Cả ngày ngồi máy tính, làm thế nào để mắt không “xập xệ”?

Minh Hồng 18:03 23/08/2021

Dưới đây là một số cách giúp thư giãn mắt cho những bạn phải dùng máy tính, điện thoại cả ngày.

Năm học mới sắp đến nhưng nhiều bạn sẽ không tới trường học trực tiếp mà chuyển sang học online. Điều này đồng nghĩa với việc bạn phải tiếp xúc với máy tính, điện thoại nhiều, dễ dẫn tới tình trạng mỏi mắt, khô mắt,… thậm chí là cận thị.

Để giảm tải và thư giãn cho đôi mắt khi phải tiếp xúc với các thiết bị điện tử quá lâu, bạn có hãy áp dụng một số mẹo đơn giản dưới đây:

1. Đảm bảo khoảng cách hợp lý với màn hình máy tính

Tình trạng mỏi mắt sẽ giảm đi đáng kể nếu khoảng cách giữa mắt bạn và màn hình hợp lý. Bạn nên để màn hình ngang hoặc thấp hơn tầm mắt một chút. Để vị trí trung tâm của màn hình dưới từ 15-20 độ so với tầm nhìn ngang của mắt.

Một điều quan trong nữa là hãy giữ cho khoảng cách từ màn hình đến mắt khoảng 50-100 cm.

Cả ngày ngồi máy tính, làm thế nào để mắt không “xập xệ”? - Ảnh 1

2. Đảm bảo học tập trong môi trường ánh sáng phù hợp

Ánh sáng cũng rất quan trọng đấy nhé. Nếu không muốn bị mỏi mắt khi dùng máy tính, bạn nên giảm nguồn sáng xung quanh đi một nửa so với bình thường bằng cách:

- Tắt bớt đèn khi không cần thiết

- Dùng đèn có cường độ ánh sáng vừa phải tại nơi đặt máy tính

- Dùng rèm che bớt cửa sổ

Ngoài ra, bạn nên đặt màn hình máy tính gần cửa sổ, hạn chế ngồi quay lưng hoặc đối diện hẳn với cửa sổ.

3. Điều chỉnh ánh sáng màn hình máy tính

Bạn có thể đeo kính chống ánh sáng xanh, sử dụng màn hình chống chói để giảm thiểu độ chói từ màn hình máy tính.

Cả ngày ngồi máy tính, làm thế nào để mắt không “xập xệ”? - Ảnh 2

Bên cạnh đó, đừng quên quan tâm nhiều hơn đến đôi mắt bằng cách:

1. Nguyên tắc 20-20-20 khi tập thể dục cho mắt

Nguyên tắc 20-20-20 tức là sau 20 phút nhìn máy tính, bạn hãy nhìn vào một vật nào đó cách xa 20 feet (6m) trong ít nhất 20 giây. Bài tập này giúp các cơ mắt được thư giãn, từ đó làm giảm tình trạng mỏi mắt, nhức mắt.

Cả ngày ngồi máy tính, làm thế nào để mắt không “xập xệ”? - Ảnh 3

2. Giải lao giữa giờ

Sau mỗi tiết học, bạn nên dành cho mình khoảng 10 phút nghỉ ngơi. Hãy đứng dậy, đi dạo một chút, tập một số động tác cho mắt, tay chân và lưng để giảm nhức mắt, căng thẳng và mỏi cơ.

3. Giúp mắt thư giãn bằng động tác úp mắt 

Đây là bài tập rất hiệu quả để mắt được nghỉ ngơi, thư giãn. Cách làm là bạn hãy làm nóng lòng bàn tay bằng cách chà xát chúng vào nhau. Sau đó đặt các ngón tay vào hai bên mắt, nhẹ nhàng nhắm mắt lại.

Nhiệt độ ở hai bàn tay giúp mạch máu quanh mắt giãn nở, giúp máu lưu thông tốt hơn, qua đó làm giảm đáng kể tình trạng mỏi mắt. Ngoài ra, động tác này còn giúp làm mềm cơ quanh mắt, giúp điều chỉnh nhãn cầu về đúng vị trí.

Cả ngày ngồi máy tính, làm thế nào để mắt không “xập xệ”? - Ảnh 4

4. Đắp khăn nóng, lạnh để giảm căng thẳng cho đôi mắt

Phương pháp này giúp cơ mắt được thư giãn và mắt lấy lại năng lượng. Bạn hãy lấy một chiếc khăn ấm, đắp nhẹ lên mắt. Khi hết ấm, cho khăn vào nước đá lạnh và tiếp tục đắp lên mắt.

Để đạt hiệu quả tốt hơn, bạn có thể nhỏ một vài giọt nước muối sinh lý vào mắt trước khi đắp khăn nhé!

Cả ngày ngồi máy tính, làm thế nào để mắt không “xập xệ”? - Ảnh 5

5. Dùng túi trà lọc đã sử dụng để đắp mắt

Ngoài dùng khăn như trên, bạn có thể đắp các túi trà đã qua sử dụng để giảm tình trạng mỏi mắt. Chưa kể, phương pháp này còn giúp giảm ngứa, giảm quầng thâm, làm dịu đau, giảm đỏ mắt và bọng mắt.

Túi trà có hoa cúc bên trong sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn, cách làm như sau:

- Bạn cho hai túi trà vào nước nóng, ngâm trong 5 phút

- Vớt túi trà ra, để trong tủ lạnh khoảng 20 phút

- Bóp bớt nước và đắp các túi trà lên mắt trong khoảng 10 phút

Chúc các bạn luôn có đôi mắt sáng khỏe nhé!

 

                                                                                                                                                                         (Ảnh: Internet)

Tin đọc nhiều