Những môn thể thao giúp hội "nấm lùn" tăng thêm vài cm trong mùa hè

Minh Hồng
Chăm chỉ luyện tập trong hè này mà không cao lên thì hơi phí!

Tuổi dậy thì là cơ hội vàng để chúng mình phát triển chiều cao. Để trở nên cao lớn hơn, ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, luyện tập cũng đóng vai trò không kém. Tranh thủ mùa hè này, chúng mình thử kết thân với một số môn thể thao giúp phát triển chiều cao tối đa dưới đây nhé!

Bơi lội

Những môn thể thao giúp hội

Mùa hè mà được đi bơi thì hết sảy, vừa mát mẻ sảng khoái vừa thúc đẩy chiều cao tăng trưởng. Khi bơi, toàn thân bạn đều được hoạt động, các cơ bắp ở tay, chân phải duỗi thẳng và vươn xa nên giúp kéo dài cột sống, từ đó tăng hiệu quả trong việc phát triển chiều cao.

Dành thời gian 3 buổi mỗi tuần đi bơi, bạn sẽ thấy hiệu quả diệu kỳ. Không chỉ sở hữu được vóc dáng săn chắc, cân đối hơn mà chiều cao cũng được cải thiện tối đa.

Đạp xe

Những môn thể thao giúp hội

Đây là môn thể thao vừa đơn giản vừa gần gũi với chúng mình rồi. Đạp xe không chỉ giúp tăng cường sức khỏe toàn diện mà còn góp phần thúc đẩy chiều cao nhanh chóng. Bởi khi đạp xe, các cơ và khớp xương ở chân của bạn sẽ được giãn ra và kích thích sự tăng trưởng để phát triển chiều cao. 

Để hiệu quả tăng chiều cao toàn diện hơn, bạn nên chỉnh lại yên xe cao hơn một chút để phần chân có thể duỗi ra hết cỡ khi đạp.

Các môn thể thao với bóng

Những môn thể thao giúp hội

Bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ,... đều có thể giúp chiều cao bạn phát triển như ý. Trong những pha bật nhảy khi chơi bóng chuyền, hay bóng rổ thì bạn sẽ được kéo giãn phần xương khớp ở lưng, hông và chân nên giúp chiều cao được cải thiện. 

Còn bóng đá sẽ giúp sản sinh thêm lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể bạn, từ đó giúp xương khớp linh hoạt, dẻo dai và rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao.

Tập xà đơn

Những môn thể thao giúp hội

Đây cũng là môn thể thao giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Tập xà đơn giúp cơ thể được kéo căng, từ đó lớp giữa của các khớp xương sẽ phát triển và khoảng cách giữa các đốt sống sẽ mở ra Điều này giúp cho tay, lưng và chân cũng được kéo giãn theo. 

Tuy nhiên, nếu bạn là con gái thì việc tập xà đơn sẽ gặp đôi chút khó khăn so với con trai. Do đó, bạn có thể biến tấu cách tập xà đơn bằng cách đưa tay nắm lấy thanh xà và duỗi thẳng người để người treo lơ lửng, như thế cũng tăng hiệu quả cao.. 

Các động tác yoga kéo duỗi

Những môn thể thao giúp hội

Những bài tập co giãn cơ, hay kéo duỗi cơ thể từ yoga đều có thể giúp chiều cao tăng trưởng nhanh chóng. Bởi các bài tập này đều giúp xương phát triển, từ đó giúp kéo dài các khớp xương chân, cột sống, đồng thời còn khắc phục tình trạng gù lưng mà nhiều bạn thường mắc phải.

 

 

 

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Những môn thể thao giúp hội "nấm lùn" tăng thêm vài cm trong mùa hè tại chuyên mục Tư Vấn - Chia Sẻ của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Tư Vấn - Chia Sẻ khác

Nhận diện lừa đảo, giả danh tổ chức trên mạng xã hội

Thời gian gần đây, nhiều phụ huynh có thắc mắc trên fanpage "Học làm chiến sỹ công an - Đi để trưởng thành" cách nhận biết lừa đảo thông giả danh tổ chức trên mạng xã hội Facebook. Báo TNTP&NĐ xin giới thiệu với độc giả cách nhận biết để kịp thời phòng tránh rủi ro.

5 đồ uống giúp giảm đau bụng teen nên biết

Đau bụng khiến bạn mệt mỏi, học chẳng vô, chơi cũng chẳng vui? Đừng vội tìm đến cà phê hay nước ngọt có gas — thay vào đó, thử ngay 5 loại đồ uống siêu dễ tìm dưới đây, vừa ngon vừa giúp bụng “ngoan” trở lại!

6 món quen thuộc giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn

Bạn từng bị đầy bụng, khó tiêu hay táo bón? Tin vui là một số thực phẩm cực kỳ quen thuộc với teen lại có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động “êm ru”! Cùng khám phá 6 món dễ tìm – dễ ăn – dễ tiêu sau đây nhé:

5 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn

Bạn có bao giờ trằn trọc mãi mà không ngủ được chưa? Một số loại thực phẩm không chỉ ngon mà còn giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn đấy!