Anh cả EXO chia sẻ cách giảm cân: Vẫn ăn đủ 3 bữa chính nhưng đánh bay tới 8kg

Minh Hồng
Xiumin đã giảm được tới 8kg, khuôn mặt cũng trở nên V-line, chuẩn nam thần nhờ tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm túc.

Chúng mình vẫn thường trầm trồ những màn giảm cân thần thánh của các nữ idol Hàn Quốc nhưng thực tế, nhiều thần tượng nam xứ Kim chi cũng có màn lột xác thành công không kém nhờ giảm cân đấy. Anh cả nhóm nhạc đình đám EXO, Xiumin là một ví dụ. 

Xiumin nổi tiếng vì sở hữu ngoại hình như em út nhờ đôi má mũm mĩm, đáng yêu, nhưng thật bất ngờ anh lại là thành viên lớn tuổi nhất nhóm. 

Anh cả nhóm nhạc EXO chia sẻ bí quyết giảm cân trong 1 ngày: vẫn đủ 3 bữa chính nhưng đánh bay tới 8kg - Ảnh 1
Xiumin khá mập mạp thời mới ra mắt.

Thời mới ra mắt, Xiumin có ngoại hình khá mũm mĩn, nhưng theo thời gian, anh cả EXO ngày càng thon thả hơn, anh đã giảm được 8 kg, khuôn mặt cũng trở nên V-line, chuẩn nam thần nhờ tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm túc.

Anh cả nhóm nhạc EXO chia sẻ bí quyết giảm cân trong 1 ngày: vẫn đủ 3 bữa chính nhưng đánh bay tới 8kg - Ảnh 3
Xiumin của hiện tại - khuôn mặt Vline chuẩn nam thần.

Trong chương trình "Star Show 360" của đài MBC every1 với sự tham gia của cả nhóm EXO, hình ảnh thời gian biểu giảm cân hàng ngày của Xiumin bất ngờ được công bố. Trong lịch trình này, Xiumin chú trọng vào việc ăn uống chứ không tạo gánh nặng nhiều về chuyện tập luyện.

Anh cả nhóm nhạc EXO chia sẻ bí quyết giảm cân trong 1 ngày: vẫn đủ 3 bữa chính nhưng đánh bay tới 8kg - Ảnh 4

Lịch trình giảm cân trong 1 ngày của Xiumin (EXO):

7 - 8h: Đi bộ hoặc chạy bộ trong vòng 1 tiếng.

8h: Ăn sáng (Bữa sáng có thể làm phong phú nhưng tuyệt đối không được ăn quá nhiều).

9h - 13h: Nhịn ăn.

13h: Ăn trưa (Nếu không đói thì có thể không ăn, còn nếu đói thì nên ăn một chút protein).

14h - 18h: Nhịn ăn.

18h: Ăn tối (Chú ý không ăn quá nhiều, tập trung ăn rau xanh).

19h - 23h: Nhịn ăn.

23h - 7h: Ngủ.

Nhìn lịch trình của nam thần tượng, có vẻ cũng không khó lắm đúng không? Bạn có thể giảm cân giống Xiumin mà không cần kiêng khem gì đặc biệt, miễn là phải tuân thủ lịch trình này trong vòng ít nhất 1 tháng. Ngoài lịch trình giảm cân trên, Xiumin cũng nhấn mạnh 3 điểm mà bạn cần lưu ý trong quá trình siết cân.

Anh cả nhóm nhạc EXO chia sẻ bí quyết giảm cân trong 1 ngày: vẫn đủ 3 bữa chính nhưng đánh bay tới 8kg - Ảnh 5

- Phải thật siêng năng: Hãy chắc chắn bạn đã đặt báo thức dậy sớm vào buổi sáng và tập thể dục đủ trong 1 giờ đồng hồ.

- Phải thật kiên trì: Trong quá trình giảm cân, bạn đừng bao giờ có suy nghĩ thư giãn 1 - 2 ngày rồi lại bắt đầu giảm cân tiếp. Đây là suy nghĩ có thể khiến bạn phải tăng thêm áp lực trong những ngày tiếp theo và gây ảnh hưởng không nhỏ cho kết quả giảm cân.

- Phải thật chủ động: Bạn nên có một tinh thần tích cực và quyết liệt để chủ động trong chuyện giảm cân, từ đó mới gặt hái được thành quả như mong đợi.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Anh cả EXO chia sẻ cách giảm cân: Vẫn ăn đủ 3 bữa chính nhưng đánh bay tới 8kg tại chuyên mục Tư Vấn - Chia Sẻ của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Tư Vấn - Chia Sẻ khác

Bộ Y tế có những nhiệm vụ gì liên quan đến trẻ em?

Theo Nghị định số 313/2026/NĐ-CP ngày 8/8/2026 của Chính phủ, Bộ Y tế thực hiện quản lý nhà nước trong nhiều lĩnh vực liên quan trực tiếp đến trẻ em, từ chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng, phòng bệnh đến bảo vệ quyền trẻ em và trợ giúp xã hội.

Nhà sách Hoàng Sa - Điểm đến mới cho mùa khai giảng

Ngày 8/8, Công ty CP Sách và Thiết bị trường học TP. Hồ Chí Minh (STB - đơn vị thành viên của Nhà xuất bản Giáo dục Việt Nam) chính thức khai trương Nhà sách và thiết bị trường học Hoàng Sa tại số 101 Hoàng Sa (phường Tân Định, TP. Hồ Chí Minh), sẵn sàng phục vụ học sinh và phụ huynh trước thềm năm học mới.

Những thực phẩm gây hại cho men răng

Men răng là lớp bảo vệ cứng nhất cơ thể, nhưng lại vô cùng nhạy cảm trước axit và đường. khi độ pH trong miệng giảm xuống dưới 5,5, men răng sẽ bắt đầu mềm đi, mở đường cho vi khuẩn tấn công và dẫn đến mòn men răng, sâu răng. Dưới đây là những thực phẩm gây hại cho men răng.