Mách các Teen những món ăn, thức uống giúp giảm ho hiệu quả

NN
Ho kéo dài có thể gây gián đoạn giấc ngủ, đau ngực và mệt mỏi. Bên cạnh việc nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe đúng cách, một số món ăn, thức uống bổ dưỡng dưới đây có thể hỗ trợ làm dịu cơn ho, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Mật ong

Với đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, mật ong có tác dụng giảm ho hiệu quả. Kết hợp mật ong với nước cốt chanh giàu vitamin C sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh hơn.

Sữa nghệ

Sữa nghệ là một phương pháp đơn giản giúp giảm đau họng và ho. Hoạt chất curcumin trong nghệ có đặc tính chống viêm, kích hoạt phản ứng kháng thể và tăng cường hệ miễn dịch.

Nước ép rau quả

Nước ép rau quả giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng miễn dịch. Khi bị cúm, nước ép cà rốt, rau bina hoặc dứa không chỉ giúp bù nước mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết. Nước ép lựu với hàm lượng flavonoid cao và enzyme bromelain trong dứa cũng có tác dụng tiêu chất nhầy, giảm ho hiệu quả.

Gừng

Một tách trà gừng ấm giúp làm dịu cơn ho và giảm đau họng. Gừng chứa các hợp chất giúp giãn mạch máu trong phổi, làm thông thoáng đường thở. Có thể dùng gừng tươi pha trà hoặc thêm vào các món ăn hàng ngày.

Súp rau

Súp rau nóng hổi là món ăn dễ tiêu hóa, hỗ trợ giảm nghẹt mũi và viêm họng. Thêm gừng, nghệ, tỏi và tiêu đen sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi virus và vi khuẩn. Lựa chọn rau củ tươi, rõ nguồn gốc sẽ giúp món ăn thêm bổ dưỡng.

Tỏi

Tỏi nổi bật với khả năng tăng cường miễn dịch và hỗ trợ điều trị cảm lạnh. Hợp chất allicin trong tỏi giúp cải thiện lưu thông máu và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Thêm tỏi vào các món ăn như súp, kho hoặc xào sẽ giúp nâng cao sức khỏe một cách tự nhiên.

Lưu ý:

Uống đủ nước để làm dịu cổ họng.

Tránh đồ ăn cay, lạnh khi đang bị ho.

Nghỉ ngơi hợp lý và giữ ấm cơ thể, nhất là khi thời tiết thay đổi.

Với chế độ ăn uống hợp lý và nghỉ ngơi khoa học, cơn ho sẽ nhanh chóng được cải thiện, giúp bạn trở lại sinh hoạt và học tập bình thường.

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Mách các Teen những món ăn, thức uống giúp giảm ho hiệu quả tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Dinh Dưỡng khác

Những loại thực phẩm gây đầy hơi

Có những thực phẩm lành mạnh là tốt cho tiêu hóa, nhưng với một số người, khi ăn quá nhiều sẽ làm tích tụ khí trong dạ dày hoặc ruột non, gây chướng bụng và đầy hơi.

Những điều cần biết về chất béo

Chất béo tồn tại dưới hai dạng chất béo bão hòa cà chất béo không bão hòa. Trong chất béo không bão hòa chia ra hai dạng chất béo dạng trans và dạng cis là 2 đồng phân của nhau. Trong đó, chất béo dạng trans gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và sức khỏe của con người.

5 món ăn giàu vitamin A giúp đôi mắt sáng khỏe

Vitamin A là dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ và duy trì thị lực. Dưới đây là 5 loại thực phẩm dễ tìm, giàu vitamin A mà các bạn học sinh nên bổ sung thường xuyên để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe, nhất là trong thời gian học tập căng thẳng hay sử dụng thiết bị điện tử nhiều.

Lợi ích sức khỏe của khoai lang

Khoai lang là loại rau củ, giàu tinh bột được trồng trên toàn thế giới. Chúng có nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau bao gồm cam, trắng và tím và rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ.