1. Trứng cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ
Trứng là nguồn protein hoàn chỉnh với đủ 9 acid amin thiết yếu – những "viên gạch" cần thiết để xây dựng cơ bắp, mô và hệ thần kinh. Đặc biệt, choline trong trứng hỗ trợ phát triển não bộ và trí nhớ của trẻ, giúp trẻ học tập hiệu quả hơn.
Trứng còn chứa vitamin A, D, E, B12 và các khoáng chất như sắt, kẽm, selen – tất cả đều góp phần hỗ trợ tăng trưởng, nâng cao hệ miễn dịch và giúp trẻ khỏe mạnh hơn.
2. Giúp xương và răng của trẻ chắc khỏe
Vitamin D trong trứng thúc đẩy sự hấp thụ canxi và phốt pho, hai yếu tố quan trọng để trẻ phát triển xương và răng vững chắc. Đặc biệt, trong giai đoạn trẻ đang lớn, bổ sung đủ vitamin D sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh lý về xương như còi xương.
3. Tốt cho trẻ mắc các bệnh về đường huyết
Với hàm lượng carbohydrate thấp và protein cao, trứng là lựa chọn phù hợp cho trẻ cần kiểm soát đường huyết. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trứng không làm tăng nguy cơ tim mạch nếu ăn điều độ, ngay cả với những trẻ có nguy cơ hoặc tiền sử gia đình mắc đái tháo đường.
4. Hỗ trợ tim mạch cho trẻ em thừa cân
Các dưỡng chất trong trứng như choline và omega-3 giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Ăn trứng đúng cách giúp cải thiện mức cholesterol tốt (HDL) trong máu, giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch, đặc biệt ở trẻ em thừa cân hoặc béo phì.
5. Giúp tóc và móng tay của trẻ chắc khỏe
Tóc và móng tay của trẻ đang phát triển nhanh, cần nhiều protein và biotin – những dưỡng chất dồi dào trong trứng. Một chế độ ăn đủ trứng không chỉ giúp trẻ có mái tóc chắc khỏe mà còn bảo vệ móng tay khỏi tình trạng dễ gãy, xước.
6. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng ở trẻ nhỏ
Với hàm lượng calo thấp nhưng giàu protein, trứng là món ăn giúp trẻ no lâu mà không cần ăn vặt nhiều. Đây là lựa chọn lý tưởng để kiểm soát cân nặng cho trẻ, nhất là khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và vận động hợp lý.
7. Bảo vệ đôi mắt trẻ trước ánh sáng màn hình
Ngày nay, trẻ em thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại, khiến mắt dễ bị mỏi. Các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin trong trứng giúp bảo vệ mắt trẻ khỏi tổn thương và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực như cận thị, đục thủy tinh thể.
