Dành 2 phút mỗi ngày để hình thành những thói quen này, cuộc sống của bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều

Minh Hồng
Chỉ từ những thay đổi rất nhỏ trong thói quen hàng ngày, bạn sẽ cảm nhận sức khỏe dẻo dai hơn và tinh thần thoải mái hơn nhiều.
Bài liên quan

Nếu bạn muốn khỏe mạnh hơn nhưng không biết bắt đầu từ đâu, hãy tham khảo những thói quen 2 phút sau nhé:

Tập trung vào hơi thở

Mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy thử bài thở bụng - một bài tập cơ bản giúp giảm căng thẳng nhanh chóng dưới đây:

Ngồi hoặc nằm ở một tư thế thoải mái, sau đó đặt tay trái lên bụng ngay rốn và tay phải đặt lên ngực ngay vị trí tim. Hít sâu bằng mũi và để bụng đẩy tay ra ngoài (ngực không được cử động). Khi thở ra hãy cảm nhận bụng xẹp xuống và bàn tay trên bụng hạ thấp xuống ép khí ra ngoài. Lặp lại hơi thở từ 3 đến 10 lần thật chậm và sâu lắng.

Bài tập này giúp bạn phục hồi năng lượng và sự tập trung.

Dành 2 phút mỗi ngày để hình thành những thói quen này, cuộc sống của bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều - Ảnh 1

Bắt đầu buổi sáng bằng ly nước chanh ấm

Nước chanh ấm giúp bạn bù nước cho cơ thể và làm dịu cơn khát sau 1 đêm ngủ say. Nước chanh ấm có tác dụng giảm viêm, thúc đẩy quá trình hydrat hóa và hỗ trợ tiêu hóa.

Dành 2 phút mỗi ngày để hình thành những thói quen này, cuộc sống của bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều - Ảnh 2

Tập cách nhai từ tốn

Viêc không nhai kỹ thức ăn có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy bụng và kém hấp thu dinh dưỡng. Theo Bệnh viện Hillcrest, khi nhai càng lâu, thức ăn sẽ tiếp xúc với nước bọt được lâu và nước bọt giúp phân hủy thức ăn để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, nhai kỹ khi ăn còn giúp giữ cho răng chắc khỏe và ngăn ngừa mảng bám tích tụ.

Dành 2 phút mỗi ngày để hình thành những thói quen này, cuộc sống của bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều - Ảnh 3

Đi chân trần

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Cộng đồng Môi trường, sự tiếp xúc trực tiếp với các electron trên bề mặt trái đất về cơ bản có thể nạp năng lượng cho cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ, giảm viêm và đau mãn tính. Vì vậy, hãy đi bộ hoặc đứng chân trần trên mặt đất khoảng 2 phút mỗi ngày để hấp thu năng lượng từ mặt đất, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Dành 2 phút mỗi ngày để hình thành những thói quen này, cuộc sống của bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều - Ảnh 4

Thể hiện sự biết ơn

Hãy ghi lại những gì bạn biết ơn vào nhật ký mỗi ngày. Đồng thời, thử viết những lời khẳng định, những điều tích cực về bản thân và cuộc sống của bạn. Hoặc gửi tin nhắn cho ai đó để nói rằng bạn biết ơn như thế nào khi có người ấy trong đời. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ và lan tỏa được yêu thương, năng lượng tích cực cho những người xung quanh.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Dành 2 phút mỗi ngày để hình thành những thói quen này, cuộc sống của bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều tại chuyên mục Cẩm nang của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Cẩm nang khác

Cân bằng ăn uống sau nghỉ Tết

Trong Tết, cơ thể chúng ta tiêu thụ nhiều món ăn chứa nhiều chất béo, chất đạm như bánh chưng, giò, chả, hải sản,... Hết nghỉ lễ là thời điểm cân bằng thực phẩm cho bữa ăn hằng ngày.

Xài lì xì thông thái - Tết gặt hái niềm vui

Tết về, những phong bao lì xì đỏ rực lại nô nức “kéo quân” đến tận tay các bạn nhỏ. Phải làm sao để “giữ chân” lì xì và xài thật vui, thật ý nghĩa? Hãy cùng Nhi Đồng khám phá ngay tuyệt chiêu quản lý siêu hạng nhé!

Tiền lì xì đầu năm - Bài học quản lý nhỏ mà hay

Mỗi dịp Tết đến, những phong bao lì xì đỏ thắm mang theo niềm vui và lời chúc may mắn của người lớn dành cho các bạn nhỏ. Có tiền lì xì chúng ta lại “bận bịu” với những dự định: bạn muốn mua sách mới, bạn thích đồ chơi, có bạn lại mong được đi chơi cùng bạn bè. Hãy cũng tìm hiểu để quản lý tiền lì xì sao cho thật hữu ích nhé!

Cân bằng ăn uống trong những ngày Tết

Ngày Tết là khoảng thời gian sum vầy ấm áp nhưng cũng là “mùa cao điểm” của các món nhiều đạm, dầu mỡ và đường. Áp dụng mẹo cân bằng dinh dưỡng ngày Tết đúng cách sẽ giúp cả gia đình vui Tết trọn vẹn mà vẫn khỏe mạnh.

"Mở khóa" Tết khỏe mạnh

Chào các “chiến binh nhí” của bác sĩ Vui Tính! Tết là mùa của bao món ăn thơm lừng, siêu hấp dẫn. Nhưng nếu mình ăn “vô tội vạ”, chiếc bụng sẽ “biểu tình” ngay! Nào, cùng bác sĩ bật chế độ “siêu nhân khỏe mạnh” với những “bí kíp” siêu dễ thực hiện dưới đây nhé!

"Công dân số" chọn "Tết xanh"

Giữa dòng chảy của cuộc sống hiện đại, có không ít người, hội, nhóm đang chọn cách “sống chậm” lại để góp phần “tái sinh” Trái Đất. Và với vai trò là những công dân tương lai của đất nước, nhiều bạn nhỏ cũng đang chọn lối sống xanh để bảo vệ môi trường. Nhiều bạn đã chính thức “lên dây cót” để biến cái Tết của gia đình mình thành một cái “Tết Xanh”, vừa đầm ấm, vui vẻ, lại vừa g Bạn Phạm Hải Đăng iảm nhẹ gánh nặng cho môi trường.

Bài mới

Giờ đọc thú vị từ mô hình “Tiết đọc thư viện”

Nhằm nâng cao hiệu quả triển khai Tiết đọc thư viện theo định hướng phát triển phẩm chất và năng lực học sinh, sáng 13/3, Trường Tiểu học Xuân Giang (xã Nghi Xuân, Hà Tĩnh) đã thí điểm triển khai “Tiết đọc thư viện” theo mô hình “Room to Read”. Đây là một trong những hoạt động nổi bật, mang lại nhiều giá trị giáo dục thiết thực cho học sinh.

Thanh niên miền núi kỳ vọng ở ứng cử viên trẻ

Trong các buổi tiếp xúc cử tri tại đơn vị bầu cử số 6, tỉnh Gia Lai, không chỉ những cử tri trẻ bày tỏ ý kiến mà nhiều kiến nghị từ người dân cũng tập trung vào các chính sách dành cho thanh niên. Tất cả đều gửi gắm niềm tin và kỳ vọng tới các ứng cử viên đại biểu Quốc hội, đặc biệt là những ứng viên trẻ.

Phú Quốc vào top 2 hòn đảo đẹp nhất châu Á năm 2026

Đảo Phú Quốc vừa được tạp chí du lịch DestinAsian xếp hạng thứ hai trong danh sách những hòn đảo đẹp nhất châu Á năm 2026. Kết quả này được bình chọn trực tiếp bởi độc giả toàn cầu trong khuôn khổ giải thưởng Readers’ Choice Awards.

Giờ Tiếng Việt thêm sinh động cùng báo Đội

Những trang Báo Đội quen thuộc đang trở thành “học liệu sống” trong nhiều giờ Tiếng Việt tại trường Tiểu học Yên Hồ (xã Đức Quang, Hà Tĩnh). Từ thói quen đọc báo mỗi tuần, các bạn học sinh không chỉ rèn luyện kỹ năng ngôn ngữ mà còn nuôi dưỡng tình yêu với tiếng mẹ đẻ một cách tự nhiên.

Google cảnh báo ứng dụng “ngốn pin” trên Play Store

Google chuẩn bị triển khai biện pháp mới nhằm hạn chế các ứng dụng tiêu tốn pin trên Android. Những ứng dụng bị phát hiện sử dụng tài nguyên nền quá mức sẽ được gắn nhãn cảnh báo trực tiếp trên Play Store trước khi người dùng tải về.

Tin doanh nghiệp

TH true MILK và năm của những dấu ấn tự hào

Với Tập đoàn TH, 2025 là một năm hội tụ của những dấu mốc lịch sử, những con số tăng trưởng ấn tượng, những bước tiến ra thị trường quốc tế và những đóng góp xã hội bền bỉ, tất cả cùng góp phần tạo nên bức tranh trọn vẹn của hành trình phụng sự.

2025: Phát triển bền vững, TH true MILK tiếp tục bứt phá

Vượt qua nhiều thách thức chung của thị trường năm 2025, Tập đoàn TH (đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK) tiếp tục duy trì vững chắc vị thế tiên phong trong ngành sữa tươi sạch, ghi dấu bằng mức tăng trưởng hai con số và sự ra mắt liên tục của những sản phẩm tốt cho sức khỏe.

Bản lĩnh anh hùng của một tập thể Anh hùng

Hơn 10.000 người lao động đang làm việc trên toàn chuỗi sản xuất khép kín của TH chính là lực lượng trực tiếp hiện thực hóa tinh thần Anh hùng Lao động và phẩm hạnh Anh hùng trong đời sống sản xuất hằng ngày. Đó là những con người miệt mài lao động, không ngừng đổi mới sáng tạo, làm chủ khoa học công nghệ cao…

Hơn 200 sản phẩm TH tại Hội chợ mùa Xuân 2026

Gian hàng “Tự hào hai tiếng Việt Nam” của Tập đoàn TH tại Hội chợ mùa Xuân lần thứ nhất 2026 mang đến trải nghiệm toàn diện với danh mục hơn 200 sản phẩm từ sữa tươi sạch, đồ uống tốt cho sức khỏe, các sản phẩm từ thảo dược và thực phẩm chế biến tươi ngon bổ dưỡng mà an toàn tiện lợi.

© 2026 - Bản quyền thuộc về báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Ghi rõ nguồn Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng online khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.