Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các món dưới đây không nên dùng cho bữa sáng nếu muốn duy trì sức khỏe tốt:
Ngũ cốc:
Ngũ cốc có nhiều đường và chất xơ sẽ không tốt cho cơ thể và khiến bạn nhanh đói.
Nước ép rau quả:
Ly nước ép này sẽ không đủ chất xơ, protein và chất béo, có thể đây là sai lầm khi ăn sáng của bạn.
Bánh quế, bánh kếp:
Những loại bánh này không đủ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể để bạn bắt đầu một ngày mới.
Bánh rán:
Đây không phải là lựa chọn thực phẩm tốt cho bữa sáng bởi chứa quá nhiều đường và chất béo.
Sữa chua không đường:
Sử dụng sản phẩm này cho bữa sáng sẽ khiến cho bạn không có năng lượng để hoạt động, chưa kể sữa chua không tốt cho một dạ dày trống rỗng sau một đêm thức dậy.
Đồ uống lạnh
Không được uống nước lạnh khi đói, ngay cả lúc bình thường việc uống đồ quá lạnh cũng có thể gây hiện tượng co thắt huyết quản, gây khó tiêu. Các chuyên gia đề nghị buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy không được uống nước lạnh, thay vào đó bạn nên uống một cốc nước ấm sẽ có tác dụng hỗ trợ đánh thức hệ thống tiêu hóa, bù lại lượng nước đã mất cho cơ thể.
Thức ăn nhanh
Nếu chỉ dùng một chiếc bánh hamburger với kích thước vừa phải cho bữa trưa sẽ không ảnh hưởng gì nhiều đến sức khỏe, tuy nhiên, khi đánh chén một phần thức ăn nhanh khổng lồ bao gồm bánh hamburger cỡ lớn với rất nhiều thịt, khoai tây chiên… vào bữa sáng, sẽ khiến bạn dễ đối diện với nguy cơ nhồi máu cơ tim trong tương lai.
Kem và socola
Tuyệt đối không nên sử dụng socola vào bữa sáng dù là nóng hay lạnh. Cũng giống như những loại ngũ cốc có đường, kem và socola đều chứa rất nhiều đường và không tốt cho sức khỏe.
Mai Lâm (tổng hợp)
