Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể cần được “nạp năng lượng” để bắt đầu ngày mới. Với học sinh, bữa sáng càng quan trọng vì giúp các bạn tập trung tốt hơn trong giờ học và không bị mệt mỏi. Dưới đây là một số gợi ý bữa sáng vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe.
Sinh tố trái cây và sữa chua
Sinh tố trái cây kết hợp với sữa chua là bữa sáng dễ làm và rất bổ dưỡng. Trái cây cung cấp nhiều vitamin, còn sữa chua giúp bổ sung canxi và lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Một ly sinh tố mát lành giúp các bạn tỉnh táo, bụng nhẹ nhàng và no lâu hơn. Khi chọn sữa chua, các bạn nên ưu tiên loại ít hoặc không đường.
Bánh mì nguyên cám với bơ và cá hồi
Bánh mì nguyên cám giàu chất xơ, giúp tiêu hóa tốt và không nhanh đói. Khi ăn kèm bơ và cá hồi, bữa sáng sẽ có thêm nhiều chất béo tốt, rất có lợi cho tim mạch và não bộ. Món ăn này giúp các bạn học sinh học tập tập trung hơn, ghi nhớ bài hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nên ăn với lượng vừa phải để bữa sáng luôn cân đối.
Khoai lang
Khoai lang là món ăn sáng quen thuộc, dễ tìm và dễ chế biến. Một củ khoai lang luộc không chỉ ngon mà còn giúp no lâu, cung cấp nhiều chất xơ và vitamin cần thiết. Khoai lang dễ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ năng lượng từ từ, tránh cảm giác mệt mỏi hay đói nhanh trong giờ học.
Bữa sáng không cần cầu kỳ, chỉ cần đủ chất và phù hợp với mỗi bạn. Duy trì thói quen ăn sáng đều đặn sẽ giúp học sinh khỏe mạnh hơn, học tập tốt hơn và luôn sẵn sàng cho một ngày mới vui tươi.
