6 thực phẩm giúp teen tăng cân và cao lớn vù vù

Nguyễn Như Quỳnh
Ăn những món này, teen dù rất biếng ăn cũng không sợ còi, chiều cao tăng vùn vụt.

1. Khoai tây

Khoai tây rất giàu carbohydrate.

Trong khoai tây có chứa các axit amin như glutamine, arginine và những chất cần thiết khác để teen đạt chuẩn cân nặng.

2. Hồng xiêm

Quả hồng xiêm chứa rất nhiều đường tự nhiên, thanh, ngọt giúp tăng cân.

3. Hải sản

Hải sản là thực phẩm giàu canxi, có chiếm 99% lượng canxi trong cấu trúc xương và răng.

Bạn bổ sung nguồn thức ăn giàu canxi từ hải sản như cua, ốc, sò, tôm, cá... để giúp tăng cường xương và chiều cao nhé.

4. Quả bơ

Quả bơ rất giàu chất béo tốt và là một thực phẩm tuyệt vời.

Gợi ý nho nhỏ nhé, bạn chỉ cần trộn bơ với sữa nguyên kem hoặc nghiền không là đã có món ăn tăng cân vừa lành mạnh lại rất bổ dưỡng rồi.

5. Khoai lang

Khoai lang là giàu đường và beta carotene.

6. Đậu nành

Để tăng chiều cao, các ấy nên tiêu thụ khoảng 50 g đậu nành mỗi ngày.

Đậu nành rẻ nhưng vẫn hiệu quả trong việc cải thiện chiều cao.

Tố Như

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết 6 thực phẩm giúp teen tăng cân và cao lớn vù vù tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Dinh Dưỡng khác

Dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe trong kỳ thi

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng sẽ giúp học sinh phát huy tối đa năng lực trí tuệ và sức bền trong suốt thời gian ôn thi căng thẳng. Dưới đây là những mẹo dinh dưỡng quan trọng giúp đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi.

5 loại cá giúp trái tim khỏe mạnh

Muốn tim khỏe, hãy ăn cá! Nhiều nghiên cứu cho thấy, thêm một vài loại cá vào thực đơn hằng tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện sức khỏe và thậm chí làm bạn thấy tràn đầy năng lượng hơn mỗi ngày.