Mùa thi cứ "ưu tiên" những thực phẩm này, đảm bảo nhớ lâu, minh mẫn

Minh Hồng
Thời điểm thi cử căng thẳng đang cận kề, chúng mình hãy "tiếp sức" cho não bộ những món ăn này để luôn minh mẫn và tỉnh táo nhé.
Bài liên quan

Não bộ là phần quan trọng của cơ thể chúng mình, giúp cơ thể tỉnh táo và tập trung khi làm việc và học tập. Thời điểm này chắc hẳn chúng mình đang căng mình ôn luyện cho các kỳ thi phía trước, não bộ vì thế cũng hoạt động hết công suất. Để đảm bảo "bạn ấy" luôn mạnh khỏe, tỉnh táo, bạn hãy chăm chút thêm cho bộ não, bổ sung một thực đơn dành riêng cho não bộ dưới đây nhé.

Các loại hạt tự nhiên

Mùa thi cứ nạp những thực phẩm này, đảm bảo nhớ lâu, minh mẫn - Ảnh 2

Hạt dẻ cười, hạt điều, hạt óc chó, hạnh nhân… là thực phẩm ưa thích của não do chứa hàm lượng cao vitamin và khoáng chất. Thay vì bánh tráng trộn, snack, chè,... hãy bổ sung những loại hạt này nhé, ăn vừa vui lại vừa có ích cho não bộ đó!

Omega 3

Mùa thi cứ nạp những thực phẩm này, đảm bảo nhớ lâu, minh mẫn - Ảnh 3

Chúng mình đều biết tác dụng của Omega-3 rồi đúng không, loại chất béo có ích này giúp củng cố sự dẫn truyền của các dây thần kinh, khiến cơ thể có phản xạ nhanh nhẹn, chính xác và minh mẫn hơn. 

Omega-3 có trong các loại cá ngừ, cá hồi và đậu nành, rong biển nên các "tín đồ" của sushi hãy "quẩy" lên thôi nào!

Chất đường bột

Mùa thi cứ nạp những thực phẩm này, đảm bảo nhớ lâu, minh mẫn - Ảnh 4

Khi đói, cơ thể mệt mõi, đầu óc lơ mơ chẳng nghĩ ngợi được gì thì sao có thể chiến đấu với các bài kiểm tra được. Vậy nên dù có ăn theo chế độ healthy, bạn cũng đừng bỏ qua tinh bột nhé, bạn có thể thay thế cơm trắng bằng gạo lứt, khoai lang, và các loại ngũ cốc, chứ đừng cắt giảm hoàn toàn nhé!

Nước

Mùa thi cứ nạp những thực phẩm này, đảm bảo nhớ lâu, minh mẫn - Ảnh 5

80% trọng lượng của não bộ là nước nên khi thiếu nước, não sẽ gửi lời “than phiền” đến cơ thể bằng các hormones gây stress. Nhớ uống đủ 1,8 - 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể tỉnh táo và tươi mới hơn, lúc này bạn học bài sẽ dễ nhớ và tập trung tốt hơn nhiều đó!

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Mùa thi cứ "ưu tiên" những thực phẩm này, đảm bảo nhớ lâu, minh mẫn tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Lợi ích từ trái cây

Nhiều người có thói quen cho rằng nên dùng trái cây sau bữa ăn sẽ có lợi cho tiêu hóa, điều ...

Bài Dinh Dưỡng khác

Ăn sáng thế nào để khỏe mạnh?

Bữa sáng giúp các bạn học sinh có đủ năng lượng để học tập và vui chơi suốt buổi. Chọn món ăn phù hợp sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, đầu óc tỉnh táo hơn mỗi ngày.

5 thực phẩm giàu omega-3 giúp bảo vệ đôi mắt

Omega-3 là nhóm axit béo thiết yếu có vai trò quan trọng với sức khỏe thị giác, giúp giảm khô mắt và nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Nhiều loại thực phẩm quen thuộc như cá béo và các loại hạt có thể bổ sung omega-3 hiệu quả cho đôi mắt.

Vì sao mùa đông cân nặng dễ tăng "vù vù"?

Các nhà khoa học cho rằng bản năng tự nhiên khiến chúng ta dự trữ nhiều calorie hơn trong mùa đông lạnh giá. Như là một kết quả, chúng ta thường tăng cân trong mùa đông. Làm thế nào để kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tốt trong những ngày lạnh nhỉ!?

Thực phẩm cho tuổi dậy thì

Độ tuổi dậy thì cần phải thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để đảm bảo đáp ứng các yêu cầu về năng lượng và dinh dưỡng.

Thời điểm nào nên uống sữa để tốt cho sức khỏe?

Sữa là một thực phẩm dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn về thời điểm tốt nhất để uống sữa nhằm tăng cường sức khỏe toàn diện, tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Bài mới

Con đường hoa kèn hồng nở rộ thu hút du khách ở Cần Thơ

Những ngày tháng 3, con đường Hùng Vương (xã Phú Tâm, TP. Cần Thơ) trở nên rực rỡ khi hàng trăm cây kèn hồng đồng loạt nở hoa. Sắc hồng dịu dàng trải dài gần 1km đã tạo nên khung cảnh thơ mộng, thu hút đông đảo người dân và du khách đến tham quan, chụp ảnh.

Lịch thi vào lớp 10 của 34 tỉnh, thành phố

Đến thời điểm hiện tại, các sở Giáo dục và Đào tạo đã cập nhật kế hoạch tổ chức kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 năm học 2026-2027. Kỳ thi của các tỉnh thành cả nước dự kiến diễn ra trong khoảng từ cuối tháng 5 đến đầu tháng 7, tùy kế hoạch của từng địa phương.

Sôi nổi các hoạt động kỷ niệm 85 năm Thành lập Đội TNTP Hồ Chí Minh

Năm 2026 đánh dấu chặng đường 85 năm xây dựng và phát triển của Đội Thiếu niên Tiền phong (TNTP) Hồ Chí Minh (15/5/1941 – 15/5/2026). Nhằm tạo đợt sinh hoạt chính trị sâu rộng trong thiếu nhi cả nước, Hội đồng Đội T.Ư đã triển khai nhiều hoạt động phong phú với chủ đề “Đội ta lớn lên cùng đất nước”

6 điểm nhấn đáng chú ý ở vòng 30 Ngoại hạng Anh

Sao trẻ Max Dowman tỏa sáng giúp Arsenal tiến gần chức vô địch, Bruno Fernandes phá kỷ lục kiến tạo tại Man Utd hay Liverpool tiếp tục đánh rơi chiến thắng ở phút cuối là những điểm nhấn nổi bật tại vòng 30 Ngoại hạng Anh cuối tuần qua.

Tin doanh nghiệp

TH true MILK và năm của những dấu ấn tự hào

Với Tập đoàn TH, 2025 là một năm hội tụ của những dấu mốc lịch sử, những con số tăng trưởng ấn tượng, những bước tiến ra thị trường quốc tế và những đóng góp xã hội bền bỉ, tất cả cùng góp phần tạo nên bức tranh trọn vẹn của hành trình phụng sự.

2025: Phát triển bền vững, TH true MILK tiếp tục bứt phá

Vượt qua nhiều thách thức chung của thị trường năm 2025, Tập đoàn TH (đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK) tiếp tục duy trì vững chắc vị thế tiên phong trong ngành sữa tươi sạch, ghi dấu bằng mức tăng trưởng hai con số và sự ra mắt liên tục của những sản phẩm tốt cho sức khỏe.

Bản lĩnh anh hùng của một tập thể Anh hùng

Hơn 10.000 người lao động đang làm việc trên toàn chuỗi sản xuất khép kín của TH chính là lực lượng trực tiếp hiện thực hóa tinh thần Anh hùng Lao động và phẩm hạnh Anh hùng trong đời sống sản xuất hằng ngày. Đó là những con người miệt mài lao động, không ngừng đổi mới sáng tạo, làm chủ khoa học công nghệ cao…

Hơn 200 sản phẩm TH tại Hội chợ mùa Xuân 2026

Gian hàng “Tự hào hai tiếng Việt Nam” của Tập đoàn TH tại Hội chợ mùa Xuân lần thứ nhất 2026 mang đến trải nghiệm toàn diện với danh mục hơn 200 sản phẩm từ sữa tươi sạch, đồ uống tốt cho sức khỏe, các sản phẩm từ thảo dược và thực phẩm chế biến tươi ngon bổ dưỡng mà an toàn tiện lợi.

Liên hệ Viettel https://viettelnet.vn/ chuyển đổi số Eco Retreat
© 2026 - Bản quyền thuộc về báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Ghi rõ nguồn Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng online khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.