Tâm trí, cơ thể và tâm hồn của chúng ta đều có mối liên hệ với nhau nên chúng ta phải nuôi dưỡng cả 3 để đạt được sự cân bằng thực sự và sức khỏe tổng thể. Theo Times Now, dưới đây là những thói quen lành mạnh nhỏ để tăng cường sức khỏe và hạnh phúc.
Ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng cơ thể và bổ sung cho mục tiêu tập thể dục của bạn. Một chế độ ăn uống cân bằng giúp hỗ trợ mức năng lượng và sức khỏe tổng thể.
Uống nước
Uống nhiều nước trong ngày để giữ cho cơ thể đủ nước và hoạt động tối ưu. Theo đó quá trình Hydrat hóa (quá trình bổ sung các phân tử nước vào các hợp chất hữu cơ) là chìa khóa để duy trì sức khỏe tổng thể tốt.
Tập thể dục
Điều quan trọng là phải bắt đầu với các bài tập chậm và dần dần và không tập luyện cường độ cao ngay từ đầu vì nó có thể dẫn đến kiệt sức.
Đảm bảo di chuyển đầy đủ trong ngày, bằng cách đi lên và xuống cầu thang, đi bộ và đạp xe thay vì lái xe quãng đường ngắn.
Phát triển những sở thích
Ngoài việc tập thể dục và quan tâm đến chế độ ăn uống, điều quan trọng là phát triển những sở thích mang lại cho bạn niềm vui, cho dù đó là khiêu vũ, nấu ăn, đi bộ đường dài hay thử một môn thể thao mới.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Hãy cho cơ thể bạn một chút thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sau khi tập luyện. Điều quan trọng là phải ngủ và thư giãn đầy đủ để giúp phục hồi cơ bắp. Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh và rối loạn.
Đặt mục tiêu thực tế
Đặt ra các mục tiêu có thể đạt được để giúp bạn có động lực và củng cố tác động tích cực cho những nỗ lực của bạn.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng gây ra những thay đổi lớn về thể chất và cảm xúc trong cuộc sống, đây có thể là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim, đột quỵ và huyết áp cao. Các bài tập đơn giản như thiền và yoga giúp giảm căng thẳng.
Giữ gìn vệ sinh
Những thói quen nhỏ như đánh răng hay tắm thường xuyên không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt mà còn cải thiện đời sống xã hội.
