Đừng để bụng đói đi chơi
Đi chúc Tết mà bụng đói thì dễ “quét sạch” kẹo bánh nhà người ta lắm đó!
Vì thế, trước khi đi chúc Tết, hãy “cứu trợ nhẹ nhàng” cho bụng bằng cách uống một cốc nước lọc ấm hoặc ăn một quả chuối vàng ươm hay nhâm nhi một miếng khoai lang luộc bùi ngọt. Điều này giúp bụng no vừa phải, chúng ta sẽ không còn lao vào đồ ngọt như “cơn lốc xoáy” nữa.
"Siêu anh hùng" thầm lặng
Trong cả trăm loại đồ uống ngày Tết, nước lọc mới là “anh hùng giải khát chính hiệu”.
Nước giúp cơ thể mát hơn, tiêu hóa tốt hơn và da sáng đẹp hơn. Một người trung bình cần uống khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Nếu muốn vị của nước ngon hơn, bạn có thể nhờ bố mẹ bỏ vào nước vài lát chanh hay dưa chuột. Còn nước ngọt có ga ư? Hãy tránh xa nhé! Nó chẳng tốt cho sức khỏe chút nào!
"Đội quân xanh" cứu nguy
Trên mâm cỗ toàn thịt, giò, chả…, hãy gọi ngay “đội quân xanh” ra ứng cứu! Rau củ giúp dễ tiêu, còn trái cây thì giúp chống ngấy và giảm thèm đồ ngọt.
Mẹo quan trọng để bụng không bị quá tải là bạn nên ăn rau trước - thịt sau. Tráng miệng bằng dưa hấu, thanh long hay cam quýt sẽ tốt hơn ăn kẹo rất nhiều!
Kiểm soát "kho báu bánh kẹo"
Bàn tiếp khách ngày Tết trông như “kho vàng rực rỡ”, nhưng kẹo và mứt lại chứa rất nhiều đường. Ăn nhiều dễ sâu răng, tăng cân và chóng no nữa. Vì vậy, bạn chỉ nên chọn 1–2 món yêu thích thôi nhé!
Ngoài ra, hãy nhâm nhi thêm các loại hạt như hạt bí, hạt dưa, hạt hướng dương, hạt điều… Chúng thơm ngon, bổ dưỡng vì giàu chất béo tốt, vi-ta-min và khoáng chất, giúp cơ thể dẻo dai hơn. Tuy nhiên, hạt cũng nhiều năng lượng, nên ăn vừa phải để không bị “tăng cân thần tốc” nhé!
Vận động để đánh bay mỡ thừa
Đừng dán mắt vào ti-vi hoặc điện thoại cả ngày – người sẽ uể oải ngay.
Hãy rủ bạn bè chạy nhảy, cùng bố mẹ dọn nhà hoặc đơn giản là đi bộ một vòng khi đi chúc Tết. Cứ mỗi giờ, hãy đứng dậy vươn vai 5 lần hoặc chạy một vòng nhỏ để đánh thức cơ thể. Vận động giúp tiêu hóa nhanh hơn và tâm trạng cũng vui hơn rất nhiều!
Chúc các bạn nhỏ có một mùa Tết thật rộn ràng, tràn tiếng cười và luôn nhớ “bỏ túi” những “bí kíp” này để trở thành nhà vô địch khỏe mạnh mọi lúc mọi nơi nhé!
Chia nhỏ chiếc bánh chưng
Bánh chưng, bánh tét ngon lắm, nhưng cũng “nặng năng lượng” lắm luôn. Bạn nên ăn các loại bánh này vào bữa sáng hoặc bữa trưa, lúc cơ thể còn cần nhiều năng lượng để chạy nhảy, đi chơi.
Nhớ là hạn chế ăn bánh chưng, bánh tét rán, vì chúng chứa nhiều dầu mỡ khiến bụng ì ạch, dễ đầy hơi và khó tiêu.
