Chế độ điều trị táo bón bạn cần phải bổ sung rau củ thường xuyên, điều này sẽ mang lại sự cân bằng và sức khỏe cho bạn. Một số loại thức ăn có tác dụng nhuận tràng như mật ong, vừng, bơ, sữa bò...
Khi đun nấu món ăn, có thể cho tăng một chút dầu ăn, như dầu cọ, dầu hạt cải, dầu vừng, dầu lạc...
Ngoài ra, teen nên ăn một số thức ăn chứa vitamin nhóm B như các loại đậu, gạo lứt, khoai lang, khoai tây, đu đủ... để thúc đẩy nhu động ruột. Một số loại hoa quả khác như củ cải, cải thảo, bầu và giá đỗ cũng giúp trị táo bón.
Thieunien.vn giới thiệu đến các bạn món salad thơm ngon giúp bạn điều trị táo bón một cách hiệu quả.
Chuẩn bị:
- 1 bát bắp cải thái sợi.
- 1 muỗng canh dầu ô liu; 1 bát củ dền thái nhỏ.
Theo các chuyên gia, củ dền giàu chất xơ có thể đốt cháy tế bào mỡ nhanh hơn. Bắp cải là một loại rau lá chứa nhiều chất xơ, kali và canxi. Vì vậy, chất xơ và hàm lượng kali trong cải bắp có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất của bạn và giúp đẩy lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể.
Cách làm :
- Trộn các nguyên liệu vào cùng trong một chiếc tô lớn.
- Đảo đều tất cả các nguyên liệu với nhau.
- Có thể thêm tiêu đen hoặc mật ong cho nổi hương vị.
- Tránh bổ sung muối.
- Ăn salad này vào bữa tối, trong 4 ngày liên tiếp.
Để đảm bảo việc điều trị bệnh hiệu quả, các ấy cần tập thể dục ít nhất 45 phút mỗi ngày và thực hiện ăn món salat đủ 4 bữa/tuần nhé. Điều này giúp các ấy có chế độ ăn cân bằng, có hàm lượng protein và chất xơ cao và hàm lượng chất béo thấp. Đây là phương pháp điều trị khá hiệu quả.
Ngoài ra, uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ cũng là một cách giúp các bạn điều trị táo bón đấy nhé. Một cốc sữa ấm giúp cho cơ thể sẽ dễ dàng bài tiết ra những chất cặn bã để tiết ra bên ngoài vào sáng hôm sau. Nếu teen bị táo bón nặng, hãy hoà thêm 2 thìa cà phê thầu dầu vào trong cốc sữa.
Một cách khác, bạn nên uống 1 lít nước ấm và đi bộ khoảng vài phút ngay lập tức sau khi thức dậy vào buổi sáng. Mỗi ngày vào buổi sáng sớm khi tỉnh dậy, uống một cốc nước ấm lúc bụng đói. Uống nước chanh pha lẫn với nước ấm từ 2-3 lần/ngày teen nhé.
Khải Nguyên
