1. Khoai tây

Khoai tây rất giàu carbohydrate.

Trong khoai tây có chứa các axit amin như glutamine, arginine và những chất cần thiết khác để teen đạt chuẩn cân nặng.

2. Hồng xiêm

Quả hồng xiêm chứa rất nhiều đường tự nhiên, thanh, ngọt giúp tăng cân.

3. Hải sản

Hải sản là thực phẩm giàu canxi, có chiếm 99% lượng canxi trong cấu trúc xương và răng.

Bạn bổ sung nguồn thức ăn giàu canxi từ hải sản như cua, ốc, sò, tôm, cá... để giúp tăng cường xương và chiều cao nhé.

4. Quả bơ

Quả bơ rất giàu chất béo tốt và là một thực phẩm tuyệt vời.

Gợi ý nho nhỏ nhé, bạn chỉ cần trộn bơ với sữa nguyên kem hoặc nghiền không là đã có món ăn tăng cân vừa lành mạnh lại rất bổ dưỡng rồi.

5. Khoai lang

Khoai lang là giàu đường và beta carotene.

6. Đậu nành

Để tăng chiều cao, các ấy nên tiêu thụ khoảng 50 g đậu nành mỗi ngày.

Đậu nành rẻ nhưng vẫn hiệu quả trong việc cải thiện chiều cao.

Tố Như