Trứng rất giàu protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho các bạn đang trong độ tuổi phát triển. Đây cũng là thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn tăng cân. Trứng luộc, bác, xào cuộn là những món ưa thích của nhiều bạn nhỏ.
Bơ chứa nhiều calo nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa đơn. Các vitamin, khoáng chất quan trọng như kali, vitamin C và nhóm B hỗ trợ các bạn nhỏ phát triển. Theo bảng thành phần thức ăn Việt Nam, giá trị dinh dưỡng trong 100 g bơ gồm 101 kcal, 1,9 g protein, 9,4 g lipid.
Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai, bơ sữa là những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của các bạn nhỏ ở giai đoạn phát triển. Chúng giàu canxi để xây dựng xương chắc khỏe và giúp các bạn đạt được các mốc tăng trưởng theo từng lứa tuổi. Chất béo trong bơ sữa cũng hỗ trợ tăng cân.
Thịt nạc như thịt gà, bò nạc, lợn nạc gà tây cung cấp đủ protein và calo có tác dụng xây dựng cơ bắp. Ăn thịt nạc giúp các bạn lớn nhanh mà ít bị thừa cân. Các bạn và gia đình có thể làm món thịt nướng, xào hoặc thịt viên (bò, lợn) để thay đổi khẩu vị hàng ngày.
Chuối rất giàu calo, khoảng 105 calo trong một quả cỡ vừa, cung cấp năng lượng lành mạnh. Ăn nguyên quả chuối, làm sữa lắc hoặc dùng vào bữa sáng khi kết hợp cùng yến mạch để tăng thêm chất xơ cho cơ thể.
Sinh tố trái cây kết hợp là cách để bổ sung thêm calo cho bạn mà không cần phải ăn nhiều hơn trong các bữa. Kết hợp nhiều loại trái cây như bơ, chuối vừa cung cấp calo vừa hỗ trợ cho các bạn trong giai đoạn phát triển. Bơ có vị béo, chứa chất béo tốt, vitamin K và C, còn chuối nhiều đường tự nhiên, là nguồn năng lượng lành mạnh.
(Theo VNE/Times of India)
Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online
Trong ngành công nghiệp thực phẩm hiện nay, các loại nấm được sử dụng với mục đích lên men với các món ăn như phô mai, nước tương, giấm, sữa chua… Điều này có nghĩa rằng một số loại nấm không gây nguy hiểm khi ăn. Về cơ bản, nấm mốc có thể không gây hại đến tính mạng nhưng chắc chắn nấm mốc có thể gây hại đối với sức khỏe.
Có những thực phẩm lành mạnh là tốt cho tiêu hóa, nhưng với một số người, khi ăn quá nhiều sẽ làm tích tụ khí trong dạ dày hoặc ruột non, gây chướng bụng và đầy hơi.
Chất béo tồn tại dưới hai dạng chất béo bão hòa cà chất béo không bão hòa. Trong chất béo không bão hòa chia ra hai dạng chất béo dạng trans và dạng cis là 2 đồng phân của nhau. Trong đó, chất béo dạng trans gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và sức khỏe của con người.
Dưa chuột, chanh và rau mùi tây không chỉ là những thực phẩm quen thuộc hàng ngày mà còn có tác dụng hỗ trợ thận khỏe mạnh, giảm axit uric và phòng ngừa sỏi thận.
Vitamin A là dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ và duy trì thị lực. Dưới đây là 5 loại thực phẩm dễ tìm, giàu vitamin A mà các bạn học sinh nên bổ sung thường xuyên để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe, nhất là trong thời gian học tập căng thẳng hay sử dụng thiết bị điện tử nhiều.
Khoai lang là loại rau củ, giàu tinh bột được trồng trên toàn thế giới. Chúng có nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau bao gồm cam, trắng và tím và rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ.
Ngày 14/11/2025 vừa qua, Nhà xuất bản Giáo dục Việt Nam (NXBGDVN) đã tổ chức chương trình trao tặng sách giáo khoa cho ngành Giáo dục tỉnh Thái Nguyên nhằm hỗ trợ học sinh vượt qua khó khăn sau cơn bão số 11 vừa qua.
Sau nhiều giờ “thử lửa” giữa hơn 5.000 loại phô mai đến từ 46 quốc gia, Giải Phô mai Thế giới 2025 đã tìm ra quán quân: một bánh Gruyère Bergkäserei Vorderfultigen được ủ lâu năm, sản xuất thủ công tại vùng Alps của Thụy Sĩ.
World Cup 2026 được FIFA định hướng trở thành kỳ World Cup đầu tiên vận hành gần như toàn bộ bằng trí tuệ nhân tạo (AI) từ thu thập dữ liệu lớn, phân tích trận đấu đến hỗ trợ trọng tài. Việc áp dụng AI sâu rộng diễn ra đúng thời điểm giải đấu mở rộng quy mô lên 48 đội, 104 trận, và được tổ chức đồng thời tại Mỹ, Canada và Mexico.
Phòng học tiếng Anh khang trang cùng thư viện với hàng nghìn đầu sách là món quà ý nghĩa mà Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng cùng các đơn vị, cá nhân hảo tâm gửi tặng trường PTCS Thịnh Vượng (xã Bạch Đằng, tỉnh Cao Bằng), sau thiệt hại nặng nề do bão Yagi năm 2024.
Chiều 4/11, tại điện Kremlin, giữa không khí trang nghiêm của Ngày Thống nhất các Dân tộc Nga, Tổng thống Vladimir Putin đã đích thân trao Huân chương Hữu nghị cho bà Thái Hương, Anh hùng Lao động Việt Nam, Nhà sáng lập, Chủ tịch Hội đồng Chiến lược Tập đoàn TH, Tổng Giám đốc Ngân hàng Bắc Á.
Bước sang năm thứ tư đồng hành cùng Chính phủ, Liên Hợp Quốc, chiến dịch “Tô cam 2025” của Tập đoàn TH, BAC A BANK, TH School và Quỹ Vì Tầm Vóc Việt tiếp tục được khởi động trong Tháng hành động vì Bình đẳng giới và phòng ngừa, ứng phó với bạo lực trên cơ sở giới.
Sự có mặt của các sản phẩm thương hiệu TH mang đến cho hành khách Vietnam Airlines những lựa chọn ẩm thực tươi ngon, bổ dưỡng và hoàn toàn từ thiên nhiên.
Tập đoàn TH, đơn vị sở hữu thương hiệu sữa tươi sạch TH true MILK hợp tác cùng Hãng hàng không Quốc gia Việt Nam (Vietnam Airlines) triển khai mở rộng danh mục sản phẩm TH phục vụ trên các chuyến bay và phòng chờ Thương gia, giúp nâng cao trải nghiệm tới hành khách và tạo thêm những dấu ấn ý nghĩa cho hai thương hiệu hàng đầu.
Sáng kiến Phát triển sinh viên - DynaGen Initiative do Quỹ Vì Tầm Vóc Việt (VSF) khởi xướng chính thức khởi động Khóa 6 (năm học 2025-2026), tiếp tục sứ mệnh đồng hành cùng sinh viên trên hành trình phát triển toàn diện về trí tuệ, kỹ năng và bản lĩnh.
