1. Chọn đúng danh sách phát nhạc
Với các môn cần tư duy sâu như Toán hay Văn, những bản nhạc không lời, nhạc Lo-fi hoặc tiếng ồn trắng như tiếng mưa, tiếng sóng biển sẽ tạo ra một không gian tập trung hoàn hảo. Ngược lại, khi làm những việc cần hoạt động thì những bản nhạc vui tươi sẽ giúp bạn hào hứng hơn. Tuy nhiên, khi cần học từ vựng, học thuộc lòng thì không nghe nhạc mới là lựa chọn số một!
2. Quy tắc 60/60 và mẹo đo khoảng cách
Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên giữ âm lượng ở mức khoảng 60% so với mức to nhất của thiết bị và không nghe liên tục quá 60 phút. Nếu người đứng cách bạn một sải tay vẫn nghe thấy tiếng nhạc phát ra từ tai nghe của bạn nghĩa là nhạc đang bật rất to và tai đang bị "quá tải". Hãy giảm âm lượng ngay nhé!
3. Cho tai "nghỉ giải lao"
Bạn có thể kết hợp nghe nhạc khi học với phương pháp Pomodoro: Sau 25 phút tập trung học cùng nhạc, hãy tháo tai nghe ra trong 5 phút giải lao. Sự yên tĩnh có tính toán giữa các khoảng học sâu sẽ giúp ban tái tạo năng lượng nhanh hơn gấp nhiều lần.
4. Đầu tư tai nghe chống ồn
Ở những nơi ồn ào, chúng ta thường có thói quen tăng âm lượng thật to để át tiếng xung quanh, điều này rất nguy hiểm. Sử dung một chiếc tai nghe chống ồn chất lượng sẽ giúp bạn nghe rõ giai điệu ở mức âm lượng an toàn và cũng khiến bạn tập trung hơn.
5. Không đeo tai nghe khi ngủ
Nếu quên không tháo tai nghe hay tắt nhạc cả đêm, tai và não của bạn sẽ phải làm việc liên tục không nghỉ. Một giấc ngủ ngon trong môi trường yên tĩnh mới là điều tốt nhất.
6. Lắng nghe "tín hiệu cầu cứu" của đôi tai
Cuối cùng, hãy luôn chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể. Nếu sau khi tháo tai nghe, ban cảm thấy tai ù ù, nghe mọi thứ nhỏ đi hoặc bỗng dưng thấy khó nghe thì phải dừng lai và đi gặp bác sĩ ngay nhé!
