Việc uống đủ nước đúng cách không chỉ giúp bù nước mà còn hỗ trợ gan, thận và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, từ đó góp phần thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên.
Uống đủ nước được coi là cách đơn giản nhất để thanh lọc cơ thể sau Tết nhưng cần hiểu rằng nước không phải là thần dược đào thải độc tố tức thì, song lại là môi trường thiết yếu cho mọi quá trình trao đổi chất.
Sau Tết, khi cơ thể tích lũy nhiều muối và đường, uống đủ nước giúp tăng lưu lượng máu qua thận, thúc đẩy quá trình lọc và bài tiết qua nước tiểu. Đồng thời, nước còn hỗ trợ nhu động ruột, giảm táo bón - tình trạng có thể xảy ra do ăn ít rau xanh trong dịp Tết.
Về lượng nước, trẻ em cần uống mỗi ngày phụ thuộc vào cân nặng và độ tuổi, trung bình khoảng cần 1.000ml cho trẻ em dưới 20kg. Trẻ trên 20kg cần 1.500ml. Tuy nhiên, thay vì uống dồn dập, cần chia nhỏ thành nhiều lần, bắt đầu bằng một cốc nước ấm vào buổi sáng để kích hoạt hệ tiêu hóa.
Trong ngày, nên duy trì thói quen uống đều đặn mỗi 1–2 giờ, kể cả khi chưa cảm thấy khát, vì cảm giác khát thường xuất hiện khi cơ thể đã thiếu nước nhẹ.
Bên cạnh nước lọc, có thể bổ sung nước từ trái cây ít ngọt, nước dừa tươi hoặc trà thảo mộc không đường. Một số người lựa chọn thêm chanh hoặc vài lát gừng vào nước ấm để tăng hương vị và hỗ trợ tiêu hóa. Cần hạn chế nước ngọt có gas, nước tăng lực hoặc cà phê quá nhiều vì chúng có thể làm tăng lợi tiểu và gây mất nước tương đối.
Việc uống đủ nước cần kết hợp với chế độ ăn giàu chất xơ, giảm muối và duy trì vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập thể dục. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, da sẽ cải thiện, cảm giác mệt mỏi giảm bớt và quá trình chuyển hóa dần trở lại trạng thái cân bằng.
Như vậy, thanh lọc cơ thể sau Tết không phải là biện pháp cực đoan, mà bắt đầu từ thói quen đơn giản nhưng bền vững: uống nước đúng và đủ mỗi ngày.
