Ăn sáng thế nào để khỏe mạnh?

Vân Chi (tổng hợp)
Bữa sáng giúp các bạn học sinh có đủ năng lượng để học tập và vui chơi suốt buổi. Chọn món ăn phù hợp sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, đầu óc tỉnh táo hơn mỗi ngày.

Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể cần được “nạp năng lượng” để bắt đầu ngày mới. Với học sinh, bữa sáng càng quan trọng vì giúp các bạn tập trung tốt hơn trong giờ học và không bị mệt mỏi. Dưới đây là một số gợi ý bữa sáng vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe.

Sinh tố trái cây và sữa chua

Sinh tố trái cây kết hợp với sữa chua là bữa sáng dễ làm và rất bổ dưỡng. Trái cây cung cấp nhiều vitamin, còn sữa chua giúp bổ sung canxi và lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Một ly sinh tố mát lành giúp các bạn tỉnh táo, bụng nhẹ nhàng và no lâu hơn. Khi chọn sữa chua, các bạn nên ưu tiên loại ít hoặc không đường.

Bánh mì nguyên cám với bơ và cá hồi

Bánh mì nguyên cám giàu chất xơ, giúp tiêu hóa tốt và không nhanh đói. Khi ăn kèm bơ và cá hồi, bữa sáng sẽ có thêm nhiều chất béo tốt, rất có lợi cho tim mạch và não bộ. Món ăn này giúp các bạn học sinh học tập tập trung hơn, ghi nhớ bài hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nên ăn với lượng vừa phải để bữa sáng luôn cân đối.

Khoai lang

Khoai lang là món ăn sáng quen thuộc, dễ tìm và dễ chế biến. Một củ khoai lang luộc không chỉ ngon mà còn giúp no lâu, cung cấp nhiều chất xơ và vitamin cần thiết. Khoai lang dễ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ năng lượng từ từ, tránh cảm giác mệt mỏi hay đói nhanh trong giờ học.

Bữa sáng không cần cầu kỳ, chỉ cần đủ chất và phù hợp với mỗi bạn. Duy trì thói quen ăn sáng đều đặn sẽ giúp học sinh khỏe mạnh hơn, học tập tốt hơn và luôn sẵn sàng cho một ngày mới vui tươi.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Ăn sáng thế nào để khỏe mạnh? tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Dinh Dưỡng khác

Thời điểm nào nên uống sữa để tốt cho sức khỏe?

Sữa là một thực phẩm dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn về thời điểm tốt nhất để uống sữa nhằm tăng cường sức khỏe toàn diện, tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Ăn bánh Trung thu sao cho vừa ngon, vừa không lo tăng cân?

Bánh Trung thu từ lâu đã trở thành món ăn quen thuộc trong mâm cỗ đêm rằm tháng Tám của mọi gia đình. Không chỉ trẻ em háo hức chờ đợi được cắt bánh, thưởng thức cùng trà hay trái cây, mà cả người lớn cũng xem đây là hương vị đặc biệt của mùa đoàn viên.

Những loại thực phẩm cần tránh ăn trước khi đi ngủ

Những gì bạn ăn trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Những đồ ăn nhiều chất béo, cay nóng, hay quá ngọt có thể gây khó tiêu, ợ nóng và gián đoạn giấc ngủ của bạn và lâu dài, thói quen này còn có thể dẫn tới tăng cân.

Những vấn đề xảy đến với sức khỏe nếu thừa canxi

Canxi là chất khoáng cần thiết cho tạo xương và răng cũng như nhiều chức năng quan trọng khác của cơ thể. Mỗi ngày, trung bình một người trưởng thành cần khoảng 1.000mg canxi. Tuy nhiên không nên bổ sung quá nhiều canxi vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Ăn thực phẩm nấm mốc có gây hại không?

Trong ngành công nghiệp thực phẩm hiện nay, các loại nấm được sử dụng với mục đích lên men với các món ăn như phô mai, nước tương, giấm, sữa chua… Điều này có nghĩa rằng một số loại nấm không gây nguy hiểm khi ăn. Về cơ bản, nấm mốc có thể không gây hại đến tính mạng nhưng chắc chắn nấm mốc có thể gây hại đối với sức khỏe.