Mách bạn gầy muốn tăng cân với 6 món ăn uống giàu calo
Bơ, chuối giàu calo, cung cấp năng lượng; trứng, thịt nạc chứa protein, vitamin và khoáng chất giúp các bạn duy trì cân nặng ổn định theo độ tuổi.
Trứng rất giàu protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho các bạn đang trong độ tuổi phát triển. Đây cũng là thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn tăng cân. Trứng luộc, bác, xào cuộn là những món ưa thích của nhiều bạn nhỏ.
Bơ chứa nhiều calo nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa đơn. Các vitamin, khoáng chất quan trọng như kali, vitamin C và nhóm B hỗ trợ các bạn nhỏ phát triển. Theo bảng thành phần thức ăn Việt Nam, giá trị dinh dưỡng trong 100 g bơ gồm 101 kcal, 1,9 g protein, 9,4 g lipid.
Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai, bơ sữa là những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của các bạn nhỏ ở giai đoạn phát triển. Chúng giàu canxi để xây dựng xương chắc khỏe và giúp các bạn đạt được các mốc tăng trưởng theo từng lứa tuổi. Chất béo trong bơ sữa cũng hỗ trợ tăng cân.
Thịt nạc như thịt gà, bò nạc, lợn nạc gà tây cung cấp đủ protein và calo có tác dụng xây dựng cơ bắp. Ăn thịt nạc giúp các bạn lớn nhanh mà ít bị thừa cân. Các bạn và gia đình có thể làm món thịt nướng, xào hoặc thịt viên (bò, lợn) để thay đổi khẩu vị hàng ngày.
Chuối rất giàu calo, khoảng 105 calo trong một quả cỡ vừa, cung cấp năng lượng lành mạnh. Ăn nguyên quả chuối, làm sữa lắc hoặc dùng vào bữa sáng khi kết hợp cùng yến mạch để tăng thêm chất xơ cho cơ thể.
Sinh tố trái cây kết hợp là cách để bổ sung thêm calo cho bạn mà không cần phải ăn nhiều hơn trong các bữa. Kết hợp nhiều loại trái cây như bơ, chuối vừa cung cấp calo vừa hỗ trợ cho các bạn trong giai đoạn phát triển. Bơ có vị béo, chứa chất béo tốt, vitamin K và C, còn chuối nhiều đường tự nhiên, là nguồn năng lượng lành mạnh.
(Theo VNE/Times of India)
Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online
Canxi là dưỡng chất quan trọng giúp xương và răng chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ phát triển chiều cao trong tuổi lớn. Tuy nhiên, chỉ bổ sung canxi thôi chưa đủ, cơ thể còn cần những điều kiện phù hợp để hấp thu dưỡng chất này hiệu quả hơn.
Mùa hè với những đợt nắng kéo dài thường khiến trẻ nhỏ rơi vào tình trạng uể oải, mất nước và đặc biệt là chứng biếng ăn tâm lý. Chính vì vậy, cần xây dựng thực đơn phù hợp, đảm bảo dinh dưỡng và giúp trẻ em giải nhiệt trong những ngày nóng.
Tại World Dairy Innovation Awards 2026 (Giải thưởng Đổi mới sáng tạo ngành Sữa toàn cầu 2026) diễn ra trong khuôn khổ Hội nghị Sữa toàn cầu tại Barcelona (Tây Ban Nha), vượt qua nhiều tên tuổi lớn của ngành sữa thế giới, Vinamilk đã giành 5 giải thưởng từ 17 đề cử lọt vào vòng chung kết. Theo ông Richard Hall, Chủ tịch Global Dairy Congress và World Dairy Innovation Awards, đây là một kỳ tích chưa có tiền lệ trong suốt 20 năm tổ chức trao giải.
Những ngày thi quan trọng đang đến gần. Bên cạnh việc ôn tập kiến thức, một bữa sáng đủ chất cũng là "trợ thủ" giúp các sĩ tử duy trì sự tập trung, giữ tinh thần tỉnh táo và có thêm năng lượng để hoàn thành tốt bài thi.
Với hơn 2,5 triệu học sinh đang theo học tại khoảng 3.500 cơ sở giáo dục, TP. Hồ Chí Minh hiện là địa phương có nhu cầu tổ chức bữa ăn bán trú thuộc nhóm lớn nhất cả nước. Vì vậy, câu chuyện an toàn thực phẩm trong trường học đang được các ngành chức năng đặc biệt quan tâm, nhất là sau nhiều đợt tăng cường kiểm tra bếp ăn tập thể và nguồn cung thực phẩm thời gian gần đây.
Đằng sau những kỳ nghỉ hè tưởng chừng thư giãn là không ít băn khoăn của phụ huynh về việc làm sao để con vừa an toàn, vừa có cơ hội phát triển trong bối cảnh môi trường số ngày càng phức tạp. Hướng đến Ngày Quốc tế thiếu nhi (1/6) năm nay, Vinamilk đã đồng hành cùng nhiều hoạt động ý nghĩa, góp phần biến mùa hè thành hành trình trưởng thành của các em.
Tối 2/9, Hà Nội sẽ tổ chức bắn pháo hoa tại 5 địa điểm, cùng nhiều chương trình nghệ thuật, triển lãm, hoạt động văn hóa phục vụ người dân và du khách trong kỳ nghỉ Quốc khánh.
Ngày 21/8, Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng phối hợp cùng Hệ thống Anh ngữ Quốc tế Ocean Edu tổ chức Tọa đàm Back to School 2026 với chủ đề "Khởi đầu đúng cho một năm học thành công".
Nhà đương kim vô địch Arsenal khởi đầu hành trình bảo vệ ngôi vương Ngoại hạng Anh bằng chiến thắng thuyết phục 3-0 trước tân binh Coventry ngay trên sân Emirates.
Chỉ còn ít ngày nữa, năm học 2026–2027 sẽ bắt đầu. Ghi nhận tại TP. Hồ Chí Minh đến ngày 21/8 cho thấy nguồn sách giáo khoa (SGK) cơ bản đáp ứng nhu cầu và đang tiếp tục được bổ sung. Tại các nhà sách không còn cảnh đông người xếp hàng tìm mua những đầu sách còn thiếu như trước. Thị trường SGK đang dần ổn định, giúp phụ huynh yên tâm hơn trong việc chuẩn bị sách cho con trước thềm năm học mới.
Thông tin trên được Giám đốc Sở Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) Hà Nội Nguyễn Văn Hiền cho biết tại hội nghị tổng kết năm học 2025-2026 và triển khai nhiệm vụ năm học 2026-2027 do Sở GD&ĐT Hà Nội tổ chức sáng 21/8.
Ngày 11/8, tại xã Sơn Linh (tỉnh Quảng Ngãi), Công ty TNHH Yamaha Motor Việt Nam phối hợp cùng Quỹ Bảo trợ trẻ em Việt Nam và chính quyền địa phương khởi công hệ thống lọc nước, đồng thời trao học bổng cho học sinh có hoàn cảnh khó khăn.
Khi người tiêu dùng ngày càng kỹ tính hơn trong việc chọn sữa, chất lượng không còn nằm ở những tuyên bố “cao cấp” tự xưng mà được kiểm chứng bằng trải nghiệm thực tế và sự bảo chứng từ các tổ chức uy tín. Ở vị thế doanh nghiệp dẫn đầu ngành sữa Việt với gần 50 năm đồng hành cùng người tiêu dùng, Vinamilk đang khẳng định chất lượng bằng hàng loạt ghi nhận quốc tế ấn tượng.
Có bao giờ bạn tự hỏi, một món quà nhỏ hay một lá thư mình gửi đi sẽ trải qua những gì trước khi đến tay người nhận? Đằng sau mỗi bưu gửi tưởng chừng đơn giản ấy lại là cả một hành trình dài, được tạo nên bởi con người, công nghệ và một hệ thống vận hành bền bỉ của Bưu điện Việt Nam.
Với Tập đoàn TH, 2025 là một năm hội tụ của những dấu mốc lịch sử, những con số tăng trưởng ấn tượng, những bước tiến ra thị trường quốc tế và những đóng góp xã hội bền bỉ, tất cả cùng góp phần tạo nên bức tranh trọn vẹn của hành trình phụng sự.
Vượt qua nhiều thách thức chung của thị trường năm 2025, Tập đoàn TH (đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK) tiếp tục duy trì vững chắc vị thế tiên phong trong ngành sữa tươi sạch, ghi dấu bằng mức tăng trưởng hai con số và sự ra mắt liên tục của những sản phẩm tốt cho sức khỏe.
