyên gia MedDental khuyến cáo phụ huynh nên can thiệp sớm để đảm bảo trẻ có hàm răng khỏe mạnh và tự tin khi lớn.