Vitamin A tác động đến sự hình thành của các tế bào da. Nó điều chỉnh các yếu tố tăng trưởng da, thúc đẩy phân hóa biểu bì cũng như điều chế hoạt động tuyến bã nhờn.
Thiếu vitamin A khiến da dễ nổi vảy và có nguy cơ bị viêm da. Tình trạng này đẩy lùi được nhờ tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A để bảo vệ da.
Ăn thực phẩm giàu vitamin A tốt cho cơ thể.
Gan động vật là nguồn giàu vitamin A, giúp hạn chế những tình huống xấu liên quan đến da.
Một chén cà rốt xắt nhỏ cung cấp 334% lượng vitamin A cơ thể cần, từ đó đem lại làn da khỏe mạnh và trẻ trung.
Ăn 100 gr bí đỏ cung cấp 170% lượng vitamin cơ thể cần.
Một củ khoai lang cung cấp 438% nhu cầu vitamin A cần trong ngày. Ăn khoai lang cung cấp đủ dinh dưỡng nuôi dưỡng tế bào da và ngừa viêm nhiễm.
Cần tây rất giàu vitamin A. Ăn loại rau này hằng ngày đem lại làn da khỏe mạnh. Đây là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin hàng đầu cho da. Bên cạnh đó, cà chua có hàm lượng calo thấp và giàu khoáng chất cũng như chứa nhiều vitamin.
Rau xanh nhiều lá giàu vitamin A cũng như mangan, can xi, chất sắt, vitamin C và K.
Rau lá xanh có thể giúp đẩy lùi mọi rối loạn về da.
Thêm một số loại cá béo vào chế độ ăn uống cải thiện tình trạng da nhờ cá giàu vitamin A cũng như một số vitamin khác.
Một ly sữa cung cấp 10 - 14% lượng vitamin A cần mỗi ngày. Phô mai đáp ứng 1 - 6% lượng vitamin hằng ngày.
Theo Thanhnien
