Béo phì tuổi dậy thì- Bài 5: Chế độ luyện tập phù hợp

Nguyễn Như Quỳnh
Việc ăn uống hợp lý kết hợp với việc luyện tập khoa học chắc chắn sẽ cải thiện đáng kể cân nặng cho teen đấy nhé.

1. Các bài luyện tập phù hợp

Để tiêu hao nhiều năng lượng giúp giảm cân nhanh, bạn không nhất thiết phải tập các môn thể thao nặng nhọc. Bởi các môn thể thao nặng không những rất khó tập mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển thể hình của teen say này, thậm chó các bạn ý còn phát triển thiếu cân đối. Thay vào đó, hãy chú trọng hơn đến sở thích của mình.

Bạn có thể chọn một môn thể thao đơn giản và gần gũi, dễ tập như: Đi bộ, đi bơi, nhảy dây, đá bóng...

Đi bộ là phương pháp vận động đơn giản nhất. Đây là môn thể thao không đòi hỏi phải có dụng cụ luyện tập. Thay vì đi bộ mỗi lần 30 phút, bạn có thể chia thành 2 lần, mỗi lần 15 phút. Phải tập thường xuyên, kể cả chủ nhật, ngày nghỉ, lễ tết đấy nhé.

Đi bơi vào cuối tuần hay đi xe đạp đến trường nếu gần nhà cũng là một trong những lựa chọn hay.

2. Tham gia những công việc nhà

Ngoài tập thể thao, bạn có thể tham gia các hoạt động dọn dẹp nhà cửa cùng pama.

Bạn có thể chọn những việc nhẹ nhàng như quét nhà, tưới cây, dọn sân vườn…

3. Kiểm soát trọng lượng cơ thể thường xuyên

Sau khoảng một tháng tập luyện, bạn có thể chủ động kiểm tra cân nặng của mình nhé.

Việc kiểm tra cân nặng một cách thường xuyên sẽ giúp bạn có những bài tập cụ thể hơn, để xác định đâu là bài tập phù hợp với mình.

Dương Bích Thúy 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Béo phì tuổi dậy thì- Bài 5: Chế độ luyện tập phù hợp tại chuyên mục Tư Vấn - Chia Sẻ của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Tư Vấn - Chia Sẻ khác

Những thực phẩm gây hại cho răng

Sâu răng là một bệnh mạn tính, rất phổ biến ở những độ tuổi từ 6 đến 19. Sâu răng gây ra các biến chứng như đau, khó nhai và áp xe răng.

Dinh dưỡng cho trẻ em sau khi ốm

Mùa hè là thời điểm dịch bệnh xuất hiện, gây ốm cho trẻ em, đối tượng có sức đề kháng yếu. Vậy sau khi khỏi bệnh, cần ăn uống thế nào để nhanh hồi phục.

Top những thực phẩm giúp chúng ta khoẻ mạnh hơn

Tuổi thọ không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà còn do chính thói quen sống mỗi ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một trong những cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ là duy trì chế độ ăn lành mạnh, đa dạng thực phẩm.