Béo phì tuổi dậy thì- Bài 5: Chế độ luyện tập phù hợp

Nguyễn Như Quỳnh
Việc ăn uống hợp lý kết hợp với việc luyện tập khoa học chắc chắn sẽ cải thiện đáng kể cân nặng cho teen đấy nhé.

1. Các bài luyện tập phù hợp

Để tiêu hao nhiều năng lượng giúp giảm cân nhanh, bạn không nhất thiết phải tập các môn thể thao nặng nhọc. Bởi các môn thể thao nặng không những rất khó tập mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển thể hình của teen say này, thậm chó các bạn ý còn phát triển thiếu cân đối. Thay vào đó, hãy chú trọng hơn đến sở thích của mình.

Bạn có thể chọn một môn thể thao đơn giản và gần gũi, dễ tập như: Đi bộ, đi bơi, nhảy dây, đá bóng...

Đi bộ là phương pháp vận động đơn giản nhất. Đây là môn thể thao không đòi hỏi phải có dụng cụ luyện tập. Thay vì đi bộ mỗi lần 30 phút, bạn có thể chia thành 2 lần, mỗi lần 15 phút. Phải tập thường xuyên, kể cả chủ nhật, ngày nghỉ, lễ tết đấy nhé.

Đi bơi vào cuối tuần hay đi xe đạp đến trường nếu gần nhà cũng là một trong những lựa chọn hay.

2. Tham gia những công việc nhà

Ngoài tập thể thao, bạn có thể tham gia các hoạt động dọn dẹp nhà cửa cùng pama.

Bạn có thể chọn những việc nhẹ nhàng như quét nhà, tưới cây, dọn sân vườn…

3. Kiểm soát trọng lượng cơ thể thường xuyên

Sau khoảng một tháng tập luyện, bạn có thể chủ động kiểm tra cân nặng của mình nhé.

Việc kiểm tra cân nặng một cách thường xuyên sẽ giúp bạn có những bài tập cụ thể hơn, để xác định đâu là bài tập phù hợp với mình.

Dương Bích Thúy 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Béo phì tuổi dậy thì- Bài 5: Chế độ luyện tập phù hợp tại chuyên mục Tư Vấn - Chia Sẻ của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Tư Vấn - Chia Sẻ khác

Những bệnh hô hấp học sinh dễ gặp khi trở lại trường

Thời tiết thay đổi, lớp học đông người và việc tiếp xúc gần với bạn bè có thể khiến các bệnh đường hô hấp dễ lây lan. Nhận biết sớm những dấu hiệu bất thường và duy trì thói quen phòng bệnh sẽ giúp chúng mình bảo vệ sức khỏe tốt hơn khi đến trường.

Bảo vệ an toàn cho trẻ em trên mạng xã hội

Mạng xã hội mang đến nhiều cơ hội để chúng mình học tập, kết nối, sáng tạo và thể hiện bản thân. Tuy nhiên, nếu sử dụng không phù hợp, mạng xã hội cũng có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tinh thần.

“Vắc-xin số” bảo vệ trẻ em trên không gian mạng

Ngày 17/8, Diễn đàn “Điều em muốn nói 2026” với chủ đề “Vắc-xin số cho em” diễn ra tại Trường THCS & THPT Nguyễn Siêu (TP. Hà Nội), tạo không gian để học sinh, phụ huynh, nhà trường và các chuyên gia cùng trao đổi về sức khỏe tâm thần học đường và những nguy cơ trẻ em có thể gặp phải trên không gian mạng.