Một ly nước lọc mỗi buổi sáng lợi ích nhiều hơn bạn nghĩ

Sành
Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước lọc không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo mà còn mang lại hàng loạt lợi ích cho sức khỏe, từ thải độc đến làm đẹp da.

Nước chiếm tới 60–70% trọng lượng cơ thể và tham gia vào hầu hết quá trình sống từ điều hòa nhiệt độ, vận chuyển dinh dưỡng đến bảo vệ khớp và nội tạng. Sau một đêm dài, cơ thể mất đi một lượng nước đáng kể qua hơi thở, mồ hôi và quá trình trao đổi chất. Vì vậy, việc uống nước ngay khi thức dậy không chỉ để “giải khát” mà còn là thói quen vàng giúp cơ thể hoạt động trơn tru hơn trong cả ngày.

Tăng cường miễn dịch từ sớm

Khi được bổ sung nước kịp thời, hệ bạch huyết tuyến vận chuyển tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, giúp cơ thể nhanh chóng chống lại vi khuẩn, virus. Đây cũng là cách đơn giản để “đánh thức” hệ miễn dịch sau một đêm dài nghỉ ngơi.

Hỗ trợ não bộ tỉnh táo

Ngay cả khi chỉ mất khoảng 1-2% nước, chức năng nhận thức cũng có thể bị ảnh hưởng. Uống nước vào buổi sáng giúp duy trì sự tập trung, hỗ trợ quá trình truyền dẫn thần kinh và tăng hiệu suất làm việc, học tập suốt cả ngày.

Kích hoạt thận cơ quan “lọc độc”

Thận đóng vai trò như bộ lọc máu của cơ thể. Việc uống nước đầu ngày giúp thận bắt đầu công việc sớm hơn, đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố, đồng thời làm loãng nước tiểu giảm nguy cơ sỏi thận và nhiễm trùng tiết niệu.

Làm đẹp từ bên trong

Da mất nước dễ trở nên khô ráp, kém đàn hồi. Một ly nước vào sáng sớm giúp cung cấp độ ẩm cần thiết, làm sáng da, giảm nếp nhăn nhỏ và hỗ trợ cân bằng sắc tố tự nhiên. Đây cũng là bước đệm lý tưởng để các sản phẩm dưỡng da hoạt động hiệu quả hơn sau đó.

Lưu ý nhỏ: Hãy uống từ từ một ly nước lọc (200–300ml), không nên uống quá nhanh hoặc quá nhiều ngay sau khi vừa ngủ dậy. Và nếu có thể, hãy chọn nước ấm cơ thể sẽ cảm ơn bạn!

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Một ly nước lọc mỗi buổi sáng lợi ích nhiều hơn bạn nghĩ tại chuyên mục Tư Vấn - Chia Sẻ của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Tư Vấn - Chia Sẻ khác

Phát triển thể chất toàn diện trong mùa hè

Mùa hè mang đến khoảng thời gian nghỉ ngơi thư giãn cho chúng mình sau một năm học tập căng thẳng. Đây cũng là thời gian hữu ích giúp teen phát triển vượt trội về chiều cao, tăng cân nặng thích hợp và tích lũy các trải nghiệm thực tế cho phát triển trí tuệ trong tương lai.

9 lợi ích tuyệt vời của gừng đối với sức khỏe

Không chỉ là gia vị quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, gừng còn được ví như một “thần dược” tự nhiên với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Chất Gingerol hoạt chất sinh học chủ yếu trong gừng có khả năng chống viêm, chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường miễn dịch, giảm đau và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Khoe ảnh VNeID sau khi cập nhật địa chỉ lên mạng xã hội tiềm ẩn rủi ro lừa đảo

Sau khi các địa phương hoàn tất sáp nhập và điều chỉnh địa giới hành chính, nhiều người dùng mạng xã hội chia sẻ ảnh chụp màn hình ứng dụng VNeID để “khoe” địa chỉ mới. Tuy nhiên, hành động này ẩn chứa nhiều rủi ro nghiêm trọng trong bối cảnh các thủ đoạn lừa đảo công nghệ cao ngày càng tinh vi.