6 thức uống giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa mỡ máu

NN
Kết hợp những loại đồ uống dưới đây vào thói quen hàng ngày không chỉ hỗ trợ giảm cholesterol LDL mà còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên.

Cholesterol là một loại chất béo cần thiết cho cơ thể để tạo ra tế bào và hormone. Tuy nhiên, khi mức cholesterol xấu (LDL) tăng cao, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề nguy hiểm như mỡ máu, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Nếu bạn đang loay hoay trong việc điều chỉnh chế độ ăn uống, hãy tham khảo 6 loại đồ uống sau:

1. Nước chanh ấm kết hợp hạt lanh

Chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và căng thẳng oxy hóa. Pectin trong chanh là chất xơ hòa tan có khả năng hạ LDL. Hạt lanh cũng rất giàu axit béo omega 3 và lignan, giúp cải thiện mỡ máu đáng kể.

2. Trà xanh pha với bạc hà và gừng

Trà xanh nổi bật với hợp chất catechin có tác dụng giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Bạc hà giúp làm dịu dạ dày, trong khi gừng hỗ trợ lưu thông máu và giảm viêm, tạo nên một tổ hợp tốt cho tim mạch.

3. Nước ép củ cải đường và cà rốt

Củ cải đường giàu nitrat tự nhiên, giúp hạ huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Cà rốt cung cấp beta carotene cùng chất xơ, hỗ trợ quá trình loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể.

4. Nước ép dưa chuột kèm lá bạc hà

Dưa chuột giúp thanh lọc, cấp nước và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Khi kết hợp với bạc hà, đây là thức uống mát lành giúp thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên.

5. Trà hoa dâm bụt

Trà từ cánh hoa dâm bụt khô có hàm lượng cao anthocyanin và chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy thức uống này giúp giảm cholesterol LDL rõ rệt nếu dùng đều đặn.

6. Sữa yến mạch

Không chỉ là lựa chọn thay thế sữa bò lành mạnh, sữa yến mạch còn chứa nhiều beta glucan – loại chất xơ hòa tan có tác dụng “cuốn trôi” cholesterol xấu khỏi đường ruột. Bạn có thể dùng sữa yến mạch cùng ngũ cốc, sinh tố hoặc pha cà phê để tăng hiệu quả bảo vệ tim mạch.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết 6 thức uống giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa mỡ máu tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Dinh Dưỡng khác

Lợi ích sức khỏe của khoai lang

Khoai lang là loại rau củ, giàu tinh bột được trồng trên toàn thế giới. Chúng có nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau bao gồm cam, trắng và tím và rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ.

Ăn gì khi thèm đường?

Ăn, uống nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta thích vị ngọt, vậy nên ăn gì khi thèm đường nhỉ?

Những trái cây nên ăn cả vỏ

Có nhiều loại trái cây mà lớp vỏ của nó có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Khi ăn trái cây hữu cơ, có nguồn gốc rõ ràng và được rửa sạch, bạn nên ăn cả lớp vỏ bên ngoài để tận dụng nguồn vitamin có lợi của chúng.